4 minute interval de formare cu Sean pentru întregul corp
Sănătate / / December 19, 2019
Aceste programe de antrenament vei fi cu greu capabil să facă acasă, cu excepția cazului în care locuiți într-o casă privată sau la primul etaj, deoarece acestea o mulțime de salturi și este puțin probabil veți găsi ceva suficient de ridicat și stabil în apartament, în scopul de a sprijini greutatea dvs. corp.
Nu sugerez să rănească vecinul, el însuși și mobila lui, și du-te afară și bucurați-vă de ultima cald și zilele însorite. Ei bine, layfhakery, sari?
Deci, vă oferim o gamă de 2 interval de formare. Începătorii efectua aceste exerciții 4 o dată. Dacă vă simțiți suficient de puternic, puteți încerca cele două abordări. Dar profesioniștii nu au de ales - 3 seturi de 4 minute fiecare
video de №1
În primul exercițiu faci 5 salturi, apoi 5 push-up-uri. Stai cu ochii pe picioare și să aleagă pentru ei înșiși înălțimea care poate lua - eroism și leziuni vor fi de prisos.
video de №2
În al doilea exercitiu efectua basculează 5 picioare în sus și sare la 5 mâini. Și aveți grijă să nu picioare dus prea mare până când veți învăța să mențină echilibrul suficient de bine. Am fost în scădere - rănit!
Apropo, BodyRock video. TV are acum un contor de timp și cantitatea de exercițiu, așa că, dacă sunteți în casă, nu au neapărat pe cronometru mână.