9 pași pe calea spre viața veșnică

Durată lungă de viață este imposibilă fără de sănătate și a sănătății - fără eforturile noastre. În ce direcție să se mute în viața veșnică, pe care noile evoluții și tehnici de dovedit secole ne ajută să se apropie de nemurire?

1. Discutați cu medicul dumneavoastră

Fiți conștienți de prevenire a bolilor și să treacă inspecții regulate. Se prepară în avans cu privire la informații istoria lor medicale: aceasta va contribui la o mai bună utilizare a vizitei la medic. O examinare fizică amănunțită de către un medic poate oferi o mulțime de informații valoroase.

Examinarea complexului implică măsurarea nu numai înălțime și greutate, dar, de asemenea, volumul de mușchi și grăsime din organism. Analiza Marca a compoziției minerale de păr, nivelurile de vitamine ale radicalilor liberi, examinarea extinsă a sistemului cardiovascular, precum si testarea genetica.

Dacă este posibil, pentru a detecta aterosclerozei coronariene intr-un stadiu incipient și să continue să ia măsuri active pentru tratamentul acesteia, în cele mai multe cazuri, un atac de cord poate fi evitată. Tratamentul cancerului (și, de multe ori o vindecare completă) apare mai ușor atunci când este detectat devreme - înainte ca el va fi capabil sa se raspandeasca in intreg organismul.

2. Aruncati o privire la viață pozitiv, să fie conștienți de bilanț și nu cedează la stres

Evoluția sistemelor fiziologice de ajutor aborda în mod eficient problemele de viață și de moarte în două moduri: lupta sau zbor.

Cu toate că în lumea de astăzi, situații amenințătoare de viață sunt relativ rare, mecanismul de „luptă sau fugi“ este încă pregătită pentru acțiune și în cazul în care nu este folosit pentru salvarea amenințării reale, acesta este activat ca raspuns la stresul de zi cu zi situație.

De la blocajele de trafic și neascultarea unui adolescent care vine la interviu cu angajatorul și căderea indicelui bursier Moscova - constanta de stimulare mecanism „lupta sau de zbor“ fără descărcare fizică legitim poate duce la o serie de boli grave. Cheia pentru managementul stresului de succes este de a găsi tehnici (meditație, exercițiile fizice), care vă va bucura cu siguranță. Învață, explora, experimentul.

3. Efectuează periodic de auto-examinare

Ai grija de sanatatea ta pentru tine: un comportament de auto-examinare, astfel încât să nu rateze manifestarea primară a bolii. La minciunile de bază în primul rând cu alegerea dvs. de prevenire a bolilor de viata: dieta, exercitii fizice, somn, mentinerea sanatatii creierului si managementul stresului. Diagnosticul precoce este deținut în principal, de către un medic.

Cu toate acestea, există mai multe proceduri pe care le puteți face la domiciliu pe cont propriu și este recomandabil în mod regulat. Există mai multe componente de inspecție medicale, care rulează la domiciliu: auto-examinare a sistemului genito-urinar, de măsurare Tensiunea arterială și ritmul cardiac, calculul de grăsime corporală, taliei raportul circumferința șoldului, verificarea fizică de dezvoltare. performanța regulată a acestor studii ar trebui sa fie o parte de rutina din viata ta.

4. Alimente - unul dintre principalii factori în menținerea sănătății și tineretului

Dieta nesanatoasa este dăunătoare pentru organismul dumneavoastră și reduce capacitatea de a răspunde la stres. Slaba nutriție este asociat cu 13% din decesele din lume. Dieta sanatoasa reduce riscul de obezitate, boli cardiovasculare, cancer si alte boli grave și, prin urmare, ajută la evitarea stresului sever care însoțește aceste de stat.

Este evident că cei mai mulți oameni a lua prea multe calorii din carbohidrati (alimente care conțin o mulțime de zahăr), precum și rafinat și hidrati de carbon „alb“ cu un indice glicemic ridicat de paine alba, orez alb, paste, făină, și, în special, cartofi. Toate sursele de calorii sunt valoroase, și are sens să mănânce o varietate de alimente pentru fiecare tip.

Este important să se bea apă sănătoasă. apa de la robinet Filtru pentru băut o necesitate. Și polietilenă și clor sunt necesare pentru conservarea alimentelor sau a apei, dar nu pentru corpul tau.

5. Cu nutriție adecvată și de a primi o varietate de suplimente alimentare poate fi transformat îmbătrânire inversă

Pentru o lungă perioadă de timp sa crezut ca o dieta echilibrata - tot ceea ce este necesar pentru a obtine nutrientii necesari pentru sanatate. Dar hrana noastră nu este la fel de bogat în substanțe nutritive ca înainte. Se constată că primirea unor suplimente alimentare, împreună cu nutriție echilibrată îmbunătățește memoria, reduce nivelul de colesterol, probleme de prostată previne, reduce simptomele menopauzei, reduce inflamația și reduce riscul de cataracta.

De exemplu, calciu și tehnica de vitamina D poate ajuta la prevenirea pierderii osoase la osteoporoza. Și - pe estimarea medie - anual ar putea fi evitate mai mult de 130.000 de fracturi de sold, în cazul în care toate persoanele de peste 50 de ani au primit cel puțin 1200 mg de calciu pe zi.

Ce să ia și în ce doze? Depinde de cine esti, ce genele si mediul în care trăiești. Cu toate acestea, este clar că de multe ori o persoană care are nevoie de mult mai mult decât cea specificată în rata de consum zilnic recomandat.

6. Obezitatea nu este bun: nu este doar o sursă de stres, dar, de asemenea, o amenințare pentru sănătatea ta

Potrivit raportului, care este publicat New England Journal of Medicine, în 2002, creșterea în greutate cu 20% față de optim său triplă valoare risc crescut de hipertensiune arteriala si diabet zaharat de tip II, iar 60% crește riscul de boli inima.

Pentru viața Prolong, reduce porțiunile și conținutul caloric al mesei.

Oamenii care sunt supraponderali sau obezi creste riscul de accident vascular cerebral, osteoartrita, apnee de somn, precum si mai multe tipuri de cancer. Poate că principala dificultate cu pierderea in greutate este faptul că cel mai percep ca o schimbare de dieta temporară obiceiuri alimentare, timp de privațiuni, pentru care, atunci când a plecat kilograme în plus, urmată de o revenire la normal viață. Astfel de diete sunt practic inutile. Pentru a rezolva problema prin schimbarea dietei pentru viață.

Zahăr ne omoară - „moartea albă“. Acolo ar trebui să fie mai mici, mai bine și absolut refuză să acorde preferință o combinație echilibrată de legume nizkokrahmalistyh, alimente bogate in proteine ​​slabe si grasimi sanatoase.

7. Pentru a menține sănătatea, asigurați-vă că a-și exercita

Este vorba despre modul în care puterea și cardio.

Studiul, care a durat 7,5 ani și o acoperire de 16 000 de veterani de sex masculin a arătat că punerea în aplicare a exercițiu a redus riscul de deces cu 50-70% (în funcție de numărul de funcționare exerciții).

Chiar și în ciuda faptului că aproape toate conștienți de importanța recunoscută a sănătății activității fizice regulate, doar câteva rămân loiali acestora în mod constant. Și motivul pentru aceasta - unul dintre evident și ignora complet faptele: majoritatea oamenilor nu le place sport.

Dar nu există nici o îndoială că organismul uman este proiectat pentru exerciții intensive și regulate. Chiar și astăzi, câteva modificări simple pot transforma antrenament de muncă grea, în cazul mult-așteptata. Efectuați exerciții pentru a îmbunătăți nivelul de endorfine - substante chimice care provoaca un puternic sentiment de placere.

8. Viitorul deține descoperiri extraordinare în medicină

Și ei ar trebui să arate nu numai, ar trebui să le folosească pentru a trăi o altă viață.

Numeroase gene declanșa boala, îmbătrânirea, creștere în greutate și alte efecte nedorite la care ne-am dorit pentru a scăpa de, iar acum a dezvoltat și testat mai mult de 1.000 de medicamente care se bazează pe ARNi.

Avem, de asemenea metode eficiente de introducere a genelor folosind noi forme de terapie genica.

De exemplu, se poate lua o celulă din organism și de a introduce noua genă în ea, și apoi propagate pentru a obține milioane de aceste aceleași celule și introduceți acele variante îmbunătățite genetic înapoi în organism.

Deci, în viitor, ne așteptăm ca nu numai „copii de designer“, dar descendenții genetic „îmbunătățită“ oameni, pentru că vom putea schimba în mod semnificativ genele de adulti pentru a imbunatati sanatatea si încetini îmbătrânire.

9. Stai departe de toxine și pentru a limita efectele acestora asupra organismului

În fiecare an, în mediul de a obține miliarde de kilograme de deșeuri toxice, acestea se infiltreze în apa pe care o bem, se acumulează în alimente vom mânca, și sunt transportate de aerul pe respira.

Nu putem evita expunerea la toxine, cu toate acestea, capacitatea de a limita impactul lor prin consolidarea mecanismelor de apărare ale organismului și se eliberează de clustere lor.

Utilizați purificatoare de aer, apă potabilă curată, să mănânce alimente organice ori de câte ori este posibil, și să păstreze departe de radiațiile electromagnetice.

«Transcend. Nouă pași pe calea spre viața veșnică " ray Kurzweil și Terry Grossman

Cumpara litres.ruCumpără la amazon