Mulți simt o lipsa de calitate a activitatii creierului. Este tot din cauza rutinei. Layfhaker te ajuta înapoi pe calea de auto-dezvoltare, pentru a preveni boli mintale și lărgi orizonturile mele.
Metoda 1. Învață o limbă străină
Copiii învață o limbă străină efort, în paralel cu dezvoltarea generală. Oamenii de stiinta atribuie acest lucru memoriei și a funcțiilor mentale.
Pentru un adult este de a învăța o limbă străină - este întotdeauna o provocare. Și întotdeauna un avantaj imens. Acesta este un exercițiu de mare și prevenirea tulburărilor de memorie în vârstă pentru creier. Și totuși, va fi capabil să comunice cu oameni din diferite țări și extinde orizonturile.
Metoda 2. citeste mai mult
Când părinții noștri nevoie de noile informații, au deschis cartea. Generația Y și Z obține cunoștințe noi de pe Internet. lecturi de volum nu poate fi redus, dar calitatea suferă de multe ori. La urma urmei, cărțile sunt citite cu atenție și în mod constant, iar articolul este, de obicei, doar ochi de defilare.
Plan de citire Conquer: Elaborarea unei liste de cărți, le distribuie pe domenii de cunoaștere și genuri. Crearea unei liste de servicii de ajutor, cum ar fi Goodreads sau Livelib. Apoi, citește metodic cărțile una câte una. Doar fă-dreapta - utilizare Una dintre metodele de Mortimer Adler.
Metoda 3. A se vedea art
Arta - nu este doar contemplare. Acesta vă poate ajuta să dezvolte percepție și gândire.
Alege pentru tine orice domeniu de activități culturale ale omenirii și să încerce să-l înțeleagă. De exemplu, art. expoziții vizită, documentare ceas, citit biografiile artiștilor. Treptat veți începe să înțeleagă pictura, și, în același timp, să învețe o mulțime și un aspect nou la procesele sociale.
Metoda 4. cursuri video de ceas
Millenialy și tsentenialy petrec mult timp pe web.
Uita-te pentru o săptămână sau două. Câte ore petreceți mesageri de chat și rețele sociale feed-uri de defilare?
Dacă redirecționați cel puțin jumătate din acel moment, la conferința TED, vă va face un salt uriaș în auto-educație. De asemenea film informativ bun poate fi găsit pe YouTube și în iTunes.
Metoda 5. A se vedea smart TV
Utilizatorii World Wide Web TV este adesea asociat cu răul. Astăzi, chiar și la modă să se laude: „Noi nu avem televizor acasă!“.
Într-adevăr, calitatea conținutului pe mai multe canale este slabă, dar există alternative. De exemplu, Discovery. Acest canal produce un program de știință populară foarte înaltă calitate, care descarca legal pe web este imposibilă.
A se vedea programul stiintific pentru a studia o limbă străină - este un antrenament dublu creier.
Metoda 6. Jocuri Redare video
Contrar populare judecăți cu privire la rău, jocuri pe calculator dezvolta reacție, imaginația și gândirea logică. cercetare științifică Am arătat că copiii care joaca jocuri video, scor mai mare decât colegii.
Joaca provocatoare quest-uri - este ca rezolvarea unui puzzle. Jucătorul are într-un timp scurt pentru a lua decizii dificile, alegând linia de poveste. Și este trenuri puternice ale creierului.
Metoda 7. rezolva puzzle-uri
Dacă videoclipul încă nu place, cumpara cub bun vechi Rubik, sau puzzle Tangram. Ca o opțiune - descărcare jocuri inteligente pe smartphone.
Puzzle „întineri“ a creierului, dezvolta memorie, gândire și perseverență. Și totuși, acest lucru este un excelent ucigași timp dacă a dus departe, pentru rezolvarea puzzle-ului, puteți petrece mai mult de o oră. Ce altceva mai ai nevoie să tren sau avion?
Metoda 8. Asigurați-vă prieteni noi
Crearea de rețele nu numai că ajută la construirea unei cariere, dar, de asemenea, dezvolta o memorie pentru nume și chipuri.
În plus, omul nou este întotdeauna o sursă de noi cunoștințe. Comunicarea cu conversationalist inteligent, chiar și virtuale, te îmbogățește spiritual și intelectual.
Metoda 9. golească
Majoritatea absolută a studiilor au demonstrat că un adult sănătos are nevoie de a dormi 8 ore. Și în întuneric, confortul și fără zgomot exterior. Acești factori afectează calitatea somnului.
Legătura dintre somn bun și activități intelectuale similare, de asemenea, dovedit. citit longrid nostru despre somnPentru a risipi îndoielile recente.
Lipsa de somn este daunatoare pentru creier.
Datorită inhibării proceselor neuronale în lobul parietal probleme apar cu viteza de reacție și operația de decelerare incepe probleme de viziune prefrontal cortex și gânduri formulând.
Metoda 10. Du-te la Alimentația sănătoasă
Avocado, somon, afine, fulgi de ovăz - există multe produse care stimulează activitatea creierului și pentru a preveni pierderea de memorie.
Îmbogățiți dieta cu fructe, legume, plante aromatice, cereale și fructe de mare, colesterol deșeurilor vkusnyashek, și vă simțiți că creierul merge la noua putere.
Angajat frontal intelectual pentru o zi, se recomandă să bea multe lichide. Și cea mai bună cafea alternate cu ceai verde și apă minerală.