Cum de a scuti de stres timp de 45 de secunde
Sănătate / / December 19, 2019
Jumătate din timp suntem sub stres, atunci ne dăm seama că stresul și acest lucru se încadrează într-un stres și mai adânc. Apoi vom începe să combată în mod ferm acest lucru cele mai multe stres, absorbind mari cantități de informații, participarea la formare fără sfârșit, și cineva doar limitat liniștitor. Dar, în scopul de a relaxa un pic, nu neapărat rula la sala de sport sau de a face yoga la locul de muncă.
Managementul stresului a fost mult timp o parte integrantă a vieții noastre de zi cu zi. Dar există metode care pot scapa de stres ușoară timp de 45 de secunde.
1. Poezie de lectură. poezie lectură în termen de 45 de secunde va fi suficient pentru a elimina tensiunea în timpul zilei de lucru. Desigur, această metodă este potrivită numai pentru cei care se bucură de poezie. Dacă preferați să citiți proză, ai încerca mai bine alte opțiuni.
2. abur de lansare. Dacă vă simțiți că răbdarea este aproape epuizată, se ridice în picioare, a se deplasa, în jurul valorii de mers pe jos un pic, face o ușoară taxă. Este indicat în cazul în care există acces la aer curat și lumina soarelui. Încearcă să respire în timp ce respirație, prin gura și expirația - prin nas.
3. Aromaterapie. Nu subestima puterea de miros. Este puțin probabil ca biroul va permite să profite de Aromalamps, dar poate fi bine utilizat pentru acest portocaliu. Acesta nu este doar plăcut la gust și de bună pentru sănătatea dumneavoastră, dar, de asemenea, un foarte revigorant. Chiar dacă nu vă place portocale, și a depus colegii lor și se lasă coaja pe masa de cel puțin câteva minute. Acasă, puteți folosi uleiuri esențiale portocaliu, Grapefruit, lămâie și bergamota.
4. Meditația. Dă odihnă la creier. Relaxează-te, cred că de ceva plăcut pentru tine. Încercați să Închide ochii și să facă încet respirații adânci zece, cu un mic respirație-hold.
5. Muzică. Fiecare dintre noi are o melodie preferată care se revarsă peste noi forțe noi, ne dă impulsul necesar pentru acțiuni suplimentare, și dă inspirație. Nu pierdeți momentul!
6. Umor. Cred că nimic nu se va întâmpla dacă selectați cel puțin un minut pentru a partaja glume cu colegii. Principalul lucru nu este să-l ia ca o licență pentru tine să-și petreacă o jumătate de zi pe site-uri cu bancuri, imagini, etc. În caz contrar, la sfârșitul lunii, va trebui să aștepte chiar mai mult stres sever la rapoartele de timp.
7. Comanda. Puteți pune doar lucrurile în ordine la domiciliu pe desktop, scrisori de sortare și documentele de pe computer. Dacă lucrați la domiciliu, atunci se poate pune în ordine un pic - ajută pentru a curăța nu numai un apartament sau birou de birou, dar, de asemenea, mintea ta.
8. senzație tactilă. Stresul se simte foarte bine în mâinile ceva moale, caldă și plăcută la atingere. Va fi zgâriat în spatele urechii de pisică sau de câine și vei deveni imediat mai ușor. La locul de muncă, este puțin probabil să li se permită să păstreze pisica, astfel ca un animal de companie substitut sugerează utilizarea piciorul de iepure. În opinia mea, acest lucru nu este o idee bună, dar ca o opțiune este bine în valoare de viață. Printre prietenii mei sunt oameni care sunt mereu în buzunarul bile mătănii sau chinez de sănătate.
9. Prognat. Alimente și băuturi ne relaxează. Nu e de mirare să dispară de două ori mai repede în timpul sesiunilor produselor alimentare din frigider decât de obicei. Tinerele utilizate pentru a lipi prăjitură de ciocolată durere și înghețată. Dar este mai bine să lăsați-l să fie un măr crocant decât o pungă de chips-uri crocante.
Și care vă ajută să vă relaxați rapid la locul de muncă sau, cel puțin parțial, scuti de stres? Ai un hacking de viață de lucru, testat și aprobat?