Cum se încadrează în dragoste cu fiecare mușchi al corpului dumneavoastră și să învețe să crezi în tine
Sănătate # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
Adidas continuă programul «I-am crea„La care particip. Am un obiectiv simplu și, în același timp, o provocare: alege un sport care este atât de rece încât nu am avut energia să renunțe la formare. am încercat box, corp de balet, antigraviti.
A fost rândul alpinism. Verificați dacă sunt sau nu să se rupă vârfurile, participanții la program au mers la centrul de alpinism BigWall.
cald neobișnuite și scop frivol
Orice începe activitatea cu un warm-up, cu atât mai grele, cum ar fi alpinism. Spre deosebire de alte sporturi, se încălzește în primul rând articulațiile, este îndreptată spre primele minute de exerciții: poftă de mâncare totul gravitează, în toate direcțiile posibile.
Apoi trageți de asigurare participante și să se obișnuiască cu piese, în același timp, studiind echipamentul neobișnuit și uneltele.
- alpinism pantofi - pantofi cu talpa anti-alunecare, care ar trebui să fie un pic mai mic. Este necesar să se angajeze cu proiecțiile de pe perete.
- Magnesia - talc, fără de care degetele va cădea în afară, chiar și cu locurile cele mai convenabile.
- Gris-Gris - un dispozitiv pentru asigurare.
Privind în sus, la venirea în felul meu, am observat că unul dintre pilonii reprezintă o mască verde a unei creaturi misterioase.
„Târî spre masca - și înapoi, este atât de mare!“ - M-am gândit la acel moment. Cu toate acestea, ciudat și dificil de a urca. Am fost bântuit de teama că un pic mai mult și brațul sau piciorul mine nu, și am căzut atârnă lamentabil pe de asigurare. Dar când o mască-suport verde ar putea prinde din urmă, m-am simțit un nebun graba de emoție. După nimic summit-ul de la toate! Numai la jumătatea din stânga!
descoperiri incredibile și concluzii
Neașteptată descoperire am făcut în a doua jumătate a pistei. Am dat peste o zonă dificilă pe care nu a existat nici indicii evidente. Pentru cei care au fost necesare pentru a ajunge atât de departe încât, în cele din urmă am fost în poziția stelei. Pentru a merge mai departe, era necesar să se renunțe la punctele de încredere de sprijin.
Antrenorul a spus că aveți nevoie pentru a împinge în afara cu un picior și încetează să mai apăsat cu o singură mână, astfel că pentru un moment toate mele peste 60 de kilograme atârnate pe de altă parte. Mai precis, pe degete, pentru că al doilea picior în nici un fel în cazul în care acest lucru ar putea fi un punct de sprijin.
Să fim sinceri. Mâinile mele sunt așa-atât. Dacă complet sincer, am încă nu foarte bine, dar să-l încredințeze „toate“ degetele de dreapta, nu am putut.
Îmi place să plonja într-o bandă de muscă, am atârnat pe perete și gândit să mă scoată de aici va fi doar prin intermediul echipei de ME.
Dar eu sunt asigurat (sub controlul complet al coaching-ului) este aceeași fată de brand nou, care a venit la sala de sport. Și cu cât am luptat cu meu „nu se poate“, cu atât mai departe amânat ei urca. motorul meu era conștiința, am făcut ceea ce a ordonat antrenorul. Totul a lucrat!
Și aici este - o descoperire! Nu este necesar să se păstreze toate brațe și picioare, dinți pentru cârlige. Mișcarea de-a lungul peretelui - nu este numai puterea și stretching, este de asemenea fizica efectului de levier.
Mi-au dat un loc unde să stea, așa că m-am întors ideea de el însuși.
Nici măcar nu știu ce corpul meu este capabil de așa ceva suficient meu curaj pentru un progres. Și am început să respect brațul lui puternic, care a stat. :)
În partea de sus a standului am respectat in fiecare mușchi, chiar și pe micile degetele de la picioare.
încărcare Sport
Trasee în sala de gimnastică sunt diferite, și, așa cum sa dovedit, am început cu cele mai simple. Dar chiar și pe UPS lumina de lucru mâini (în special mușchii antebrațului), întregul spate (absolut totul, chiar și profundă musculare), organism, solduri, inclusiv rotatoare de sold, care sunt nedezvoltate, m-am gândit mai mult în formare Body-balet.
După mai multe ascensiuni de tensiune frison mână se agită, se apleacă oboseală. Dacă luăm în considerare cantitatea de adrenalina produsă în timpul exercițiului, mi-e teamă să-și imagineze cât de multe calorii arse participanții la program.
participant la instruireSau, în loc de ezitare în jos minciună?
De fapt, un cârlig a fost dedicat întindere articulațiilor, inclusiv a coloanei vertebrale cervicale. Desigur, puțini oameni atât de obișnuiți să se întoarcă capul și privi în sus cu speranță, în căutarea pentru cel mai bun loc pentru a captura de.
Cum de a instrui în sala de gimnastică
Deoarece ocupația "I-am crea„A fost o familiarizare, antrenori au spus doar despre tehnologia de bază, ceea ce va permite să treacă o singură piesă, fără prejudiciu, de ce nu se poate pune lateral picior, ce să facă cu genunchii, de ce nu pot ține întotdeauna mâinile îndoite, și ce locuri au nevoie sa se agate de perete.
Se pare, alpinism merge mult dincolo de pull-up-uri, și în cazul în care standuri pentru a cuceri, nu acordând o atenție la comunicarea regulilor de mână și picior, realizările nu vor vedea.
Și, în sala de sport am o mulțime de timp pentru a repeta același lucru de dragul instruirii și dobândirea puterii. De exemplu, UPS folosind doar o singură mână, cu ochii închiși sau cu spatele la perete. Pentru unii, acest lucru pare plictisitor, așa destul de rutină.
Daria Artamonova, instructorul clubului BigWall
Pentru a întări mușchii între programe de antrenament, puteți utiliza orice exerciții de rezistență. Deosebit de bun sunt încărcate cu tot felul de baruri. Dar degetele special instruiți nu este necesară, nu este pentru incepatori în alpinism.
În cazul în care pentru a da naștere la pereți de cățărare
pereți de cățărare din oraș a venit împreună cu alpiniști care au nevoie de undeva pentru a instrui în mod regulat. Acum, există sportivi care sunt doar de mers pe jos în jurul sălile pentru a dezvolta muschii si agilitate. Și sunt cei pentru care perete de alpinism doar o modalitate de a dezvolta și consolida abilitățile, iar cel mai interesant - este lăsând natura și alpinism.
Ei vin cu obiective diferite. Cineva vrea sa ridice stacheta in turism, cineva - doar pentru a afla ce este peretele de alpinism. Și există oameni care participă la o pregătire specială pentru a se depăși. De exemplu, o fată a fost frică de înălțimi. A fost nevoie de șase sesiuni pentru a ajunge în partea de sus a standului. Apoi, a fost mai ușor.
Daria Artamonova, instructorul clubului BigWall
Pe peretele de alpinism sunt predate pentru a lega noduri. Spune-ne cum să verificați carabine și de a asigura partener. Sportivii sunt selectați pe o stâncă reală sau pe alte site-uri, de călătorie în Rusia și de călătorie la concursuri în alte țări.
perete de alpinism - un bilet la lumea exterioară. Și totuși, aceasta este cheia pentru depozitul cu rezerve interne, care nu fac acest lucru chiar suspect.
Eu încă nu am terminat sportul să caute programul "I-am crea„Dar eu știu că pe peretele de alpinism vin înapoi.
Vă puteți înscrie pentru sesiunea de formare și de a vedea cum funcționează pârghiile interne.