Cum de a atinge cifra perfectă, fără gantere și mașini de exercițiu

Se spune că o balerină ore în șir la exercitarea și Barre nu mănâncă nimic. Prin urmare, ele sunt luminoase și aerisite. Organismul de balet nu are nevoie de astfel de victime, deși este necesar extras de balet. Dar ce rezultat!

Continui să exploreze diferite sporturi în cadrul proiectului adidas «I-am crea». Privind pentru antrenament perfect, care va ajuta menține în formă și interesate în altceva decât rezultatele sportive, INSPIRE și forțat să ia în serios ei înșiși.

Organismul sau balet

Mergând la un corp de balet, am fost un pic nervos. Eu sunt unul dintre acei oameni care colectează toate colțurile și cad din senin. Care dintre balerină mea? Dar, în ordine și au nevoie obiectiv complex pentru a face mai interesant pentru a ajunge la ele.

Formarea, care a avut loc pe „Sageata“ a fost mult mai „corp“, mai degrabă decât „balet“. Din partea poate părea un simplu aerobic grup de exercițiu, dacă nu pentru un singur lucru: același balet. Acest lucru a însemnat că orice mișcare care urmează să fie efectuate cu umerii cazuti si spatele drept (postura de balet), pentru a menține picioarele răsucite în poziții de balet. Ei bine, mâinile trebuie să se deplaseze lin și frumos, ca și cum ai fi pe scenă. Nu există sit-up-uri și leagăne, pliurile, și numai Batman. Și acest lucru nu este același lucru. Aceasta este o tehnica speciala prin care aspectul balerină atât de uimitor.

Dar Plie și treci alternate cu kardiorazminkoy de obicei, asane, preferate exercițiile tuturor bar și putere. Muzica pe petrecere sport de asemenea, nu a fost baletul clasic: pentru starea de spirit și să îndeplinească vigilență un grup de DJ.

Ca și puțin mai mult decât un balet, adică să stea la bancă și care privesc totul într-o oglindă uriașă. Din motive tehnice, a fost imposibil să-și exercite a avut loc sub cerul liber.

În general, corp-balet - aceasta este o versiune foarte modernă a artei. Și el avea nevoie nu numai pentru dans, ci pentru puterea și impunandu-se, în sensul literal al cuvântului.

Perfecțiunea - este dificil să

Exerciții care arată-ne Lily Skovorodnikov ajutor sculpteaza corpul ca sculptura, lucru pe toți mușchii și, astfel, le face frumoase.

De îndată ce formarea progresat, am deschis dificil adevărul.

1. Nu scoateți piciorul. Este necesar să se ia de arme, și de a face acest lucru sa născut balet.
2. Atunci când piciorul este pornit, nu va crește. Nimic. Și toate pentru că nu este suficient să știe anatomie pentru a controla muschii lor. Ei au nevoie să fie instruiți.
3. Dacă rândul său, piciorul drept și încă mai ridica, va fi foarte dificil. Groaznic de greu pentru a păstra mândria în ei înșiși.

Corp de balet - un amestec de fitness, yoga, balet, stretching, dans. Eu cred că acest lucru este exact ceea ce fetele moderne trebuie să fie atât de puternic și grațios. Corp de balet - o sarcină puternică, și pentru că mușchii funcționează corect, ele formează un corp frumos, tonifiat.

crin Skovorodnikov

În jurul claselor de mijloc au avut dorința de a obține în sus, rola sus mat și se lasă. Da, eu pur și simplu nu știu cum să se miște mâinile și picioarele în această poziție!

Am păstrat amintirea, destul de ciudat, cabinetul unui medic. Doar așa se întâmplă că am să păstreze un ochi pe starea coloanei vertebrale, este în mod constant verificat de un neurolog și să ia cursuri de masaj terapeutic. Medicul meu a spus:

Nastya, problemele cu postura nu de muschi slabi spatelui, lucrezi prin ele. Tu nu funcționează rotatori șold, deoarece pelvisul spre o poziție greșită și lasă coloanei vertebrale.

A fost doar în formare "I-am crea„Body-baletul am înțeles pe deplin ceea ce a spus doctorul. Acești mușchi nu am de lucru! Aproape niciodată nu devine stres în viața de zi cu zi, și pe formare standard, care să acorde puțină atenție. Din corpul baletului ar trebui să constea cel puțin taxa mea dacă vreau să păstreze un mers bouncy la o varsta inaintata.

Dar cât de greu este. Elasticitatea final a fost mult mai abruptă decât o formare tiranți de obicei, ne-am dorit pentru a obține maximum de ligamente si muschi. Baletul este de neconceput fără fir, și flexibilitate, acest lucru implică întotdeauna exerciții de stretching prin durere. Deci, a fost dureros, dar am fost de odihnă.

În valoare de a face corp de balet

N-aș fi crezut că cineva bun va de două sau de trei ori pe săptămână, gata să se expune la un astfel de antrenament istovitor. Dar pe „Arrow“ au participat fetele care sunt dependenți de corp de balet pentru o lungă perioadă de timp. Și știi ce? Ei nerealist de frumos.

După clasă, fetele s-au dat piureuri de fructe. Ei au fost de mare ajutor, pentru că rezistența cerut reaprovizionare urgentă. Savurând un cocktail de fructe, am întrebat dacă Lily corp de balet ajuta cu adevărat să facă o figură, cum ar fi ea. „Desigur, dar într-o clasă - de două sau de trei ori pe săptămână“, - a spus Liliya. Și eu o cred.

Sunteți, de altfel, încă mai au timp să se înregistreze pentru formare, și a verifica afară acțiunea pe corpul baletului în sine. Sau alege altceva din programul "I-am crea».