Cum se poate descoperi rulează și se bucure de ea
Sănătate # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
eu Am continua să se pregătească pentru a concura Urban Tri adidas si vorbesc despre impresiile acestui proces complex, dar fascinant. Acum, în banca mea purceluș este un alt exercițiu - pe fugă.
Primul pas este acela de a se asigura că se încadrează în dragoste cu sportul
Rularea - este mare și de ajutor. Ea are efecte benefice asupra sistemului cardiovascular și respirator, intareste sistemul musculo-scheletic, accelerează metabolismul. Ultima - ceea ce este necesar pentru a pierde in greutate, deoarece metabolismul accelerat este păstrat nu numai în timpul exercițiului, dar, de asemenea, de ceva timp după.
Uneori vezi fetele neexperimentate care nu warm-up rula greu și obosit de moarte în prima sesiune practică. Singurul lucru pe care filare în capul meu în acel moment: „Ea a venit la sala de sport prima și ultima dată.“ Cel mai adesea ceea ce se întâmplă.
Un alt lucru - sesiuni de grup cu un antrenor, ca Urban Tri. A început cu un warm-up, și a fost mult mai lung și mai variat decât am folosit pentru a. Genuflexiuni, lovi cu piciorul picioarele lor, push-up-uri, Burpoe, atacuri.
Apoi, warm-up în mișcare - toate exercițiile, mai familiare în formare școală: rulează cu solduri mari de ridicare, piciorul drept, galop, eco-pas... Până la sfârșitul warm-up întregul grup este deja transpirație.
Niciodată nu am neglijat genunchii și picioarele-se incalzeasca, mereu atent încălzit, a făcut pante. Dar, în comparație cu acest antrenament meu obișnuit de cinci minute - este unele perturbatii leneș.
Deja încălzit, am mers pentru o rulare ușoară pe stadion.
Eu vorbesc un pic despre trupa. Cred că vor fi doar oameni pregătiți fizic, care au mers pe jos mult timp la sala de sport sau rulează în jurul valorii. De fapt, am ajuns la sala de sport foarte diferite femei: unele au fost preparate, altele au făcut primii pași în acest sport.
Am întotdeauna ca să se uite la oameni care au decis să înceapă să practice, pentru prima dată a venit la sala de sport sau de a selecta stadion: ei iau primul pas pentru a se asigura că sportul și dragostea pentru a pompa corpul meu. Fiecare dintre noi se creează, schimbarea nu numai corpul, ci și natura.
Pe această formare toate fetele, indiferent de formare, exerciții și a fugit până la sfârșitul anului. Acesta este un foarte rece și întotdeauna noroc mă.
Un alt motiv pentru a obține o mai bună
Pentru a leagăn, suntem într-un ușor ritm kilometru fugit în jurul stadionului, iar apoi antrenorul a dat sarcina de a accelera. Și aici am apreciat încă o dată beneficiile claselor de grup.
Sarcina a fost aceasta: rula sute de metri la viteza maximă. Dar de unde stii ce viteza dumneavoastră de top? Poate cineva folosit pentru a da toate cele bune pe deplin în formare și nu se simt rău pentru mine, dar eu personal găsesc foarte greu de limitele lor, dacă eu cu nimeni nu concurează.
clase de spirit competitiv - aceasta este ceea ce face stoarce cel mai mult, ține pasul odihnă și continua să fie difuzate chiar și atunci când o lungă perioadă de timp s-ar fi oprit dacă ar fi singuri pe stadion.
Un grup de fete care rulează în jurul valorii, funcționează mai bine decât un antrenor care strigă la tine: „Haide, poți mai mult și mai bine!“. Antrenorul standuri pentru că, cum ar ști el ce poți face?
Rata am fugit în perechi sau grupuri de 3-4 persoane, și am răspândit maxim, pentru a depăși fata care a fugit de lângă mine. A fost mare, dar foarte cald.
Când ne-am prins răsuflarea după cursa de viteză, a existat o zgudui - 500 de metri de stadion, și apoi se întinde tenyok mult-așteptata.
Ce este fericire - după antrenament sub soarele arzător să stea la umbră pe iarbă, pantofii elimina și se întind toate scorul musculare. Am odihnit și întinde mușchii coapselor, adductorilor, partea din spate - făcut totul, astfel încât să te simți bine.
In ciuda extinderii, am rănit dimineața și picioarele, și din spate. Îmi place acest sentiment în mușchi, pentru că arată progresul. Doar te depășirea în fiecare antrenament, puteți realiza o mișcare înainte. Și o fac împreună mult mai bine decât singur atunci când încă mai simt rău pentru tine.
Mai multe clase noi
După această pregătire am avut o experiență pic mai mult în stare de funcționare, așa că vreau să împărtășesc cu voi lecțiile învățate de ea însăși.
- Luați în considerare vremea. Când executați sub soarele arzător, începe să vă faceți griji în serios starea lui de sănătate. Prin urmare, în cazul în care strada este caldă și însorită, să ia o pălărie.
- Stoc pe apă! Unele dintre fete au ieșit din apă, și cred că o mare parte din acest regret. Cel puțin, m-am dus să bea după fiecare cursă pe accelerație.
- Asigurați-vă că să se încălzească și se întinde de la sfârșitul formării. Mi-a placut totul: warm-up, după care nu a existat nici un disconfort sau rigiditate în mișcările sale, și, desigur, o zgudui. Stretch marcat mușchii, sentimentul că lucra perfect - ceea ce ar putea fi mai bine?
- Train împreună. Acesta este, probabil, cel mai bun sfat pentru ziua de azi. Găsiți un prieten sau o cunoștință care este de acord să ruleze cu tine (dacă sunteți nou, o șansă de a învăța o mulțime și de a face un bun prieten). Și chiar mai bine - hai Urban Tri antrenament. Există o mulțime de fete, cu diferite niveluri de formare, care sunt uniți de dorința de a deveni mai bine, mai rapid, mai puternic și mai frumos.
Antreneaza-te pentru a obține cu adevărat pozitiv - cu placere la curse, un program bun, și o atmosferă caldă.
Sentimentul meu, Urban Tri - este ceva complet nou. Instruirea pentru cei care sunt obosit de sarcinile obișnuite, cum ar fi de fitness sau la domiciliu exerciții cu gantere.
În primul rând, este util. În loc de un singur tip de sarcină pe care le primiți doar trei. Am fost în formare pentru termen, iar data viitoare voi încerca complex, cu tot felul de sarcini. Rulează va fi mai puțin, dar de îndată ce vom rula prokachannom abilitățile lor în ciclism (în afară de muzica!) Și apoi răcori în piscină. Ar trebui să fie bine.
În al doilea rând, este interesant. Te antrenezi împreună cu alții și să se străduiască să se întâlnească. În opinia mea, aceasta este cea mai bună motivație.
În al treilea rând, este disponibil pentru orice fată. Și-a lungul timpului, și stres. În aceasta din urmă, am fost convins în prima sa sesiune de instruire pe termen.
Timpul și locul exercițiului următor puteți afla aici. Înscrieți-vă, să creați-vă împreună!