V-ați întrebat vreodată, ce moment al zilei este cel mai bine să bea cafea? Cu siguranță știți că consumul de cafea în după-amiaza nu este o idee bună, mai ales dacă aveți probleme cu somnul. Dar chiar și în dimineața ați simțit vreodată că cafeaua pur și simplu nu funcționează pentru tine?
Explicația pentru acest lucru poate fi găsit într-o singură disciplină, care este rar discutat, dar acest lucru nu devine mai puțin interesant - chronopharmacology.
Studii Chronopharmacology cum ritmurile biologice ale impactului uman asupra efectului medicamentelor. Pentru o persoană de mare importanță sau ceasul circadian intern, care determină perioadele de activitate și de odihnă timp de 24 ore (23-25 de ore în toate mamiferele).
În plus, aceste interne, ritmuri înnăscute poate afecta, de asemenea, medicațiasiguranța lor, eficacitatea și chiar, poate, toleranță la ei.
Dar ce parte a creierului responsabile de ritmul circadian, si ce semnale se folosește pentru a se conforma cu o comandă de lucru de 24 de ore?
După ce reacția a fost revelat retinei și hipotalamus (tractul retinogipotalamusny) de cercetare, axat în principal pe hipotalamus, ca generator de presupusa de tractului.
Mai multe cercetari efectuate de creier Inoue si KawamuraK în 1979 a arătat că formarea ritmurilor biologice afecteaza in primul rand hipotalamus.
În timpul experimentului, taierea hipotalamus din tesutul din jur, cercetatorii au observat dispariția completă a ceasului biologic.
Nu numai hormoni de activitate, ci și
Celulele hipotalamus, și mai precis, de bază suprahiazmalnoe sau SCN, determină ritmurile biologice ale corpului și are mai multe funcții. Acesta controlează ciclul de veghe și somn, putere și energie, nivelul de zahăr în organism și, printre altele, producerea de hormoni.
Pentru activitatea umană este de o importanță deosebită controlului suprahiazmalnogo peste nivelul de bază al cortizolului, așa-numitul hormon „stres“.
Cei mai mulți dintre noi preferă să aibă o ceașcă de cafea la 8 dimineata sau cam asa ceva, dar este cel mai bun timp pentru a încărca vivacitatea de cofeină? Ritmul circadian al producției de cortizol dovedește că există.
Cum să nu „ajunge dependent“ de pe cafea?
Toleranța la medicamente - aceasta este un subiect important, și mai ales de cofeina, deoarece majoritatea dintre noi sunt „stând“ pe cafea.
cortizol depinde în mare măsură de nivelul de vigilență și de pregătire pentru a satisface probleme. Sa întâmplat ca de data aceasta cade în dimineața zilei - 6 - 9 am, și vârf la 8-9 dimineața. Astfel, sa bei cafea, atunci când corpul și atât de aproape de nivelul maxim de vigilență și de putere.
Unul dintre principiile-cheie ale farmacologie - ia medicamente numai atunci când acestea sunt necesare. În caz contrar, organismul dezvoltă o toleranță la substanță, și aveți nevoie de mai mult si mai multa cofeina.
Se pare că cafeaua de dimineață nu a ajutat, apoi, pentru a bea un alt espresso chiar acum.
Cu toate că majoritatea vârfului cortizol între 8 și 9 dimineața, și există alte momente în care cantitatea acestui hormon în sânge crește - între prânz și 13.00 și între 17.30 și 18.30.
Din această perspectivă, cel mai bun efect va fi, dacă bei cafea nouă-treizeci la polodinnadtsatogo dimineață, când cortizol scade până la următoarea Spike.
Cel mai bun efect va fi, dacă bei cafea 9.30-11.30 am.