9, lucrurile uimitoare care ni se întâmplă în timpul somnului
Sănătate / / December 19, 2019
1. Vom prin mai multe cicluri de somn
Primul corp trece de prima etapă de somn cu unde lente. Începem să moțăi, dar încă parțial conștienți de împrejurimile lor. După a doua și a treia etape ale REM începe somn. În timpul ei visele noastre. Un ciclu complet este 90-120 minute și se repetă de 4-5 ori în timpul nopții.
2. Din creier derivate deșeuri
Conform studiilorAutogunoiere a creieruluiÎn timpul somnului activează sistemul de eliminare a deșeurilor. Acesta este condus prin creier de lichid cefalorahidian mai repede. Deci, substanțele toxice sunt eliminate. De exemplu, resturile moleculare, care se acumulează în timpul zilei și poate duce la boala Alzheimer și demență.
3. Informațiile noi sunt depozitate în memorie
In timpul somnului, informația se mută de creier de la memoria pe termen scurt la termen lung. De aceea, somnul este atât de important pentru învățare. Este pur și simplu ajută să-și consolideze informațiile lor pentru o utilizare viitoare. Deci, dacă va fi trece examenul, este mai bine să dormi decât buchereala toată noaptea.
4. Suntem la timp, își pierd capacitatea de a muta
In timpul somnului REM creierul oprește neuronii responsabili pentru circulație. O astfel de paralizie temporară a nevoii de propria noastră siguranță. Datorită lui, noi nu lovi cu piciorul, nu împinge și nu reproduc acțiunile de vise. Această condiție dureaza aproximativ 20 de minute.
5. Creierul face pentru rezervele de energie
Corpul, în general, și creierul, în special, de somn are nevoie suficient pentru a funcționa corect. Acest lucru explică de ce mânca prea multCând nu dormi suficient. Cu o lipsa de somn produce mai mult hormon de foame grelinaO singură noapte de somn creste de privare de ghrelin niveluri și sentimente de foame la bărbați sănătoși greutate normala.. În această stare, suntem atrași de alimente bogate in calorii si carbohidrati simpli, cum ar fi gogoși sau pâine.
6. Abilitățile noastre motorii automate
În faza de somn REM, creierul consolidează informațiile primite abilitățile motorii. Odată ce informația despre acțiunea se încadrează în lobul temporal, să nu se gândească la asta mai. Vei face automat. Prin urmare, dacă doriți o unitate mai bună, dans, sau juca tenis, dormi mai mult.
7. Facem decizii importante
Dacă sunt rupte între două opțiuni - să dormi. Conform studiilorRăspunsuri Inducerea de sarcini relevante pentru vorbire în creier de dormit.In timpul somnului, creierul nostru procesează probleme complexe. Când te vei trezi, va fi mai ușor de a lua o decizie.
8. Ne îndepărtăm de realitate
În fazele de somn profund, creierul este deconectat de la lumea exterioară. Acest lucru explică fenomene, cum ar fi mersul pe jos și vorbind într-un vis. potrivitSleepwalking Fundația Națională Americană pentru probleme de somn, probabilitatea de a crește comportament anormale atunci când nu dorm suficient pentru o lungă perioadă de timp. Deci, încercați să pună la somn 7-8 ore.
9. Am mărit potențialul creativ
Privind pentru inspirație? Oamenii de știință de la Universitatea din California, la Berkeley găsiteMemoria relațională umane necesită timp și de somnCă în timpul somnului creierul detectează asocieri îndepărtate între datele. În timpul zilei, noi pur și simplu nu le observi. După ce subiecții de dormit au fost cu 33% mai multe sanse de a găsi soluții creative.
a se vedea, de asemenea,🧐
- Cum de a dormi de a dormi
- Cum să nu dormi prin noapte, dacă într-adevăr nevoie
- 5 moduri de a păstra creierului tineri și sănătoși