Controlul stresului: programul de experiență
Productivitate Sănătate / / December 19, 2019
Doar nu a putut trece în sus. Metoda descrisă în articol, atât de surprins încât a decis să se încerce. Cu toate acestea, cu privire la rezultatele voi fi în măsură să spun nu mai devreme de săptămâna viitoare. Nu aveți nevoie să tulpina și special pregătite. Singurul lucru care este necesar - pentru a face în jumătate programul dvs. de ocupat o oră doar pentru a experimenta, accese de furie, etc.
Vei fi mult mai în măsură să facă față cu un program incarcat sau de lucru nervos, dacă nu trebuie să vă faceți griji, deoarece fiecare problemă, și selectați pentru o jumătate de oră și-l va aduce în programul de lucru.
În timpul studiilor au folosit așa-numita tehnica „Control al stimulilor“Ca cercetatorii au studiat timp de 30 de ani.
Adrenalină în timpul fluxului de lucru absolut nu ajuta cu problema, dar numai o face mai rău. Tom Borkovets, profesor onorific de psihologie la Universitatea de Stat Penn cred că, dacă cerem cineva să amâne entuziasmul lui pentru mai târziu, omul este destul de capabil să facă față cu ea.
Pentru a face acest lucru, trebuie să treacă prin patru etape.
1. Trebuie să devină conștienți de sentimentele lor și să înțeleagă exact atunci când începeți să vă faceți griji.
2. Ai nevoie să aloce timp și spațiu să se gândească la aceste probleme.
3. Când vă aflați pe faptul că începe să vă faceți griji, nu programat, ar trebui să încercați să pună în afara acestor gânduri negative în poziția de ore și să se concentreze pe sarcina curentă.
4. În „timpul vă faceți griji“ dumneavoastră încercați să se concentreze asupra problemelor actuale și soluția lor.
Prin învățare pentru a controla emoțiile și țineți pe gânduri negative pentru mai târziu, poți nu numai pentru a face față mai eficient cu munca, dar, de asemenea, corpul scapa de efectele fizice stres.
Nu-ți face griji, fii fericit;)