Încă o dată despre beneficiile de yoga
Sănătate / / December 19, 2019
Faptul că yoga este benefică, avem în mod repetat a spus în paginile „Layfhakera.“ Astăzi am avut o ocazie de a reafirma beneficiile de yoga pe baza recente studiu publicat din Norvegia. Conform acestui studiu, programul de exerciții de yoga ajută la schimbările de structură pentru mai bine in corpul tau, chiar la nivel genetic (detaliile sunt explicate in studiu documentate,).
Rezultatele acestui nou studiu sugereaza ca efectul terapeutic al yoga implică ele însele componente integrale și impactul psihologic, inclusiv schimbări în organism, la nivel molecular nivel. Mai mult decât atât, reînnoirea corpului a început aproape din prima zi de clasă, așa cum scrie, de asemenea, revista on-line PLoS ONE.
Primele rezultate au fost publicate 5 ani în urmă, și chiar și apoi a fost marcată de un efect pe termen lung La nivel genetic, care are un efect pozitiv asupra intinerirea corpului și recuperare întreg. Din punct de vedere științific, în timpul yoga activeaza gene specifice, din cauza producției de proteine și acizi ribonucleic. Noua cercetare nu a confirmat doar acest lucru, dar, de asemenea, arată influența pozitivă a yoga asupra sistemului imunitar, și că acest efect este menținut pentru o lungă perioadă de timp.
La Universitatea din Oslo a avut loc experiment care implică 10 persoane care au suferit curs de o săptămână de yoga în centrul de terapie de yoga în Germania. Pentru primele 2 zile, participanții au petrecut 2 ore cu privire la natura complexă a programului de ocupare, include atât tehnici și poziții de respirație, și clase de meditație. Următoarele 2 zile, în același timp a fost petrecut pe o plimbare în natură și de a asculta jazz sau muzica clasica.
Imediat înainte de începutul și la sfârșitul fiecăreia dintre cele patru sesiuni calitative, cercetatorii au masurat nivelul tensiunii arteriale în „experimental“. Și apoi le-au identificat și analizate celule sanguine mononucleare perifericeCare joacă un rol-cheie în drepturi de imunitate celulare. Sa dovedit că plimbări în natură și de a asculta muzică clasică s-au schimbat caracteristicile calitative pentru cele 38 de gene in aceste celule ale sistemului imunitar. Pentru comparație - aceeași perioadă de yoga a dus la schimbari in 111 gene.
14 gene au primit schimbări pozitive în fiecare dintre cazuri, ceea ce indică identitatea unui procese biologice în timpul yoga și Camping liniștit. În acest caz, efectul terapiei de yoga sa dovedit a fi mai extinse și mai mult; Oamenii de stiinta atribuie acest lucru exerciții de respirație și relaxare totală.
Deci, dacă mat dvs. de a face yoga pentru un motiv de praf de colț, să acorde o atenție la detaliile cercetării din Norvegia - și ajunge la locul de muncă. plimbări în natură un efect foarte pozitiv asupra bunăstării noastre, dar yoga este capabil de a avea un efect mult mai mare pe calea spre sănătate!
Vezi: Shutterstock