Bere sau cafea - este mai bine pentru creativitate?
Sănătate / / December 19, 2019
Istoria cunoaște zeci de jurnaliști, scriitori, poeți și artiști care au lăsat o contribuție enormă la dezvoltarea culturii mondiale - și, prin urmare, nu erau străini de alcool (și, sincer - și am băut mult :) ). Oamenii moderni de profesii creative - designeri, copywriteri, bloggeri, jurnaliști, SMMschiki - slaba de cafea, uneori, se consumă în unele cantități inimaginabile. Am vorbit deja despre, dăunător decât cafeina și ceea ce poate fi Beneficiile cafelei. Este timpul pentru a compara efectele de cafea și bere în procesul de creație.
Michael Cho, designerul și fondatorul unui start-up, a decis să compare modul în care consumul afectează fiecare dintre cele două băuturi menționate mai sus cu privire la performanța generală.
Ce este creativitatea? Din punct de vedere științific, procesul de creație - vine cu ceva nou și original, prin combinarea unui set de idei existente, ca urmare a activitatii creierului. Pentru formarea de conexiuni între idei îndeplinesc neurotransmitatori, cum ar fi adenozina. semnale de adenozină creierului care alimentarea cu energie se scurge, și încetinește pulsul și a conexiunilor dintre neuroni în curs de dezvoltare.
Adenozina acționează ca un „monitor“ la nivelul de „reîncărcare“ creierul. De aceea, după ce a lucrat câteva ore, vă simțiți obosit, iar ideea de „epuizat“. Este necesar să reîncărcați sau să se relaxeze, sau de a aplica o „arma secreta“: stimulente, chimice sau de origine naturală.
Ce se întâmplă cu creierul atunci cand bei cafea
Amintiți-vă exact ceea ce experiență după o ceașcă de espresso sau latte. Ați crescut de concentrare, de a începe să vorbească și să acționeze într-o mai plin de viață, textul este tastat pe tastatură „de la sine“, iar apelurile pot fi răspuns în 2 ori mai repede.
creșterea productivității se datorează faptului că Cofeina blocheaza receptorii de adenozină, iar creierul este „pacalit“: i se pare că el nu era obosit. Efectul este menținut pentru o anumită perioadă de timp și are loc în decurs de 5 minute după ce a băut o ceașcă de cafea. Blocarea conduce adenozinei la activitatea anormală prin glucoza, glutamat si dopamina.
De fapt, cafeaua nu vă oferă energie: doar corpul tau de Cafeină „comenzi“ pentru a lucra la „raportare“ că toate rezervele de energie în ordinea, chiar dacă este o lungă perioadă de timp nu este așa.
Efectul maxim al cafelei este atinsă după 15 minute, sau în decurs de 2 ore după consum (în funcție de tăria băuturii). În sânge, cafeina provoaca o crestere adrenalina si cortizol. În cazul în care procesul de astfel de stimulare artificială apare prea des, pentru a păstra excitat și sa axat a lungul timpului, starea corpului necesită mai mult și mai mult adrenalina (și este - mai mult decât poate rezista statistic inima medie).
Studiile medicale au aratat ca timp de peste, chiar și cu un consum regulat al porții mici cafea organismul produce rezistență la cofeină, și veți avea nevoie de mai mult și mai mult din această parte a stimulatorului pentru apariția efectului „răcoritoare“.
De ce toată lumea să știe despre artiști, alcoolici, dar beat contabilii nu există?
Spre deosebire de cafea, care este o pereche de cupe cauze - deși de scurtă durată - efectul creșterii productivitate și concentrare, o pereche de pahare de bere (sau chiar o singură sticlă) reduce nivelul de atenție și concentrare. Pentru cei care se află în spatele roții, un efect similar este plină de moarte.
Dar cercetatorii Universitatea din Illinois au descoperit ca pentru procesul de creație, alcoolul nu este întotdeauna dăunătoare. Studiile au arătat că nivelul de alcool în sânge de ordine 0,07 (2 pahare mici de lichior) îmbunătățește rezultatele în sarcini creative, dar reduce eficiența în a face cu teste de logica si memorie. Alcoolul îmbunătățește soluția de sarcini creative și extinde domeniul de aplicare al imaginației, dar nu este potrivit pentru precizie și concentrare.
Un alt studiu interesant al proprietăților de bere și alte băuturi alcoolice incluse testarea comparativă a 18 directori de creație ale agențiilor de publicitate. Un grup ar putea bea orice cantitate de alcool în cursul rezolvării problemelor creative, în timp ce celălalt El a trebuit să rămână complet treaz și nu a putut folosi oricare din procesul de creație „Stimulentele“. La soluționarea problemelor pe aceeași brifu fiecare dintre grupurile au fost date 3:00 timp. Ca rezultat al grupului „potabilă“, nu numai că a generat mai multe idei decât un grup de „cumpătare“, dar, de asemenea, a adus un 4 din 5 din cele mai bune idei pe scurt propuse.
Acest lucru înseamnă că în publicitate agenții, studiouri, copywriting și echipele de dezvoltare, toate acestea trebuie să bea pe tot parcursul zilei, în scopul de a „da“ cele mai bune idei și soluții?
Cafea si bere: Este posibil echilibru?
Și cafea și bere - așa cum reiese din studiul - poate fi util pentru stimulente proces creativ. Dar nici una dintre aceste băuturi nu va convine, atunci când vine vorba de muncă meticuloasă și analitice, cum ar fi opera unui contabil, un analist financiar sau dezvoltator.
Da, berea este relaxant și dă creier „camera pentru zbor“. Da, pentru a construi soluții creative și de a găsi noi idei pentru nevoile creierului să se relaxeze și să se simtă un fel de „inspirație“:
Procesul de „iluminare“ activitatea undelor alfa implicate in creier. Dar aici e lucru curios: aceste valuri alfa apar în momentul plimbări în aer curat, la duș sau pe toaletă, în meditație și chiar gimnastică. Poate ar trebui să le aleagă ca fiind „relaxant“, în loc de o sticlă de bere regulat?
În ceea ce privește cafeaua, Această băutură este, dimpotrivă, ajută să se concentreze și simt explozie de energie și „conduce“. În același timp, va acționa mai rapid, dar mai puțin decât crezi, nivelul de gândire abstractă este redusă. De fapt, puteți face rapid ceva prostesc, dar asta nu înseamnă că „obpivshis“ cofeina, îți faci treaba mai bine și mai corect decât fără ea. În plus, eliminarea completă a cafeinei din organism durează până la 10 ore, ceea ce înseamnă un risc ridicat de tulburări de somn și a proceselor metabolice din organism, în cazul în care aveți în mod regulat „lean“ de pe espresso. Ca urmare, nu numai că devin mai productivi, dar, de asemenea, va fi mai obosit.
Fără cafea, nici berea nu ar trebui să fie luate ca o „pastila magica“ pentru creativitate.
Ambele aceste bauturi provoca procese chimice în organism, care, în practica pe termen lung, nu merge în favoarea ta. Dar dieta regulate, somn suficient, mers pe jos și momente de relaxare și de schimbarea de activitate poate au un efect mult mai pozitiv asupra productivității și bunăstarea decât o ceașcă de cafea sau un pahar bere. Nu uita asta.