5 sfaturi pentru a vă ajuta să stați un pic mai puțin în fiecare zi
Sănătate / / December 19, 2019
Cu toții vis despre un stil de viață sănătos și să încerce să realizeze visul: face sport și să mănânce în mod corespunzător. Cu toate acestea, ne place sau nu, cel mai mult timp, noi Petrecem ședinței. Computerul, într-o cafenea, un cinematograf sau în altă parte... Acest articol - cinci sfaturi simple care vă vor ajuta să mutați un pic mai mult în timpul zilei.
1. Pacing, vorbind la telefon
Utilizați un set de căști, un telefon fără fir sau un cablu lung - tot ceea ce vă va permite să se miște liber, în timp ce vorbiți la telefon. Chiar dacă te doar în sus, veți fi în continuare mutat din greșeală, care este un mic antrenament.
2. Ia-o plimbare după cină,
Imediat după masă concentrația de grăsimi din sânge este maximă. Mersul pe jos, vă va consolida producția de lipoprotein lipazei - enzimă de stimulare a metabolismului și promovează arderea mai rapida a grasimilor.
3. Mai stai pe natura
La un picnic sau în timpul incursiuni regulate în parc, să încerce să se așeze mai puțin. Mersul pe jos cu cineva, nu se grăbesc să bancă. Vei fi greu pentru a aduce el însuși să stea, dar încă mai încercați. În curând veți obișnui, și se va simți mult mai odihnit și gata pentru jocurile active pe
natură. La urma urmei, dacă sunteți ședinței, tot trebuie să te ridici, dar uneori nu este ușor!4. Rezolva problemele cu colegii în persoană
În loc de a apela în camera alăturată, sau scrie o scrisoare, ajunge la colegii. Pentru a discuta problema forței de muncă? Încurajați copilul să meargă cel puțin de-a lungul coridorului.
S-ar putea argumenta că un astfel de comportament este contrar legilor productivității, dar foarte curând te obișnuiești rezolva rapid cazul, vag vorbind, câteva urca scările exact vor beneficia dvs. de sănătate. În final, există o zicală: „Picioarele -. Roțile de gândire“ Poate că este pe drumul cel bun în minte vine o idee genială.
5. Schimbarea poziției sale în timpul zilei
Nu trebuie neapărat un loc de muncă imens. Mai ales dacă lucrați la un laptop. Ajustați noptiera de lângă masa pentru în picioare de muncă (Puteți pune-l pe ceva pentru a crește înălțimea).
Încercați să timp pentru a schimba scaunele sau chiar poziția de timp în care stai. De exemplu, este util uneori să stea cu picioarele încrucișate, picioarele încrucișate. Spin pe un scaun pentru a ajunge la telefon sau titluri de valoare.
În general, utilizați fiecare ocazie pentru a muta în jurul valorii de un pic, și vei observa că în curând a început să se simtă mai energic și au încetat să mai adormi la locul de muncă!