Ca munca de birou afecteaza metabolismul

Toată lumea a cunoscut de mult timp că ședința lung este rău pentru sănătate. Dar noile date, situația este mult mai gravă. Ați putea fi în pericol, chiar dacă exercițiul. Cercetatorii de la Universitatea din Texas, Austin au doveditInactivitatea Induce Rezistența la beneficiile metabolice In urma acute ExercitareaAsta după patru zile de activitate fizică redusă aduce o stare de „formare de rezistență“.

10 voluntari au testat impactul unui stil de viață sedentar. În primele patru zile au fost la 13 ore pe zi și au fost mai puțin de 4000 de trepte. O săptămână mai târziu au petrecut din nou, astfel de patru zile, dar ultima zi în mod activ în seara antrenament pe o banda de alergat.

În mod normal, ore de formare are un efect pozitiv asupra metabolism și efectul este stocat cel puțin pentru o zi. Sensibilitatea la insulină și a toleranței la glucoză - semnele unei inimi sanatoase - imbunatatit imediat. Un nivelurile de grăsime din sânge după o masă este redusă.

Dar de formare nu este ajutat participanții la studiu. A doua zi, au mâncat amestec gras dulce de înghețată cu cremă și a donat sânge pentru analize. nivelurile de zahăr, insulina și nivelurile de lipide a crescut, ca și în cazul în care aceste persoane nu sunt angajate în activități cu o noapte înainte. Acesta stabilește legătura între un stil de viață sedentar cu metabolismul.

Cei care stau cel mai mult, pentru a primi un antrenament de cel mai mic beneficiu.

Această lucrare nu abordează apariția unor astfel de conexiune a. Cu toate acestea, studiile anterioare la șobolani au arătatAnaliza Metabolomic de exerciții spontane pe termen lung la șoareci sugerează lipoliză și metabolism alterat glucoza crescută atunci când animalele sunt în stare de repausCă metabolismul se schimbă atunci când mușchii nu se contracta o lungă perioadă de timp. De exemplu, a redus nivelurile de enzima lipază care reglementeaza grăsime.

„Nu este clar dacă există o rezistență la formare după o zi sedentar“, - spune Edward Coyle (Edward Coyle), autorul principal al studiului. Dar pur si simplu nu te uita că week-end de formare vă va salva de efectele dăunătoare ale unui stil de viață sedentar în timpul săptămânii. Coyle sfatuieste a avut loc 8-10 mii de pași pe zi. Asta ar trebui să fie suficientȘederea prelungită afectează negativ postprandiale plasmatică a trigliceridelor de scădere efectul de a exercita acutePentru a beneficia de exercițiu.

Din păcate, este imposibil de spus exact ceea ce doare: lipsa de activitate fizică sau auto poziție de ședere. Oamenii de știință sfătui să nu le ia în considerare în mod izolat. unul o bună pregătire (Sau omisiunea) nu se schimba foarte mult afacerea, dar o zi prea sedentar. Ceea ce contează este modul în care trăiești, în general. Încercați să fie de cel puțin o activitate minimă în timpul zilei, atunci veți obține mai multe beneficii de a merge la sala de sport.