Ca bufnite probleme se ridică în dimineața
Sănătate / / December 19, 2019
Cât de ușor să te trezești în dimineața - un subiect de ardere pentru mulți. Aici Maria Ovseyets, autorul acestui articol, și a decis să împărtășesc cu cititorii experiențele lor de transformare dintr-o bufniță într-o ciocârlie.
Cât de mulți oameni care justifică unele nocturne proprietățile lor mitice ale organismului. Eu spun, o bufniță, iar corpul meu este de așa natură încât nu pot să mă trezesc devreme, dar pe timp de noapte sunt foarte energic. întrebat vreodată de ce, de exemplu, armata nu bufnițe sau ciocârlii? Da, pentru că regimul de acolo! Și cu el tot poporul - oameni, și nu de păsări.
Trezindu dimineața devreme sau după-amiaza - este doar o forță de obicei. A fost această doamnă ne face să accepte orientarea ei pentru dorințele personale. L-am simțit prima dată când ea a refuzat de la adăugarea de zahăr la ceai. Odată ce băutura dulce preferată dintr-o dată a devenit complet fără gust. În termen de o lună de la începerea experimentului său, am decis să adăugați zahăr la ceai și a fost surprins să constate că o astfel de băutură nu mai este mi sa părut delicios.
Dacă te intinzi cu întârziere, cu privire la creșterea timpurie nu este iese din discuție. Un cerc vicios.
În mod similar, lucrurile și cu somnul. La început, m-am trezit la ora 8:00 dimineața. Când timpul meu a devenit dependent de mine, am fost fericit. Aș putea dormi până la 10. Apoi, imperceptibil, ziua mea de lucru a început la 11, apoi la ora 12. Și așa am început să mă trezesc la 3:00. Aceștia din urmă m-am ridicat, cu atât mai greu a fost de a adormi mai devreme, astfel încât timpul de plecare pentru a dormi de fiecare dată mutat. Și dacă te culca târziu, cu privire la creșterea timpurie nu este iese din discuție. Un cerc vicios. Acesta este modul în care oamenii fac naveta cu struții.
Acolo a venit un moment când am fost oferit să matinalul de plumb. Acest lucru a însemnat că am să mă trezesc la 4:30 dimineața. Refuza o astfel de oferta de tentant, eu cu siguranță nu a putut. Am avut două luni pentru a se asigura că schimbarea modului dumneavoastră. În fiecare zi am încercat să mă ridic un pic mai devreme decât în cel precedent. La început a fost dificil - în fiecare dimineață, am fost gata să abandoneze ideea. Dar motivația a fost foarte mare.
Așa cum am fost în stare să învețe să te trezești devreme și să fie vesel în dimineața?
Prima regulă: să te trezești devreme, aveți nevoie pentru a merge la culcare devreme.
Oh, ce o sarcină dificilă! Anterior, minciuna este chiar mai dificilă decât este folosit pentru a sta. Nu așteptați până când vă simțiți somnoros. Du-te la culcare, în același timp.
La început va fi dificil de a adormi. Utilizați unele trucuri.
- Asigurați-vă că pentru a opri luminile și toate aparatele electrice. Întunericul va semnala pentru a izola hormonul care provoacă somnolență. Dacă mult timp pentru culcare vizionarea TV sau stând la calculator, acesta poate amâna eliberarea de hormoni pentru un timp. Prin urmare, evitați aceste activități înainte de culcare.
- Adăugați la mirosul dormitorului de uleiuri esențiale. Mulți sunt sfătuiți să folosească lavanda, dar eu nu-mi place mirosul. I se adaugă la ulei și bergamot aroma de apă sau geranium distribuie dormitor folosind nebulizatorul.
- Nu mânca înainte de a merge la culcare. Corpul tau va încerca să digere alimentele, și va complica procesul de a adormi.
A doua regulă: primele 5 minute dupa trezire este foarte important, le face cât mai confortabil pentru ei înșiși.
- 1 minut. Imediat după ce ați deschis ochii, cred că de cei dragi, iar acele locuri în care ați fost incredibil de fericit. amintiri placute va seta starea de spirit dreapta. Prietenul meu iubește dimineața să-și imagineze mașina lui viitoare, iar a doua zi merge perfect.
- 2 minute. Stretch - se va trezi corpul tau. Luați câteva respirații adânci - ea se va satura cu oxigen.
- Treilea minut. Maseaza gat, temple, sprâncene și lobul urechii. Acest lucru va oferi un val de sânge la cap.
- 4 minute. Se freaca palmele una de alta. Acest lucru va îmbunătăți circulația sângelui. Pisa corpul tau.
- 5 minute. Începe să crească încet. Stai pe pat și să bea un pahar de apă. Am toarnă în seara și se lasă pe noptiera de lângă pat.
A treia regulă: culori strălucitoare și arome vesele Trebuie să fie însoțitorii tăi credincioși în fiecare dimineață.
Hang perdele în bucătărie luminos cumpăra mâncăruri pline de culoare. Am produs Pomander, care acum atârnă în bucătăria mea. Acest bec parfumat, care umple camera aromă. Cel mai simplu Pomander, care este foarte potrivit pentru dimineata deșteptare, de fructe citrice. Ia portocaliu, Tangerine sau lamaie, străpung stick-ul ascuțite și freca pudra de scorțișoară. Găurile pentru a lipi cuișoare de semințe. Pregătit „dispozitiv“ eliminați într-un loc cald timp de 1,5-2 săptămâni. După acest timp, legat cu destul de panglică și atârnă-l în bucătărie. Vă rugăm lor parfum de citrice Pomander este de aproximativ șase luni.
Și asigurați-vă că înainte de a decide să înceapă să se ridice mai devreme, decide pentru tine ceea ce ai nevoie. Pe Layfhakere am vorbit în repetate rânduri despre motivator. Dar dacă motivația nu este suficient, se ia în serviciu alarmă shredderi. Serviciul împinge câteva sute de ruble, iar dacă nu se trezesc în dimineața de la ora indicată, facturile fărâme de alarmă în bucăți mici.