Cum de a face ziua mai bine în 60 de secunde

Uneori, cel mai important lucru pentru o zi întreagă - o pauză pe care le face între două respirații adânci.

Nici nu am de gând să întreb dacă sunteți o astfel de situație familiară, când ziua pare a fi doar nebun: mai multe sarcini care trebuie urgent completă, apelurile pe care trebuie să angajeze urgent scrisori netrimise... Și tu visezi a fost că această zi sa încheiat rapid și a trecut tam-tam, și până la sfârșitul zilei vă sunt doar de lucru pe pilot automat.

Aceste zile nu aduce beneficii, și să aducă oboseala numai sălbatice, în afară de e oribil - să visez în acea zi va fi în curând peste, pentru că nu se va întâmpla din nou. Cum vă un pic liniștit face și măsurat, în ciuda o mulțime de cazuri?

Ia „spațiu de manevră“

„Respite“ - aceasta este decizia conștientă de a lua o pauză. 60 de secunde pentru a lăsa tot ceea ce faci și să se relaxeze, repornirea sistemului și, cel mai important, bucurați-vă de liniște.

Puteți fi oriunde: la locul de muncă, în duș, în picioare la intersecția, așteptând un semnal de trafic, sau așteptați liftul. Ideea este că ar trebui să oprească, deconectați de la lumea exterioară și să se concentreze doar pe respirație profund.

Acest exercițiu vă va ajuta să se uite la lucrurile un pic diferit, cu ochii în stare proaspătă, ziua devine mai calm, vei câștiga echilibru, și trebuie doar să - să ia în timpul zilei răgaz.

3 sfaturi cu privire la modul de a face în mod corespunzător o pauză

1. Este necesar să se facă o pauză de 3 ori pe zi, timp de 60 de secunde. Ei bine, dacă este dimineața, după-amiaza și seara. În acest caz, regula - cu atât mai mult, cu atât mai bine. Deci, dacă doriți, puteți lua și mai mult răgaz, dar 3 - aceasta este suma perfect pentru a începe cu. Mai întâi încercați să le îndeplinească.

2. Utilizați plin 60 de secunde. Tot ce trebuie plin minut să se relaxeze și să se gândească doar de respirații adânci. Focus pe mișcare lentă și bucurați-vă de răgaz. Bucurați-vă de pace și da drumul de ceea ce ai crezut înainte. Exact 60 de secunde - o pauză.

3. Înainte de a începe o nouă afacere, să ia o pauză. Vei fi surprins ca el a simțit acest exercițiu este capabil de a energiza si curata mintea la lucruri noi.

Respite - este de 60 de secunde, ceea ce va face ziua mai bine și mai calm.