De ce obiceiuri proaste stick la noi mult mai repede decât bine
Motivație Sănătate / / December 19, 2019
De câte ori ai spus tu însuți că totul aici începând de astăzi începe o nouă viață - numai alimente sănătoase, exerciții fizice, mai multe cărți, mai puțin TV, etc. și așa mai departe? Cred că, în medie, încercăm să înceapă o nouă viață de 10 ori pe parcursul anului. Acesta este judecat de oamenii din jurul meu. Cineva reușește să se integreze într-o viață nouă și așa mai departe în ea, și să rămână până când capul nu vine cu idei noi. Dar pentru cea mai mare parte este foarte dificil să renunțe la obiceiurile proaste (fumat, alcool, TV) și de a insufla noi și utile.
De ce? Pentru că de foarte multe ori „dreapta“ = „plictisitor“, iar atunci când suntem plictisit, am arunca repede în sus. Dar, din moment ce noi dorim să frumos live și rece, rândul său, plictisitor într-un mod distractiv și interesant pentru noi, la urma urmei, au.
Suntem atât de reticente la o parte cu obiceiuri proaste, pentru că ele ne ajută să facă față stresului și plictiseală (alcool, fumatul, mancatul in exces). O majoritate de obiceiuri bune - nu atât de distractiv și plăcut. Sunt de acord, cei care sunt folosite pentru a mânca o mulțime de alimente bogate in amidon, prajite si afumate, abundent aceasta aromatizarea toate tipurile de alcool este dificil de a trece la o salate utile, pâine și legume din cereale integrale.
Dar problema nu există, în sensul literal al cuvântului ne împiedică să vie. Acest lucru înseamnă că pentru a lăsa totul așa cum este, nu poți - trebuie să ia măsuri.
obiceiurile dăunătoare
fumat
procrastinare Internet
alimente nesănătoase (dzhankfud - este cuvântul potrivit!)
alcool
Depresia / nepoliticos / furios
Lipirea la jocurile TV și video
cumpărături necontrolata (de conducere în datorii)
Mizerie în documentele și finanțele
Un stil de viață inactiv
Roadere unghii, păr de mestecat
Citiți acest lucru nu este o listă exhaustivă? Ai cel puțin o greșeală mică? Cine nu - împărtășesc un secret;)
Dar există o mai interesante și utile obiceiurile care ajuta în a face cu stresul și plictiseală. Sunt sigur că există cel puțin unul pentru fiecare. În același timp, ei a lua destul de des bine cu vecinii lor nu este foarte pozitiv - dependențe.
Bune (bune) obiceiuri
Plimbare / alergare / înot / ciclism
Push-up-uri, pull-up-uri, sta-up-uri
Yoga și meditație
Jocuri cu prietenii și copii
Creativitatea, scrisul, muzica, lectura
Bucurându-se de singurătatea (nu știu cum - timp este de a învăța)
plimbări zilnice și natura admirând
Aducerea pentru aspectele financiare și a documentelor
baie fierbinte
Aflați cum să se bucure de alimente sănătoase
A învăța să fie „aici și acum“
Etc. - lista ar putea fi foarte mult timp.
Sunteți de acord că această listă toată lumea poate găsi ceea ce el este interesat și capabil să înlocuiască o parte din obiceiurile proaste. De exemplu, de fiecare dată când doriți să fumeze, vei face un pic de warm-up - beneficii de sănătate și cifrele crește în mod semnificativ.
Și, în sfârșit, cel mai dificil - înlocuind obiceiuri proaste pentru buna!
Acest proces este destul de dificil și dureros, necesită eforturi și eliberarea zonei lor de confort. Vechile obiceiuri proaste nu au apărut în țara noastră pentru o zi, și de a lucra pentru un timp destul de impresionant. Prin urmare, dispoziția nu va fi rapid. Este ca oamenii care au acumulat kilograme în exces de-a lungul anilor, vin la sala cu speranța că toate acestea vor dispărea în doar o săptămână. Și acest lucru, desigur, este pur și simplu nerealist punct de vedere fizic. Același lucru cu obiceiuri. La început, posibilitatea unei puternice intarziat debutul durere musculara / despartirii, locuri - tentația de a lăsa totul baltă și lăsați-l la asta. Deci, să ia includerea deplină, răbdare, și să lucreze pe rezultatul.
Primul lucru ce trebuie să faceți - este de a determina pentru ei înșiși declanșatori lor de stres și plictiseală - adică, ce situații le declanșează. Apoi, trebuie să realizezi că toate acestea sunt ușor depășite cu simplu, plăcut și la aceleași eficiență.
Alegeți-vă pentru a începe un obicei util și să o înlocuiască cu un rău. De exemplu, în caz de stres sau de plictiseală, în loc de a bea, fuma sau lipicios la televizor, să ia o plimbare în parc, face un cuplu de push-up-uri, suna prietenii si le invita la o plimbare, etc. Alegeți cea mai plăcută din listă și să facă înlocuire.
Amintiți-vă!
Un obicei la un interval de timp
Începe încet - doar câteva minute, va fi suficientă pentru a remedia.
Folosește motivația socială - rețele sociale, Twitter sau e-mail.
Ferește-te pentru declanșatoare (cerințe), acest sistem de declanșare, și de fiecare dată utilizat pentru rambursarea lor ales un obicei util.
Aflați cum să se bucure de obicei sănătos.
Și atât de încet, într-o viteză mai mică, de la nevrotic roadere unghiile și se confruntă cu probleme cu excesul de greutate se poate transforma într-o viață mulțumit, moderat bine hrăniți și om fericit;)
Apropo, care doresc să înceapă un stil de viață sănătos Vă recomandăm articole recente Swole.me - serviciu automată a planului de dieta și 50 pași simpli pentru Sănătate