Du-te la culcare numai într-o stare bună

Acesta a fost mult timp un secret, care se confruntă cu emoțiile negative sunt dăunătoare nu numai pentru sănătatea dumneavoastră. Influența spiritelor rele studiate din toate părțile până în prezent, și oamenii de știință găsesc ceva nou până în prezent. Cercetările efectuate la Universitatea din Amherst, Massachusetts, a aratat ca cele mai rele emoțiile experiență negativă dreptul înainte de culcare.

Oamenii de știință au reușit să înregistreze faptul că situația negativă este procesată mult mai rapid persoană, în cazul în care, după poveștile neplăcute el continuă să rămână treaz. În cazul în care, cu toate acestea, după ce a suferit o persoană negativă merge la culcare, răspunsul său negativ emoțional ca „protejat“ de către creier. Se pare că sunt agățate în sus cu privire la situația proastă și experiența din nou și din nou, ca într-un coșmar.

Neurologii cred că păstrarea unei astfel de negativitate și de experiență-o din nou conservate din timpuri străvechi, în care viața umană depinde de viteza sa reacție și picioarele - o experiență negativă în situații amenințătoare de viață a fost experimentat din nou și stocate în memorie, astfel încât oamenii să poată evita astfel de situații în în viitor.

Dar, din moment ce trăim acum într-o lume care sa schimbat în mod semnificativ de atunci, du-te la culcare cu emoții negative, mai degrabă dăunătoare decât folositoare. Dacă considerați că ritmul de viață accelerat, situație stresantă a devenit mult mai mult și trebuie să ne deranjeze din cauza numărului mult mai mare de lucruri mai puțin importante - ultimul lucru de care avem nevoie - de stres-l în timpul Somn.

Deci, încercați să stați cu emoții negative, a scăpa de ele ca nedorite inutile. Ascultați muzică moale, înainte de a merge la culcare, citiți cartea preferată sau viziona un film frumos. Mai bine încă, să ia o plimbare înainte de a merge la culcare, sau practica yoga.

Puteți încerca shavasana sau „Pose mort“ pentru relaxare totala - o stare foarte interesant, atunci când sunteți pe linie subțire între somn și trezie.

Stati intins pe podea, pe spate, bratele pe langa corp, cu palmele în sus.

Mental se relaxeze, incepand cu picioarele (degetele de la picioare relaxat, picioare relaxat, viței relaxat, etc), și așa mai departe, trecând treptat prin toate organele și părți ale corpului, ajunge să se relaxeze Fața și ochii. În această poziție, puteți minți în termen de 10-15 minute. După aceasta, există un sentiment plăcut de gol în cap, și ușurința în organism;).

Încercați să evitați negativitate cel puțin înainte de a merge la culcare și nu te certa cu oamenii te iubesc. Asemănarea cu câinele latră în mod constant și nu atât de plăcut, mai ales atunci când le sunt conștienți de acest lucru. muzica placuta, mirosuri plăcute și de stat plăcută înainte de culcare - pentru a experimenta aceste emoții în vis este mult mai plăcut decât negativitate. Și te trezești odihnit și bine dispus, plin de energie și gata pentru orice situație.