Cum sa te protejezi de cancer. Cele mai populare sfaturi de cunoștințe de bază Quora
Sfaturi Sănătate / / December 19, 2019
Nu există nici o singură cauză a cancerului, și nimeni nu este sigur de aceasta boala. Cu toate acestea, de-a lungul anilor de cercetare, oamenii de știință au identificat o serie de factori, nu numai să conducă la dezvoltarea cancerului, dar, de asemenea, ajuta pentru a le evita. Aici sunt opt moduri de a ajuta împotriva cancerului de a se proteja și pentru familiile lor și de a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră.
1. focuri de gripa Do
S-ar părea că legătura dintre cancer și gripa nu există, dar este. procesele inflamatorii care au loc in organism in timpul gripa poate duce la complicatii grave, inclusiv cancerul.
Vaccinarea ajută la evitarea acestor efecte și vă permite să salvați sănătatea dumneavoastră, nu numai în lunile următoare, dar de ani de zile să vină.
2. Nu luați suplimente
Dacă nu aveți deficit de vitamina, sunteți gravidă sau alăptați, nu utilizați o varietate de suplimente de vitamine. Deci, nu numai că a economisi bani, dar nu va provoca daune sănătății. Există o mulțime de date care suplimente de vitamine nu ajuta, dar poate face mult rău.
De exemplu, într-o lucrare publicata in Journal of American Medical Association (American Medical Asociația), sa constatat că suplimentarea cu vitamina E a crescut riscul de cancer de prostata in sanatosi bărbați. De asemenea, a efectuat un studiu în care sa constatat un efect negativ de doze mari de suplimente de vitamina A, D, beta-caroten și ulei de pește pentru fumători și foști fumători oameni.
Într-un experiment realizat de oamenii de știință danezi de la Universitatea din Copenhaga, au fost testate 233000 persoane care iau și nu iau suplimente cu vitaminele A, E si seleniu beta-caroten.
Rezultatele au aratat ca aportul regulat de vitamina A creste mortalitatea cu 16% din vitamina E - 4%, și beta-caroten - 7%. Deci, mai degrabă cheltui bani pe un produs alimentar sanatos si delicios, bogat în vitamine decât pe aditivi moderni scumpe.
3. să adere la programul
Încearcă să mănânce, să doarmă și de tren la aceleași ore în fiecare zi, inclusiv în weekend, și nu uitați să pună deoparte timp pentru relaxare. Oportunitatea de a relaxa un pic în timpul zilei este foarte util pentru memorie, starea de spirit și de sănătate pe termen lung.
Atenție la modul de repaus: du-te la culcare și de a obține în sus, în același timp, este mult mai important decât numărul de ore petrecute în somn.
Dacă ai probleme cu programul de conformare, încercați să obțineți un câine. De obicei, proprietarii le hrănesc și umblă cu animalele lor, în același timp - pur și simplu nu se poate ajunge la dormi mai mult, în cazul în care un câine cerșit pe stradă. În plus, veți petrece mai mult timp în aer proaspăt și o pauză de la locul de muncă.
4. De multe ori muta mai putin de sit
Mișcarea este esențială pentru funcționarea normală a tuturor sistemelor corpului și ajută la reducerea riscului de îmbolnăvire și intervenție chirurgicală. Dacă stați în mod constant de cinci ore pe zi, acest lucru este echivalent cu un pachet de țigări fumate pentru sănătate.
Dacă lucrați într-un birou, este recomandabil să se ridice la fiecare oră și mers pe jos timp de trei până la cinci minute. Puteți face, de asemenea, un pic de antrenament pentru a calma tensiunea musculara. Puteți crește, de asemenea, cantitatea de activitate ca urmare a sportului după muncă și la sfârșit de săptămână.
5. inflamație bloc
Dacă aveți peste 40 de ani, puteți să discutați cu medicul dumneavoastră despre statine cu doze mici - un grup de medicamente care scad colesterolul - sau aspirina.
Doze mici de aceste medicamente scad riscul de boli cardiovasculare, accident vascular cerebral, cancer si chiar. Dar, înainte de ao bea, este imperios necesar să se consulte un medic, deoarece acestea au contraindicații.
6. Purtați pantofi confortabil
Schimbarea tocuri înalte, pantofi de strans pe pantofi, care este ușor de mers pe jos și plăcut.
Dacă preferați confortul de o frumusete imaginar, săptămâni, luni și ani să poarte pantofi confortabil va schimba starea generala de sanatate mai bine și pentru a reduce riscul de inflamație cronică a articulațiilor. În plus, se va muta mai mult și de a face-o cu plăcere.
7. Mananca alimente speciale
Mananca mai multe produse cu substanțe care au efecte anti-tumorale si anti-cancerigene, cum ar fi galben și fructe portocalii și legume, fructe citrice, fructe de pădure, legume cu frunze verzi, legume, fructe uscate, fructe de mare, băuturi ceai.
8. Efectuarea de monitorizare a sănătății
Pentru a ști despre modificările de sănătate, puteți utiliza aplicații speciale pentru smartphone-uri, ceva de genul un jurnal medical, în care vă veți înregistra performanța de zi cu zi - presiunea, nivelul de zahar din sange, starea generala de sanatate, si alte parametrii.
Aplicații vă permit să vă transporta datele, iar în cazul în care orice abateri va fi capabil de a vedea un medic. Se reamintește că, în stadii incipiente de dezvoltare a cancerului, ele raspund de obicei la tratament. Așa că monitorizarea va permite să cere ajutor în timp util.