În armată, ei știu exact cum să câștige „un tigru de dormit.“ Dar recruți savvy nu se aplică în familie. Și problema este gravă! plină de uz casnic regulate cu insomnie nu numai subminează spiritul de familie, dar, de asemenea, deteriorarea sănătății din cauza oboselii acumulate.
Ce să fac? Să aflăm ce se poate face pentru a scăpa de sforăit.
Articolul de urgență inspirat de uitam de persoana aproape de mine, care de mai mulți ani încercând să protejeze familia de sindromul de „tigru de dormit.“ După ce am încercat mai multe metode, el nu a scăpat de sforăit, dar a găsit cea mai bună cale de ieșire. Dar mai multe despre asta mai târziu.
Înainte de a grăbi în luptă, recomand citirea articolului Layfhakera, care a relevat motive apariția sforăitului. De multe ori este obezitatea, probleme cu nasul si palatului moale.
Ce oferim o varietate de puncte de vedere? În primul rând, un stil de viață sănătos, care este redus cu cel puțin la o dieta moderata, abstinenta de la alcool si fumat, si sporturi de joc. Pentru mulți, este prea lung și drum dificil, prin urmare, arunca „inacceptabil“. Rămâne să meargă calea mai ușoară. Lăsați-i să-l facă față.
clopote și fluiere
Vor exista întotdeauna vindecători care doresc să vindece boala cu ajutorul unui dispozitiv de miracol. Aplicată la problema noastră, aici puteți include capace și clipuri de la sforăit.
Capa
Distribuitori pentru o mai mare importanță pe nume șepci dispozitive intraorale pentru a scapa de sforait si apnee de somn trata (opriri de respiratie in timpul somnului). Un pic de teorie, derivată de pe Internet, „Capa montat în gură și promovează flux continuu de aer în plămâni. Capa puțin separă maxilarului în sus și în jos, și ține cu forța maxilarului inferior într-o poziție ușor extinsă. Ca rezultat, mușchii limbii merg într-o stare de tensiune, palatului moale este întărită, rezultând o scădere sau dispariție a vibrațiilor în timpul respirației. "
Prețul de plăcere, în funcție de geografia serviciului vine la câteva sute de dolari. Dar aici ea este inclusă ca un capac (Aligner), și de îngrijire medicală concomitentă. Timp de o jumătate de oră vei cheltui laminat, adică, piesa pentru gură se va ajusta pentru a se potrivi maxilarului și dispus să fie pacient. Noțiuni de bază utilizate pentru dispozitivul intraorale va lua ceva timp.
Dar nu toate ajunge să se adapteze. Deci, prietenul meu și nu a putut ajunge la o înțelegere cu senzația ciudată de ceva în plus în gură. În plus, gingiile au început să durere. Și sforait pur și simplu a dispărut.
Aproape am uitat să menționez că, dacă aveți probleme cu muscatura, sangerarea gingiilor si a dintilor împleticindu nu este recomandat pentru a instala piesa bucală.
clamă
O soluție mai ieftină, în comparație cu Capa. Ar trebui să fie un ordin de mărime mai mică (aproximativ 15 $), dar nu are nevoie de o vizită la medic și se potrivește toată lumea. Clip „îmbunătățește canale de respirație prin deschiderea căilor nazale prin stimularea mare a terminațiilor nervoase senzoriale in nas.“
Internetul este plin cu comentarii negative despre clipuri. Comentarii sub YouTube-clipuri lăudând această mântuire dezactivată. Cred că totul este clar cu clipuri.
Gadgeturi
În cazul în care face fără progresul tehnic. Fie gizmo electronice pentru a vă salva de la sforăit? Acum ne aflăm.
„Smart“ pat
Da, noaptea ta un sezlong poate avea, de asemenea, informații. Costul Pat cinci la zece mii de magazine și explorează activitatea dvs. „verzi“ in timpul somnului este rapoarte inteligente și oferă sfaturi utile.
Dar noi nu știm. Printre altele, partenerul lor in lenjerie de pat poate da o comandă vocală, și - iată și iată! - perna de cartier este ridicată, permițând astfel de aer nazală. Ca urmare, o persoană încetează la gura, sforăit și se retrage.
Nu știu de oameni care au decis să oprească sforăit mod atât de scump.
pernă
Pentru 150 $, puteți obține airbagul „inteligent“. Această creație de inginerie vă oferă o jumătate de oră pentru a dormi. Mai include microfon sensibil, cu capcane sunete sforăit. Dacă sunt găsite, perna este umflat, care fie se oprește sunetele neplăcute (așa cum sa menționat deasupra patului), sau forțând oamenii să ia o poziție de dormit mai confortabil - întoarceți pe un flanc, de exemplu.
Mi se pare, sforaie cu experiență sunt capabili să facă treaba murdară în orice poziție și în orice condiții. De aceea, am fost oarecum confuz de paturi „inteligente“ și perne din partea luptei cu sforăitul.
medicină
Omenirea a învățat să cloneze un organism viu și organe transplantate. Fie că este capabil să depășească sforăitului?
tablete
În afară de tabletele de pe piață de medicamente pe care le puteți întâlni și spray-uri și aerosoli și picături, și clătiri. Acțiunea lor este îndreptată spre purificarea congestiei nazale, reducerea inflamației mucoasei faringiene sau tonifiere mușchii palatului moale.
Într-adevăr înseamnă mult, unele dintre ele sunt vândute peste tejghea, fără rețetă. Dar trebuie să înțelegem că utilizarea constantă a medicamentelor duce la dependență și să vină în jos pentru nici un efect. Nu uitați că buzunar nu va fi încântat cu cumpărături regulate.
chirurgie
creșteri adenoid și flexiune a palatului moale sunt îndepărtate prin intervenție chirurgicală. Operațiuni elaborat și să ia un pic de timp. anestezie locală va scapa de durere. Chirurgie într-un spital public, cu un bisturiu care nu a lovit greu pe portofel, nu se poate spune despre operatia cu laser de clinici private.
Adenoidectomy, în principiu, necesar pentru o respirație umană normală. tesutul adenoid puternic supradezvoltat face necesară pentru a respira prin gura, iar în unele cazuri chiar duce la foame de oxigen.
Sensul intervenției chirurgicale palatului moale reduce formarea de arsuri termice sau tăieturi pe ea. În vindecarea ulterioară a volumului de tesut este oarecum scurtat, care promite dispariția sforăitului.
Cuvântul de gura vă poate spune că începe distracția după procedură. Săptămâna va fi dificil de a avea nimic altceva decât iaurt sau terciul. Ca urmare, nu se poate întâmpla nici un efect. „Bretele“ palatului se poate face de mai multe ori, și nu a obține rezultatele dorite. Aceasta, în general, este ceea ce sa întâmplat și în cazul familiar pentru mine.
concluzie intermediară
Modalități simple de a scăpa de sforăit nu se întâmplă. Nu chiuveta pentru a face publicitate diverse masinarii si nu te dus cu primirea de tablete. Uita de perne și operațiunile - deși acestea pot reduce sforaitul dar nu te scuti de motivele sale. Deci, trebuie să mergi la metodele „inacceptabile“.
Ce trebuie să faceți
Cauzele sforăitului coș și coșul de mici. Unele dintre ele sunt foarte specifice, dar să ne concentrăm atenția asupra lor.
Consultați o persoană de specialitateCare explorează pe deplin starea sistemului respirator. Dar, fără ajutorul unei persoane obeze ar trebui să înțeleagă că acumularea de tesut adipos se îngustează căile respiratorii, împiedicând fluxul normal de aer. sportivii zvelte ar trebui să acorde o atenție la nas ponosită. Curbura nasului de multe ori este cauza sforăitului.
Limiteaza-te. Somnifere, alcool si cafea inainte de culcare relaxeaza mușchii gâtului și contribuie la „hohote.“ Supraalimentarea și alimente grase sub presiune asupra diafragmei și pentru a limita fluxul de aer. Unele medicamente pot fi un catalizator pentru sforăit - a le citi și ocazional găsi un înlocuitor.
Scapa de alergeni și iritanți în dormitor, care poate contribui la sforăit. Acarienii se acumulează în așternut și poate provoca o reacție alergică. Se lasă animalele de companie să se culce cu tine? scuamele de animale, de asemenea, cunoscut iritant.
De multe ori aerisi camera, schimba, fețe de pernă perne și așa mai departe. D. Închideți ușa la dormitor de la pisici și câini.
Umidifica aerul din dormitor. Uscăciunea cauzează adesea sforăit. Dacă nu aveți un umidificator, a pus câteva cutii de apă în camera pentru noapte. Nu uitați să luați o baie fierbinte sau un duș înainte de culcare. Se clătește soluție nazală de mare crește flexibilitatea sare a mușchilor palatului și curăță tractul respirator.
Instruirea mușchii palatului. Scoate limba, în măsura în care este posibil, apoi relaxați-vă. Repetati exercitiul de 10 ori. Scoate limba peste și să încerce să atingă bărbie. Și astfel de 10 ori. Repetați acest exercițiu, dar în încercarea de a ajunge la nas. Din nou, de 10 ori.
Dacă nu doriți să deranjez, o regulă să cânte în fiecare cadru confortabil face. De exemplu, în timpul unui duș dimineața sau de conducere la locul de muncă în mașină. Singing mușchii gâtului bine antrenati. În cel mai rău, în loc de obicei vizita bar cu karaoke.
Nu-l și somn exagerați în cantitate suficientă. Nevysypanie mows picioare mai rău zaboristogo Moonshine. Tocmai ai cădea în pat, și mușchii relaxați-vă.
rezultat
Nu căuta soluții ușor pentru a scăpa de sforăit și nu se așteaptă rezultate imediate. Deseori trebuie să transpire și să aștepte. Și amintiți-vă: Deplasare la camera alăturată sau o baie - nu este în afara situației, și închiderea ochilor la problema de sanatate.
Ai sforăi? Ei au încercat să scape de sunet enervant?