În ceea ce privește dacă este sau nu pentru a asculta muzică în timpul timpului de funcționare, punctele de vedere ale sportivi și antrenori nu sunt de acord. Cineva crede că muzica bate locul doi cu propriul său ritm și tempo, în funcție de piesa pe care o asculti. Cineva preferă să ruleze în tăcere și echivalează cu rulează un fel de meditație, atunci când mintea este complet eliminate. Muzica, în acest caz, este mult obstacol.
Personal, îmi place, dimpotrivă, ajută. Toate cântecele mele sunt alese astfel încât rata rămâne practic neschimbată și conduc numai în conformitate cu sentimentele lor interioare.
Dr. Costas Karageorghis, un expert cu privire la efectele muzicii asupra exercițiu, de asemenea, consideră că muzica ajută. Dar nu toată lumea și nu întotdeauna la fel.
Conform cercetarilor sale, muzica crește productivitatea cu aproximativ 15%.
Adaranand Finn, redactor de producție The Guardian și un alergător de maraton, a decis să își împărtășească experiențele care rulează cu muzica.
Da, muzica într-adevăr ajută să ruleze mai rapid, dar există un foarte interesant „dar“. Se pare, ritmul mai rapid de termen, cu atât mai puțin impactul muzicii.
alergători profesioniști sunt, de obicei „associators“ - care este axat pe sentimentele lor interioare. Alți alergători sunt „dizassotsiatorami“ (sau ceva între aceste două stări) - adică, ei are nevoie de un stimulent suplimentar, ceea ce ar permite să se protejeze de stimuli externi și să se concentreze asupra care rulează.
În acest caz, muzica este un fel de drog. Și, ca orice drog, efectul său este slăbit, dacă începe să abuzeze de ele. Ce înseamnă? Dr. Karageorghis recomanda includ muzica doar în momentul în care sunteți obosit și într-adevăr au nevoie de sprijin. Plus mult timp ascult muzica la casti poate duce la probleme de auz. Prin urmare, vi se cere să se adapteze acele momente in care ai nevoie de dopaj de muzică.
Și, desigur, joacă un rol important listă de redare. Muzica trebuie sa fie ritmic, potrivit pentru dvs. mid-tempo de funcționare și, desigur, te rog. Este puțin probabil că va rula muzica mai repede ca te enerveaza.
Se pare că în fiecare an, există așa-numitele maratoane Rock'n'Roll - când de-a lungul drumului sunt scene cu diferite grupuri care muzica joaca.
Eu, se pare, fac parte din al doilea tip. Muzica într-adevăr mă ajută să alerga mai repede și de kilometri trec relativ neobservate. Odată ce am decis să ruleze un experiment fără muzică. În cele din urmă, mi se părea că timpul între kilometri se întinde la infinit, iar aceste accidente 4km stretch de o eternitate. În timp ce am fost difuzate în ritmul obișnuit pe ruta obișnuită. Nimic nu sa schimbat. Cu excepția, desigur, lipsa de acompaniament muzical.
Același lucru este valabil și pentru performanța altor exercițiu. Excursie pe jos la sala de sport fără muzică, sau cel puțin un număr de prietena societății umflării este dat destul de dificil. Și unul clase de fitness de grup unice în detrimentul unui antrenor (în tăietură în jos casa de energie electrică), eu chiar nu doresc să-și amintească.
Mai mult decât atât, am dezvoltat deja un reflex distractiv - când am auzit piese din lista de redare lor standard pentru rularea, vreau doar pentru a rula :)
Interesant, și aparțineți ce tip? Are muzica construi, live și fugi? :)