Daca pur si simplu nu pot să mă hotărăsc să antreneze acasă, poate că pur și simplu nu au condițiile potrivite. Aici sunt cinci dispozitive simple și ieftine, ceea ce va crește motivația și formarea diversității.
Pentru a începe să practica la domiciliu, nu au nevoie de echipamente și provizii exerciții speciale, suficient de dorintele tale. Din păcate, este foarte precară, iar în seara se evaporă. Ce zici de un pic pentru a mă împinge la ocuparea forței de muncă: pentru a aranja o sală de gimnastică buget acasă, cumpăra și să se pregătească tot ce ai nevoie pentru un antrenament eficient? În plus, acesta va fi destul de ieftin.
Promiți-te în fiecare exercițiu dimineață, dar în seara aceasta nu pare a fi o idee bună: este necesar să se caute exerciții fără simulatoare, construi programul lor (deși puteți viziona sport canale antrenamente pe Youtube), Precum și condițiile într-adevăr ceva nu acasă, să nu mai vorbim despre atmosfera.
Cu toate acestea, există o modalitate de a face exercita o casa regulat: cumpara tot ceea ce este util pentru practicarea la domiciliu. Și nu vorbesc despre simulatoare scumpe, și un ușor disponibile fiecare dispozitiv, care, în plus, după antrenament pot fi îndepărtate cu ușurință, astfel încât să nu dezordine camera.
Dar este mai bine să concediu într-un loc vizibil pentru o saltea de yoga sau frânghie privi acuzator la tine când ți-e dor de formare viitoare. Doar cinci dispozitive, dar le exercita - o varietate mare.
Pregătiți site-ul pentru ocuparea forței de muncă
Pentru a aloca o cameră separată pentru formare - sună grozav, dar nerealiste. Deci termeni nu lamentarea, și pur și simplu selectați spațiul liber într-un apartament sau se va șterge o parte din ea pentru formare.
Ar trebui să existe suficient spațiu pentru sărituri (inclusiv coarda) și vergeturi. Verificați locația selectată, dacă culcat pe podea, cu brațele deasupra capului cu mâinile și nu atinge nimic, este perfect.
Ei bine, în cazul în care va exista un zid liber pe care nu există rafturi, imagini și alte decor. Pe lângă aceasta, puteți face o mulțime de exerciții fără echipamente suplimentare.
Mat sau covor
Prinderea pe saltea pentru yoga, sunteți protejarea mușchilor și articulațiilor dumneavoastră - suprafața sa este destul de moale, pentru a vă proteja de duritatea podelei de lemn sau covor, chiar dacă faci exercițiile cardio.
Doar alege mărimea potrivită pentru a acoperi întreaga suprafață a tamponului pe care exercita. Cine este atât de dens și covorașe moi pot fi comandate la ebay sau foarte ieftin - la Toabao. În medie, vei primi de la 500 la 1000 de ruble.
Ei bine, dacă vă decideți să se adapteze sub subsol trenazherku unei case private, cu o podea de beton, mai întâi trebuie să se stabilească un strat de cauciuc gros.
gantere
Cel mai bun echipament, când sunt în afara sălii de sport - este greutatea corpului. Un pic pentru a spori antrenament, puteți achiziționa un mic gantera de 2-3 kg.
De exemplu, în Sportmaster gantere cost cu o schimbare de fitness aproximativ 600 de ruble, dar sigur că puteți găsi mai ieftin le în același Taobao, dacă va fi în continuare comandat mat.
coardă pentru sărit
Acest atribut este cunoscut încă din copilărie, de fapt, tot ce ai nevoie pentru o cardio acasă. Aici, de exemplu, 50 de exerciții diferite, cu o frânghie sărind peste - există o mulțime de a alege.
Cred că, odată cu achiziționarea de cablu vor fi probleme.
expandere cauciuc
Cu ajutorul acestor obiecte mici pot fi flexibile pentru a face exercițiile pe diferite grupe de mușchi.
acestea sunt destul de ieftin (poate fi comandat la Amazon sau ebay), Astfel încât puteți cumpăra un set de extensoare, cu diferite dimensiuni și de tensiune, și de a crea un antrenament complet.
Roller Spuma
Pentru a vă relaxa după un antrenament, vă puteți un masaj cu role spumă face. aici 7 exerciții pentru auto-masaj (articol în limba engleză, dar cu imagini, astfel încât totul este clar).
Aveți posibilitatea să le cumpere într-un magazin cu bunuri pentru fitness, sau comanda prin intermediul internetului, de exemplu, Alibaba.com
Asta e tot, sala de gimnastica acasa este gata. Acum, veți avea mult mai mult motivație încă să înceapă să practice, și mai multă diversitate în procesul de formare în sine.
formare de succes!