Cum să învețe să stoarcă 100 de ori: experiența cititorilor noștri

Acest post este scris Alexey Taranenko, Redactor-șef al cel mai bun din Ucraina AUTOUA portal auto. În ea, el a spus cum să folosească auto-motivația și tehnologia modernă a învățat să facă push-up-uri mult mai mult decât ceea ce ar putea toată viața mea!

Cateva cuvinte despre experienta mea, prima iterație a trecerii „100 push-up“, despre care este posibil să fi citit pe Lifehacker.ru, așa cum a făcut-o în timpul lui, eu sunt. În spatele șase săptămâni și sunt gata să împărtășească rezultatele și experiențele lor proprii. Mai ales pentru că la dragoste cu acest program am, înainte de vârsta de 30 de ani, nu push-up-uri mai mult de 20 de ori pe set și a fost adevăratul perdant în această chestiune. Și acest post, în primul rând, pentru același lucru ca și mine.

Pentru a finaliza un plin de șase săptămâni de program nu am reușit prima dată. În primul rând, Crimson, am luat cu nerăbdare această chestiune, dar nu-mi amintesc de ce, rupt. Știi cum este ca și cum ar fi și se transformă, și a ratat din nou, a ratat de altă parte - în jos de scurgere. Îmi amintesc doar că prima abordare a fost cu o bucată de hârtie tipărite pe program fixat la frigider, în urmă cu doi ani.

Anul trecut am încercat din nou, de data aceasta armat, programul pentru iPhone «100 flotari». Ei bine, cred că, odată cu cererea de ayfonki exact ar trebui să se întâmple. Fericirea a fost aproape, dar în a doua săptămână am fost confruntat cu un obstacol neașteptat - un spasm al vaselor de sânge literalmente după câteva push-up-uri. Am fost un copil predispus la migrene si costuri pentru a începe push-up-uri, în partea din stânga față a capului că ceva este închis și continuă să nu am putut. Mai mult decât atât, câteva ore mai târziu, durerea nu a dat drumul. Din nou, Nasol. Apropo, uneori se repetă, dacă cineva se confruntă cu o similară și știe cum să lupte - voi fi recunoscător pentru sfat.
în urmă cu aproximativ trei luni, în cele din urmă dolechiv grave entorsa glezna, din nou, am început să se angajeze în sport și a reluat lui push-up-uri. Fără program, o serie de abordări, „de mult ca pot“ după ce rulează pe orbitrek. Deci, a trecut aproximativ o lună, m-am dus la 5x20, și a dat seama că progresul sa oprit. Am decis să se întoarcă la program. Aplicația mi-a oferit cu amabilitate să înceapă imediat cu a treia săptămână și se repezi.

Zi după zi, când, după una, atunci când doi, ca un program încărcat de călătorii de afaceri nu sunt permise întotdeauna să se angajeze în a doua zi. În plus, în paralel, am început să folosească piscina și prima ori intarziat debutul durere musculara dupa inot a fost de așa natură încât push-up-uri, de asemenea, nu a dat. În general, cu mici întreruperi, am luat încă șase săptămâni, dar de 100 de ori push-up-uri nu sunt învățate, asta e Nasol. În această dimineață, în testul final a dat doar 50. Ceea ce, amintiți-vă, a fost suficient pentru a compensa mașină pentru gimnastică în IPC și mi se părea atunci o realizare incredibilă.

Deci, programul - o minciună? Nici un indiciu. Eu nu în mod special ceva și cred că poate fi cinstit Lanky luni și jumătate atât de mult salt înainte. Și-a lungul drumului era clar că progresul nu este suficient de rapid, impulsul final în a cincea abordare, de regulă, au fost date cu mare dificultate, sau nu li se acordă deloc. Dar, la naiba, și de 50 de ori - un rezultat excelent pentru mine personal! Mai ales pentru că eu nu am de gând să se oprească și au lansat deja un program de la nou, din a treia săptămână.

Câteva sfaturi pentru cei care decid să încerce:

1. 100 flotari pentru iOS rece, recomand. cel mai valoros activ Sa - adaptarea la rezultatele. Foarte important, nu ieftin și sincer introduceți date pentru a regla fin pentru tine. Fac ceva nu de dragul de grafice frumoase (eu, unul, nu frumos), dar pentru ei înșiși.
2. Warm up înainte de a începe a doua zi. Trite, dar am fost convins de experiență că antrenament merită să-i petreacă timpul liber, 10-15 minute.
3. Continuarea primului consiliu - nu renunta. Să-a treia, a cincea lasa abordarea programului - va reuși. Iar rezultatele vor începe să crească, oferind mai multe emoții pozitive.
4. Alegeți acoperirea dreapta. Nu doar o dată sau de două ori am avut de a face push-up-uri în hoteluri cu covor pe podea. acoperă mai prost pentru acest lucru și să nu se gândească la mâinile sale pleacă în direcția pe care previne monstruoasă.
5. Întrebați pe cineva de mai multe ori să se uite la tine din lateral sau pentru a elimina videoclipul pentru a înțelege ceea ce faci. Noi lucrăm ceva pentru ei înșiși și nu pentru tsiferok.
6. Evidențiați un pic mai mult decât s-ar putea crede, uita la un interval de 120, 60 sau chiar 45 de secunde. Am fost rareori în măsură să facă aceste intervale de odihnă. Recunosc că a fost greșit, dar alegerea între intervale mari și incapacitatea de a „lua“ abordarea viitoare am ales fostul.
7. Nu este nimic greșit în faptul că ți-e dor de o zi. Am avut o săptămână începând de vineri, într-o parte a lumii, iar săptămâna următoare termină sâmbătă la alta. Să șase săptămâni vor fi cei doisprezece cel mai important, deoarece rezultatul și stima de sine.

Din fericire, nimic nu va împiedica să mă întorc în șase până la opt săptămâni, cu un nou record și au un rezultat de trei cifre. Și sper că acest post va ajuta pe cineva sau pentru a merge înapoi la flotări.

100 flotari | App Store $ 0,99