Cum să scapi de dependența de cafeină și utilizarea de cafea în scopuri strategice
Sfaturi Sănătate / / December 19, 2019
Îmi place cafeaua. Nu, îmi place cafeaua. Și dacă destul de sincer, eu chiar, într-adevăr, într-adevăr dragoste cafea. Îmi place nu numai pentru un efect revigorant, dar, de asemenea, pentru gustul, mirosul de cafea și să vorbească. Da, eu - kofegolik. Nu beau mai mult de doua cesti pe zi, dar dacă ți-e dor cafeaua de dimineață, am sentimentul că am ratat ceva. apare si dependenta nu Dependență numai în papilele gustative, dar, de asemenea, creier. Prin urmare, un astfel de efect de vivacitate, ca și cum am văzut-o prima dată, nu am înțeles. Dar este fixable.
Bei cafea, te simți un val de vitalitate, atunci activitatea este în declin - este foarte ușor și natural. Dar cofeina nu este atât de simplu, și dacă înțelegeți complexitatea acțiunii sale asupra creierului, puteți învăța să folosească magia bagheta mai eficient.
Începem din nou peste tot
Cel mai simplu mod - este de a începe relația ta cu cafea de la zero. Asta este, stop pentru a bea cafea și să dea corpul tau un pic de aerisire. Există mai mulți factori diferiți care afectează ce fel de doză de cafea vă afectează cel mai bine. Dar nimic nu afecteaza la fel de mult ca și obiceiul de a bea un anumit număr de cești pe zi. Încercați timp de 10 zile pentru a reduce treptat numărul de cupe beat treptat le reduce la zero.
Desigur, nu este mai puțin important în acest caz, și funcțiile biologice. Posibil să aveți nevoie de mult mai mult timp (poate mai puțin).
A învăța să se adapteze
După anestezie generală apare de multe ori dureri de cap ucigaș. Cel mai bun salvare în acest caz, poate fi ceașcă de cafea post-operatorie. De obicei, înainte de o intervenție chirurgicală, medicii sunt rugați să renunțe la consumul de alcool, cafea, dulce și gras. Ca urmare, organismul după droguri trezește complet eliminate de cofeina. Pentru el, acest stres și dureri de cap este iminentă.
Știind despre el și dependența acesteia de cafea, încercați să înceapă procesul de un pic mai devreme, astfel incat corpul tau a avut timp să se obișnuiască cu starea de „cofeina-free“. Dar, cu această condiție este foarte ușor să vină în afara imediat ce te trezești cu o durere de cap teribilă într-o zi umplut cu o masă de cazuri urgente, pentru care capul este abordarea curată și strategică este foarte importantă.
Deci, înainte de a ajunge la o mână la automatul de cafea, ține cont de faptul că Cafeina nu creează o nouă energie în organism, acesta elimină numai cel care există deja în corpul dumneavoastră. Aceasta nu este cofeina actioneaza direct asupra celulelor creierului, de a scoate de acolo obosit de așteptare pentru rezervele de energie. El este foarte similar cu adenozină, Care joacă un rol important în promovarea somn si veghe si senzor de suprimare este un fel de epuizare. Cofeina blocheaza receptorii din corp, care semnalul oboseala creierului, și veți obține efectul dorit de vigoarea de cafea.
Deci, dacă vă petrece deja o a doua noapte de nesomn și în mod constant bea cafea, efectul utilizării acestuia este redusă.
Una dintre cele mai interesante opțiuni de utilizare cofeină, care a fost deja menționat într-unul din posturile noastre - l alternanța de o ceașcă de cafea și de somn. Ai bea o ceașcă de cafea și du-te la culcare, timp de 15 minute (desigur, manivela Service). Pentru destul de ușor de odihnă a corpului și de data aceasta la doar 15 minute de corpul tau, inclusiv cofeina. Asta ești tu și restul, și trezi odihnit imediat. Opțiunea ideală înainte de examene sau proiect important. Dar încă o lungă perioadă de timp, astfel încât să nu se înmoaie, și, mai devreme sau mai târziu se încadrează într-un somn profund, cu o lungime minimă pe zi.
Dar dacă tu, ca mine, cel mai mult în cafea nu numai efectul asupra organismului? Dacă doriți să se bucure de mirosul și gustul de cafea, puteți cu ușurință comanda un decofeinizata. cafea de calitate la gust putin, fara cofeina. De asemenea, cofeina - nu este singurul element care ajută să fie vesel și fericit. Cafeaua conține, de asemenea, GABACeea ce îmbunătățește fluxul sanguin, creste creierul utilizarea glucozei si activeaza procesele energetice ale creierului.
Iar atunci când într-adevăr nevoie să majorete pentru Big Bang-ului, o ceașcă de cafea va avea un efect mult mai puternic decât zeci de obicei de cești de cafea înainte de asta;)