Cum mi-am pierdut 40% din: istoria omului, vlăguit de 56 kg
Sănătate / / December 19, 2019
Am fost nefericit. Chiloți dimensiune 44 (echivalent cu dimensiunea de 58 analog rus XXXXXL, talie 112—118 cm) abia convers pe stomacul meu. Dar dimensiunea de 44 în curând a devenit prea mic - am schimbat în mod regulat, nu poate rezista la o incuietoare buton tensiune. a devenit dificil cu camasa. Dimensiune XXL tricouri bruscat, nasturi tricouri mine când am strânse excesiv așezat. eu nu dormi bine. Când am fost culcat pe canapea sau în pat, m-am simtit ca o balena esuata.
Am venit la acest lucru din mai multe motive. Nu am fost un copil activ. Nu am putut alerga și o mila. La propriu. niciodată în viața mea nu a alerga o milă în totalitate, de la început până la sfârșit, fără să se oprească și mersul pe jos într-un ritm lent eu.
În școala primară, am descoperit piscina. M-am dus acolo de cinci ori pe săptămână și a fost de două ori acordat diplome. A fost foarte interesant pentru tatăl meu, un fost atlet, a constatat că costume de fumat el mai mult.
Dar apoi m-am dus la facultate și sa oprit merge la piscina. Când am absolvit liceul, greutatea mea a fost de 81 kg. Dupa ce a absolvit facultatea, am cantarit deja 102 kg. Apoi, greutatea un pic ezitant, dar a continuat să crească așa cum am intrat în lumea muncii.
Munca. eu perfecționist prin natura, dar el a lucrat într-un domeniu de proiectare, în cazul în care pragmatismului prevalează întotdeauna. Din acest motiv, am experienta de multe ori de stres, iar mâncarea a fost cel mai simplu mod de a atenua această condiție.
Apoi, ca și mulți, am început să chin temerile cu privire la problema mea in greutate. În 2000 am renuntat la 18 kg, ca urmare a unor serii dure de atacuri de panica, care se încheie pe faptul că am fost luat de ambulanta. De-a lungul timpului, pierderea în greutate și dorința pentru un stil de viață sănătos Am început să apară cel mai bun mod de a opri atacuri de anxietate, și că a ajutat până când am pierdut locul de muncă după prăbușirea dot-com.
În 2003, în ajunul nașterii fiicei sale, am încercat din nou să ia greutatea sa și a scăzut de 16 de kilograme. Pierdut în greutate din spate cu cunoștințele de provocări de paternitate. În 2007 și 2010 am scăzut 13 și 11 kg, respectiv. De fapt, tocmai m-am întors la punctul de plecare.
Până în 2012, am adus 11 kg a scăzut în 2010 și apoi a marcat încă 7 kg de mai sus.
Subtotal: 137 kg preddiabetnoe de stat.
pierde în greutate
Toate dietele funcționează pe același principiu: dacă ai consuma mai putine calorii decat consuma, greutatea va scadea.
Sistemul Weight Watchers se bazează pe două principii: caloriile sunt convertite în puncte, determinată de limita sa, și apoi se adaugă participanții la întâlnire la programe de pierdere în greutate pentru a crea un sistem de raportare pentru fiecare altele. Nutrisystem și Jenny Craig sunt similare cu primul sistem, dar le cere să cumpere alimente. Dieta Atkins presupune dieta bogata in proteine, fara carbohidrati, a lansat astfel mecanismul de cetoza. Paleodieta - regimul alimentar al oamenilor din vechime.
Principiul tuturor păstrat la fel: pentru a consuma mai putin de raskhoduesh, si vei pierde in greutate.
Înțelegerea acestui principiu, am stabilit pe un sistem de Weight Watchers, așa cum au existat trei momentul fantastic pentru mine în ea:
- Simplitatea transferului de calorii în puncte, ceea ce face mai ușor pentru a ține evidența aportul de alimente.
- Responsabilitatea, care este pentru mine un motivator minunat.
- Absența restricțiilor asupra a ceea ce eu pot mânca.
Așa am început. Dupa ce a pierdut primele 5 kg, am continuat să se deplaseze în aceeași direcție.
durere
Dupa cateva luni de dieta, am dat seama că doar una de calorii de reducere nu este suficient.
Trebuie să începe să faci. Acesta a fost începutul anului, și fiecare sală de sport oraș a fost gata să mă primească. Am luat banii și a plecat. M-am dus la pista. La început a fost foarte dificil. Efectuarea de mușchi, o dată abia face față cu mișcarea activă a copilului, se deplasează o persoană cu o greutate de 127 kg - este prea. Dar într-o zi am alerga o milă în 12 minute și nu a murit. La naiba! Am alergat o milă!
Toată vara am continuat să lucreze. Mile după 11 minute. Mile după 10 minute. În același timp, am adăugat din nou exercițiu de fier înrolat în piscină și a început să practice masa de prânz excursie.
Apoi am înscris pentru o cursă de cinci kilometri și de formare a început. Am fost în speranța de a obține doar la linia de sosire, executați cursa în întregime, și să nu moară. Conform celor mai optimiste previziuni am putea întâlni în 35 de minute.
Am ratat cele 30 de minute. Să ia în considerare faptul că ultima milă mușchii mei tocmai au fost epuizate, dar am alergat o milă 3.1 pentru același timp, pe parcursul căreia a trecut 1 mile în 6 ani. Viteza mea a fost peste medie în grupul meu de vârstă.
Anti-Fat-starea de spirit
- Arăți bine.
- Vă mulțumesc.
- Adică, ai devenit mult mai atractiv decât înainte.
Și în acest moment eu sunt un pic supărat. Înainte de asta, am fost speriat? Neatractiv? Am nevoie pentru a pierde 34 kg, în scopul de a te considera atractiv?
Dar asta nu e tot. Am fost la un eveniment în cazul în care m-am întâlnit o femeie, flirt deschis cu mine. Este demn de remarcat faptul că am introvertit ghimposNu reacționează la complimente de lingusitori. Dar aici este, că această femeie mi-a știut când am cântărit 137 kg. De ce „după 34 kg“, deodată mi-am câștigat-o flirt?
Greutate - un fel de marker pentru societate. Omul de grăsime poate fi întotdeauna respinsă, indiferent de problemele sale interne. Noi ne spunem ca să fie grăsime - este alegerea lor. Noi se vaccina cu idealurile coperte de revista, respingând orice persoană care nu se conformează acestor stereotipuri.
Opinia mea despre acest lucru sa schimbat. Dacă sunteți fericit să fie de grăsime - să fie gros. În cazul în care caracterul complet nu este o taxă asupra sănătății dumneavoastră - să fie completă. Și nu trebuie neapărat să fie gros sau plin. Linia de jos este abilitatea de a te privi ca un întreg, schimba doar ceea ce ai nevoie pentru a schimba, dar lasă restul de modul în care aceasta a fost.
Nu am fost fericit cu obezitatea, și nu am fost sănătos. De aceea, am nevoie a scăpa de grăsime.
plimbare taurul
Am început să arate semne de tulburare obsesiv-compulsive (TOC). Nu în măsura în care există compulsii, obsesiile, dar au avut deja loc. Și pentru aceasta dieta este implicat.
Tabelele care prezintă dinamica greutate, ma făcut să obsedat. I picătură cu 0,8 kg pe săptămână. Voi fi capabil să mențină acest impuls? Voi continua să pierde în greutate în fiecare săptămână ulterioară?
Am început să-și petreacă noaptea de vineri pe banda de alergare. Corpul meu nu mai rezista la sarcinile în creștere. Medicul meu ma întrebat dacă înțeleg că trecerea la anorexie.
Cu toate acestea, aceeași tulburare ma ajutat să se miște în direcția corectă. În final, am fost pierde în greutate. Dinamica de relief greutate rămâne în condiții de siguranță - mai mică de 1 kg pe săptămână. Gym mi-a dat musculare. Niciodată n-aș fi crezut că le-am. Dacă nu pentru obsesia mea, mi-ar fi dat în urmă cu mai multe luni.
Cu toate acestea, acest lucru este o sabie cu două tăișuri. Începi să vă faceți griji despre ceea ce obsesia ta incepe sa te controleze.
schimbări
privind costurile de îmbrăcăminte au fost oribile. Am schimbat dimensiunea fiecărei luni. Am început cu tricouri XXL. Acum am purta M. Cu 44 dimensiunea taliei am ajuns la 33.
apetit scăzut alcoolică. Anterior, bea două halbe era considerat normal. Acum, după două halbe, poți să mă suni un taxi. Presiunea sa mutat de la indicatori predgipertonicheskih la hipotonic. Doar stând în picioare, m-am aventurat să leșin. Excesul de greutate în trecut, mi-a pus în fața faptului de a avea piele saggy, dar, de fapt, această problemă exagerat foarte mult. Defecte in orice caz, nu arata la fel de rău ca și grăsime. În plus, ei nu mă împiedică să văd picioarele mele, existența pe care am avut aproape uitat.
Dieta mea nu sa schimbat prea mult în general, dar a schimbat în mod semnificativ set de produse. Eu încă mai este omnivor, dar consuma carne si lactate mult mai puține produse, preferând legume (Și eu încă urăsc tofu). Eu încă mai mănânc alimente prajite, dar în cantități foarte moderate.
Sfârșitul și începutul
12 aprilie 2014 am cântărit 80 kg - 56 kg în urmă cu mai puțin de 72 de săptămâni. 16 luni de lucru la greutatea mea este făcută așa cum a fost la sfârșitul școlii.
O zi mai devreme, am scris o scrisoare de demisie, iar aceste evenimente sunt legate.
În timpul lucrărilor dieta transformat într-o altă obsesie. Slaba organizare a transformat martie moartea a fluxului de lucru. managementul inept a distrus resturile de dorința de a rămâne acolo.
În mijlocul acestui haos, am făcut ceva care ar face orice om posedat - puse sub sechestru pe ceea ce pot controla. În acest caz, dieta mea a fost faptul că eu sunt în control complet.
De asemenea, m-am confruntat cu consecințe neprevăzute complet. Fizic, am fost mai sănătos ca niciodată, dar situația cu munca a dus la dezvoltarea unor simptome de tulburare de stres post-traumatic.
Cu toate acestea, am sănătatea mea. Nivelul de zahăr este normal. Nu există simptome preddiabetnogo de stat. Colesterolul a scăzut. Parametrii de presiune și pulsul corespund atlet în vârstă de 41 de ani, nu persoana obezi.
Și acesta este doar începutul. Studiile arată că 1/3 până la 2/3 din persoanele care au urmat un curs de dieta, câștigă în greutate chiar mai mult decât înainte de dieta. Șansele ca eu, fiind într-un astfel de stat o poate menține greutatea actuală, mici. Deci, acum este doar o chestiune de vigilență. Este greu să stai alertă atunci când sunt în afara rutinei de lucru. Dar am continua să încercăm.
Pierderea de 56 kg de greutate mi-a învățat că nu pot realiza nimic, dacă numai eu dau pe deplin această cauză, și eu mă voi împinge de la un gol mic pentru următorul. N-am simțit mai bine și mai fericit, dar nu a rezolvat toate problemele mele. Sunt încă se luptă cu efectele emoțiilor negative și experiență de muncă. Și nu cred că sunt frumoasă. Jumătate din timp mă simt ca un ticălos și, cel mai surprinzător, eu încă mai simt ca un gras.
Cu toate acestea, până acum nu am nici încerca să rezolve aceste probleme. Singurul meu scop a fost de a stabili sănătatea fizică. Rămâne de a decide care dintre probleme vor fi următoarea în listă.