Cum de a face stomacul un pic mai puțin deja în seara asta
Sănătate / / December 19, 2019
Cauza de centimetri în exces de la talie poate nu numai de grăsime, dar, de asemenea, unele probleme cu digestia. În acest articol vă va învăța cum să se ocupe cu ei.
Tu nu a pierdut in greutate, si din pacate uita la figura lui în oglindă? Nu fi descurajat. Nu este întotdeauna cazul numai în grăsime corporală, uneori strică imaginea un simplu balonare. Acest lucru se datorează acumulării de gaze din cauza descompunerea alimentelor în stomac. Și pentru a rezolva această problemă, există câteva tehnici simple care te vor ajuta sa arati mai subtire, în doar o singură zi!
Bea apă caldă cu lămâie
Această băutură este mijloc fantastic pentru accelerarea metabolismului și a sistemelor digestiv alerga după trezire.
Sucul de lamaie oferă, de asemenea, un mare impuls de energie, așa că încercați să înlocuiască această băutură cafeaua de dimineață.
Traiesc o zi fara produse lactate si glyutenosoderzhaschih
Orice altceva care acum câțiva ani nu știa totul este ceea ce
gluten. Astăzi, o dietă săracă specială în această chestiune sunt din ce în ce mai multe și mai popular.Puteți conduce o lungă dezbatere teoretică cu privire dacă acestea sunt dăunătoare sau utile, dar pericolul gluten pentru un anumit grup de persoane care suferă de intoleranță la ea, este evident. Și foarte adesea oamenii nici măcar nu cunosc motivele pentru care sanatatii precare si balonare dupa consumul de anumite alimente. Încercați un regim alimentar special, și, probabil, se simt rezultatele în aceeași seară.
Înlocuiți gustare ananas obișnuit
bromelaină — enzimă specială conținută în ananas, — poate ajuta la digestie prin descompunerea proteinelor în stomac. Prin urmare, poate fi bine utilizat pentru a îmbunătăți digestia, mai ales cu problemele secreției enzimelor digestive ale pancreasului.
Deci, încercați să schimbați sandwich de obicei pe o farfurie cu fructe exotice.
Monitorizați consumul de sare
Adevărul trist este că noi nu știm cât de mult de sare pe care o consumam este de fapt. Rata zilnică a substanței este de numai 5 grame, dar de regulă, a depășit toate de mai multe ori. În mare parte datorită consumului semisCare conțin cantități mari de sare.
Excesul de sare de admisie conduce la o întârziere în corpul de apă, o cantitate mare de care „deține“ în sine in tesutul adipos.
Mănâncă încet
S-ar putea să nu-l observa, dar aportul de fast-food poate duce la pătrunderea involuntară a aerului în tractul digestiv și, în consecință, la balonare a stomacului.
Prin urmare, mânca în liniște și mesteca cu atenție alimente. Acest lucru va ajuta sa scapi de sentimentele de foame și de a preveni supraalimentarea.
Stop pentru a mânca guma de mestecat
Guma de mestecat nu este doar în stare să improspata respiratia, dar, de asemenea, creează oportunități suplimentare pentru pătrunderea aerului în stomac.
Multe guma de mestecat conțin, de asemenea, alcool de zahăr, care este un alt factor responsabil pentru balonarea.
Stai departe de băuturi carbogazoase
băuturi carbogazoase sunt o cauza majora de balonare, deoarece acestea conțin gaz. Prin urmare, odată ce renunțați la utilizarea lor, vezi imediat un efect pozitiv asupra îngrași.
Bea mai multă apă
Suntem în mod constant scris despre necesitatea de a consuma multe lichide, pentru că într-adevăr este foarte util pentru organism.
De asemenea, apa ajuta pentru a scăpa de stomac, deoarece promovează normalizarea metabolismului și eliminarea toxinelor.
Mananca mai multe fibre
Creșterea aportului de fibre ajută pentru a scapa de balonare, deoarece fibrele vegetale asigură funcționarea corectă a sistemului digestiv.
Dacă sistemul digestiv funcționează la capacitate maximă, atunci va evita multe probleme, inclusiv constipație.
Controlați dimensiunile portiilor
Dacă suferiți în mod regulat de balonare dupa masa, motivul pentru care ar putea fi portiuni prea mari.
Încercați pentru a reduce cantitatea de alimente și să vedem ce se întâmplă.
Evitati alcoolul
alcool cauzează probleme digestive duce la secreția de suc gastric este scăzut în anumite enzime. Aceasta, la rândul său, poate duce la balonare.
Prin urmare, dacă doriți să scape de centimetri în exces de la talie de alcool au nevoie să stea departe.
Bea ceai de menta
Ceaiul de menta imbunatateste digestia, deoarece stimulează acid gastric. De asemenea, el conține taninuri, care protejează stomacul, intestinele, vezica biliara si inca mai are un efect anti-inflamator.
sari peste desert
Ar trebui să refuze desert, deoarece conține o mulțime de zahăr sau îndulcitori artificiali. Ambele variante sunt cunoscute de a provoca balonare.
Dacă doriți să aveți un abdomen plat până la sfârșitul zilei, este necesar să se abțină de la dulciuri și să le înlocuiască cu fructe proaspete.