Cum să-și diversifice instruirea în sala de gimnastică

Toate vreodată plictisit, iar acest lucru se întâmplă cu acest sport. Mai jos veti gasi cinci moduri de a varia un antrenament în sala de gimnastică.

Toate plictisi niciodata. Deci, ce se întâmplă cu formare. De aceea, trebuie să facem mereu ceva nou pentru o schimbare. Mai jos voi vorbi despre câteva modalități de a varia programe de antrenament și de a obține plăcere maximă de la procesul din nou.

Întotdeauna merge mai departe

Daca faci cu greutati, nu ar trebui să stea în continuare și fiecare antrenament pentru a lua aceeași greutate ca și înainte. Încercați să crească greutatea ridicată, dar fă-o într-un motiv. Același lucru se aplică altor tipuri de formare. alerga? Distanța rulează la o viteză mai mare sau crește durata antrenamentului. Fac exerciții cu greutatea corpului? Creșterea intensității și viteza de execuție. Nu sta încă, și apoi la fiecare antrenament va fi o bucurie.

Utilizați echipament nestandard

Barbells și gantere - un element de bază al oricărui antrenament în sala de gimnastică. Formatorii - e prea rău, dar oamenii deștepți sunt sfătuiți să le excludă din dieta ta de formare, precum și motivele nu sunt de acord cu ele acolo. În schimb, încercați să adăugați la procesul de formare a echipamentelor non-standard. De exemplu,

aplicaţii speciale

Există zeci de aplicații cu programe de antrenament neobișnuite și exerciții. Dacă rutina de antrenament plictisit, de ce nu le diversifica cu aplicațiile care sunt făcute de către sportivi cu experiență? Mulți dintre ei Acesta conține un exercițiu foarte interesant, cu obișnuitul de inventar astfel bodibara, bar sau platforma pe care se află în fiecare sală de sport.

Schimbarea programul de antrenament

Cu toate acestea, nu exagerati. Perioada optimă pentru care programul este „învechit“, este considerată o lună și jumătate. După o lună, puteți actualiza cu ușurință prin adăugarea ei noi tehnici de antrenament (superseturile, drop-seturi) și schimbați-o fracțiune de formare.

Ferește-te de profesioniști

Persoanele care participă la sporturi de ani de zile, sau chiar zeci de ani, au încercat mai mult decât vă puteți imagina. Prin urmare, pentru a asculta sfatul lor foarte, foarte mare ajutor. În cazul în care pentru a viziona? De exemplu, pe YouTube. Am ales cele mai bune canale de sport aici.

Pentru informații cu privire la modul de a diversifica formare, am scris aici. Acum, la dispoziția dumneavoastră sunt 15 moduri de formare de actualizare. Tot la fel, un pic, sau știu modalități mai bune? Apoi, le împărtășesc în comentarii!