Camoy motiv comun pentru a nu se angaja în sport, este lipsa de timp. Se pare atât de dificil să se distingă de programul său ocupat cu cel puțin o jumătate de oră pe antrenament. În același timp, nu este atât de dificil de a schimba viața lor, astfel încât a devenit posibil de locuri pentru activitatea fizică. Du-te despre afacerea dvs. de zi cu zi in timp ce cheltuielile aproape imperceptibil de calorii lor, nu este un vis?
1. În orice situație adecvată, du-te pentru o plimbare
civilizația modernă este atât de puternică am stricat că, chiar și o presupunere modesta pe care o puteți merge oriunde mersul pe jos, plonjează mulți dintre reprezentanții săi într-o stare de teroare. „Cum să meargă la fel de mult ca două blocuri de la magazin? O plimbare în parc timp de o oră, fără o tabletă și un smartphone? Mersul pe jos la locul de muncă, atunci puteți merge într-o mașină sau în autobuz?“. Mulți oameni nu au nici o idee despre modul în care acest lucru este posibil.
Cu toate acestea, chiar și o mică plimbare în aer curat poate fi mod dramatic de a schimba starea ta de spirit. Deși pierderea de energie în acest caz, este puțin mai mică decât atunci când rulează, dar nu e prea rău, mai ales pentru acei oameni care, din orice motive, nu se poate rula. În plus, nu uitați că, în acest moment se poate merge despre afacerea lor: să se gândească, să asculte muzică, să vorbească la întâlnirile telefonice și chiar dețin. Și mediul, da.
2. Urca pe scara
Un om de mers pe jos pe scări, în timp ce liftul funcționează corespunzător, provocând priviri goale și întrebări. Cu toate acestea, doar cinci minute urcatul scarilor, puteți economisi 150 de calorii. Păstrați acest lucru în minte.
3. curățenie
La televizor publicitate toate noi agenți de curățare, ceea ce face de curățare experiență ușoară și plăcută. Acestea sunt înșelătoare - curățare este încă o lucrare dificilă și obositoare. Și arsuri, printre altele, de până la 200 de calorii pe oră.
4. Utilizarea în magazin în loc de un cărucior coș
Dacă vii la magazin în doar câteva achiziții, nu iau pentru acest camion. Cu coșul veți petrece un antrenament mare pentru brațe și, în plus, țineți doar pe achizițiile spontane.
5. Parcul auto departe
Este greu de explicat, ceea ce explică nevoia de ardere pentru poporul nostru să parcați mașina cât mai aproape posibil de destinație (intrarea, intrarea în centrul comercial, stație de metrou). Poate e dorința de a sublinia statutul lor nerealist de mare, probabil, unele vitamine din capul tau nu este suficient, dar pentru „locuri bune“ de la site-uri, uneori, se desfășoară un adevărat război.
Lăsați mașina la o sută de metri mai mult. Deci, veți obține o mare oportunitate de a merge, a economisi timp, salva nervii și mașina de la zgârieturi.
6. Joaca-te cu animalele de companie
Dimineața proprietarii de câini plimbare în cartierul meu în fiecare zi este unul și același spectacol trist. La acea vreme, prietenii lor cu patru picioare se amuze cu jocuri distractive, gazdele stau cerc si se lasa de fum. De ce nu utilizeaza in mod eficient o jumătate de oră și jocul pobegat-, au unele distractiv cu câinele tău? Acest lucru va fi util pentru tine și se bucură de ea, crede-mă.
7. Telefona direcția de deplasare
Apelurile telefonice, mulți dintre noi să ia o lungă perioadă de timp. Pentru multi este chiar lucrarea principală. In timpul acestui proces implică, de obicei, mâinile și capul, dar picioarele lui sunt complet gratuit! Deci, du-te cu ei. Camera, pe hol, pe banda de alergat, și cel mai bun pe stradă.
8. Setați alarma
Poate că oamenii de știință nu au cunoscut, dar o mașină a timpului a fost mult timp inventat. Când dispare pe internet, în timp ce sa oprit, și atunci când faci un lucru interesant zboară atât de repede încât nici măcar o notificare. Deci, nu se bazează pe simțul lor de timp și doar a pus ceasul cu alarmă că în timp ce lucrează pe calculator la intervale specificate, veți reveni la pământ și reaminti exercițiu.
9. Train În timpul vizionării
Dacă nu ați scăpat de acest obicei, apoi face munca ei pentru ei. Rulați pe pista, sari coarda, de spin cerc, apăsați leagăn, apăsați. Deci, în liniște serie la ultima serie, te transformi într-o persoană sănătoasă fizic și frumos, fără a cheltui pentru un singur minut în sala de gimnastică. Și ei spun că de la televizor orice bun.
10. în picioare de lucru
O persoană din istoria sa, fie a fugit sau a mers. Și doar în ultimii cincizeci de ani, el sa așezat într-un fotoliu și se uită în ochii monitorului. Este de mirare o nouă boală?
alterneze perioade de relaxare și în picioare, cel puțin în proporție de 1: 1. Acest lucru vă va salva de la mai multe probleme de sănătate profesionale, precum și te face mai suplu și instalator. Și productivitate, spun efect bun.
Și ce rețete sănătoase viața de zi cu zi în magazin pentru tine? Împărtășiți cu noi în comentarii.