10 moduri de a bate o stare proasta

Noi toți, uneori, suferă de stări proaste. Uneori, cauzele ne sunt cunoscute. Uneori se pare că motivele pentru care nu. Fie că aceasta poate, există mai multe moduri de a face fata situatiei. Articolul spune despre cele mai eficiente.

Alimente & fitness

Și o felie de ciocolata se poate transforma starea de spirit noastre cu susul în jos. Acest lucru nu înseamnă că într-o stare proasta este necesar să se „gem“. Dar, vă rugăm să vă că produsele alimentare, acum vreau să - nu o crimă. Și calorii suplimentare puteți arde de exerciții sportive. Ei nu numai ca te ajuta sa fii mai potrivit, dar, de asemenea, contribuie la eliberarea de endorfine - așa-numitele „hormonii fericirii“. Și apoi, și un altul va îmbunătăți starea de spirit. Chiar si o simpla plimbare poate face o diferenta. Nu fi leneș să iasă pe stradă, mai ales într-o zi însorită.

Angajarea în ceva creativ

studiuuzat real Oamenii de stiinta britanici au descoperit că activitățile creative de ajutor pentru a îmbunătăți starea de spirit. Desen, muzică, scris - toate pot ajuta. Nu contează ce nivel ai însușit fiecare dintre cazuri. Chiar dacă nu știi cum să - să încerce să învețe. Eforturile tale nu vor trece în zadar!

zâmbet

Chiar acum. Chiar dacă sunt rele, un zâmbet forțat. Și aici ne întoarcem la explorare, Care sa dovedit teoria despre relația reciprocă dintre umor și zâmbet. Ipoteza a fost că expresia facială este capabil de a schimba starea de spirit. Prin urmare, atunci când se îmbolnăvesc, gândiți-vă la zâmbet.

Ia-o faptă bună

Fa ceva bun pentru alții, te vei simti mult mai bine. Prin urmare, dacă te faci fericit încă nu se poate, încercați să aducă fericire pe altcineva. act de mare sau mică - nu este atât de important. Chiar și un mic pas mic poate aduce placere.

Ascultați muzică

Așa cum am scrie acest articol, pe un fundal de a juca Pink Floyd - unul dintre grupurile mele preferate. Ascultați-i, nu numai la locul de muncă, dar când vreau să obțineți un pic de distracție. Nimeni nu este obligat să asculte acest grup special, fiecare are propriile preferințe. Dar muzica - un lucru magic.

Nu se angajează pentru a discuta despre ceea ce se întâmplă la creier la momentul respectiv, când ascultăm sunete plăcute din noi. Dar eu pot să spun că într-adevăr ajută. Deci, dacă doriți să vă relaxați și să uitați pe scurt despre problemele, porniți muzica preferată și se bucură.

Nu-l luați pe alții

Toate dintre noi sunt egoiste și cred că în primul rând despre ei înșiși. Acest lucru este normal. Dar atunci când data viitoare va fi rău, încercați să nu strice starea de spirit a altora. Dacă vă simțiți că acum devin jigni sau răni o altă persoană din cauza starea lui, mai bine du-te departe si sta singur. Mai târziu, vă puteți mulțumesc pentru un astfel de act.

Surprinde momentul

Inchide ochii si gandeste-te la nimic, pur și simplu nu pe zebra verde. Acum spune-mi, ce crezi?

Creierul nostru este constituit, astfel că, dacă prea fixat pe ceva, va continua să se gândească la mai mult. Într-o situație cu o stare proasta ca acest lucru este inacceptabil. Am simțit că se gândesc doar la durerile lor? trece imediat la alte gânduri. Oprit senzație de rău pentru mine. O mai bună - du-te face ceva ce se poate trage cu adevărat.

Respirați și clar mintea lor

Da, sfaturi, cum ar fi în cazul în care eu sunt un maestru al artelor martiale. Dar câteva respirații adânci într-adevăr ajuta să se calmeze. Ganditi-va ca cea mai simplă formă meditație. Și ea, așa cum mulți știu, poate face minuni. Stai confortabil într-o locație liniștită și plăcută și să încerce nimic nu să se gândească la câteva minute. La început, acesta poate fi un pic dificil. :-)

găsi motive

Dacă o stare proasta se întâmplă rar la tine, nimic să vă faceți griji. Dar dacă acest lucru se întâmplă mai des decât de dorit, căuta posibile cauze. Puteți păstra un jurnal pentru a putea intra în ea toate evenimentele-cheie ale vieții sale. Apoi, prin analiza record, pentru a ajunge la cauzele propriilor lor tulburări.

Rezolva problema

Ultimul punct - cel mai important. Dacă ați găsit motivul pentru care starea lui proasta, este necesar să se înțeleagă. În cazul în care o persoană, vorbesc cu el. Dacă nici o problemă, să ia probleme să o rezolve. Nu este nevoie să-și petreacă tot timpul liber și gândit la ea, dar nu lăsați să prindă rădăcini în viața ta.

a se vedea, de asemenea,

• Cum de a depăși tristețea și melancolia →
• Indiferent de iarna de vina pentru starea ta de spirit proasta →
• 10 filme diferite, pe care le va salva de la o stare proasta →
• Cum se satura organismul cu hormoni de fericire →