8 moduri de a stimula imunitatea. Lucru numai că lucrările
Program Educațional Sănătate / / December 19, 2019
Imunitate - un lucru uimitor. Toată lumea știe că o avem, și că este foarte importantă. Cineva este sigur că el se ascunde în intestin (datorită publicității). Cineva spune ceva despre ganglionii limfatici. Cineva cu ochii onești se poate spune că sistemul imunitar - este o piesă puternică „Faust“ de Goethe, și va avea dreptate.
Dar cum ar putea cineva să nu aplice la imunitate, majoritatea consideră că aceasta ar trebui să fie consolidate sau îmbunătățite. În general, fac ceva pentru ca ne va proteja de toată lumea: și de gripa, si oboseala. Unii amintesc ca pe ceva acolo ajută la cancer.
Cum de a crește imunitatea
Secretul principal al imunității, care nu este o singură entitate, ci un întreg sistem. Și nici măcar organele sistemului. Sistemul imunitar este mult mai complicat decât, să zicem, sistemul cardiovascular. Acesta funcționează chiar și la nivel celular.
Și nu există studiiCum de a stimula sistemul imunitarAsta într-un fel s-ar dovedi că acest lucru sau că pastila sau că iarba, acest lucru sau că obiceiul este necesar pentru a consolida imunitatea.
Cu toate acestea, de-a lungul anilor de cercetare oamenii de știință au acumulat o mulțime de date care spun: da, un stil de viață sănătos, ajută imunitar lupta boala de sistem. Dar ce anume înseamnă ele printr-un stil de viață sănătos? Doar opt reguli plictisitoareCum de a stimula sistemul imunitar.
1. fumatul interzis
In gura fumătorului creeaza un adevarat focar de inflamațieEfectul fumatului asupra imunității în parodontită cronică umanăAsta deviaza sistemul imunitar. Fumătorii mai ușor pentru a obține boala, chiar atât de grave ca tuberculozaimunitate pulmonara afecteaza de țigară fumat uman la Mycobacterium tuberculosis.
Despre alte ororile nu vor să se gândească, dar au: fumatul cauzeaza cancer. Asta pentru că funcționează împotriva imunității. Vrei sa imunitate impuls - renunțe la fumat.
- Cum să renunțe la fumat 11 cele mai bune moduri, în funcție de oamenii de știință →
2. Să nu bea (cel puțin nu pentru a obține complet beat)
Experimentele au arătatexpunerea la alcool efecte imunitate diferentiat anti-tumorale la femele prin alterarea functiei celulelor dendriticeCa alcoolul poate inhiba activitatea imunității anti-tumoral, crește riscul detranscriptome gut concomitente și profilare microbiotei ca urmare a consumului de etanol cronic la primate non-umane. cancer de colon și de boli de ficat.
În general, nu doresc cancer - nu bea, sau dezactivați imunitatea anti-tumorale.
- Ca o respingere de alcool ajută la obținerea mai mult în afaceri și viață →
3. Există o mulțime de legume și fructe
Dacă aveți deja și nu fumează și nu bea, mananca fructe si legume. Sună mortal plictisitoare. Ca nu ar trebui să fie nici fructe de padure Goji speciale sau tapioca, și tot ce va cădea.
şi usturoiProprietățile biologice ale usturoi și usturoi derivate de compuși organosulfurici. poate, și ghimbirȘi lămâi. Toate acestea vor ajuta15 alimente care stimuleaza sistemul imunitarDar numai dacă aveți o gustare de masă normală de carne albă și grămezi de legume.
Fructele și legumele de ajutor pentru a mai răspunde mai bine la unele vaccinuriEfectul consumului de fructe și legume asupra funcției imune la persoanele in varsta: un studiu randomizat, controlat.
- 15 salate de legume neobișnuite →
- 5 salate de fructe, care sunt în valoare de un try →
4. de a dormi
Probabil, cel mai mod simplu și evident pentru a stimula imunitatea - somn. Dacă de multe ori bolnav - apoi apuca gât, muci va curge - ar putea avea un pic de somn.
Studiile au arătat6 Sistemul imunitar Busters & Boosters: Oamenii care varsate poftește, chiar și pe vaccinul antigripal Ei răspund suficient de bine de somn.
- Prinde pe somn in weekend - o chestiune de viață și de moarte. Oamenii de știință ne spun de ce →
5. sportiv
Sportul ajută în mai multe moduri. În primul rând, sportivii într-adevăr mai puțin bolnav. În al doilea rând, sportul regleaza somnul (așa cum am spus deja despre el). În al treilea rând, sportul ajută la combaterea obezității. Ce obezitatea? Cu aceasta, este un alt factor.
- Cât timp ar trebui să lucreze într-o săptămână pentru a fi sănătoși →
6. Țineți greutatea în limite normale
Faptul că țesutul adipos nu este doar culcat pe burtă și organe și, uneori, se leagănă interne. Ea produce hormoni. hormoni biți. Dar ei contribuie la procesele inflamatorii din organism.
Aceasta este supraponderal creează o tulpină invizibilă, dar palpabil asupra sistemului imunitar. Și resursele sunt cheltuite pentru lupta nu numai împotriva agresorilor externi, dar, de asemenea, cu corpul său.
- Cum să piardă în greutate în ultima lună: operare manuală →
7. Nu fi nervos
Cu privire la modul de a nu vă faceți griji și să rămână calm în orice situație, chiar dacă lumea se prăbușește în jurul valorii de la Layfhakere acolo sute de materiale. Deci, atunci când urmărire gândurile anxioase, citiți un nou articol, calmează-te și gândește-te la ceea ce ai doar un pic pentru a spori imunitatea.
Dar serios, hormonii de stres si perturba într-adevăr sistemul imunitar, astfel încât să nu le dea o șansă - să învețe să se relaxeze, uneori, și să spună: „La dracu 'totul.“ Acest lucru nu este cea mai proastă metodă de menținere a imunității.
- Cum de a găsi libertatea printr-o abordare de tip „totul dracu '!» →
8. Nu alerga împotriva infecției
Acest lucru va ajuta dacă nu a îmbunătăți sistemul imunitar, sau cel puțin păstrați-l. Destul, de exemplu, să fie vaccinate împotriva gripei, spălați-vă pe mâini, nu cumpara produse suspecte, și aerisiți camera în timp pentru a trata dintii si alte probleme pete.
În general, pentru a face față cu ceea ce se poate, elimina încărcătura bacteriană și virală cu imunitate.
- 3 mituri despre spălarea mâinilor, respins de oamenii de știință →
a se vedea, de asemenea,
- Cât timp perioada, gripa, varicela si alte boli infectioase →
- Gastrita: dacă poate exista hrană rece și nu se îmbolnăvesc →
- TEST: Ghici boala pe numele său vechi →