8 produse inutile cu alimentația corectă

1. Iaurt cu aditivi

Familiar pentru noi iaurt cu fructe nu vor beneficia. De obicei, acestea conțin zahăr, aditivi și arome artificiale. Prin urmare, este mai bine de a alege iaurt natural, cu un termen de valabilitate mic. Deci, crește probabilitatea ca lactobacili viu reglarea echilibrului hidro-electrolitic și acido-bazic, ajunge la intestin. Dar aici, nu e atât de simplu.

2. paste

paste convențională din făină de grâu - nu cea mai buna alegere cu nutriție adecvată. Este ușor de carbohidrați digerabili, pe care organismul eutanasiere deoparte ca grăsimeConceptul de echilibru grăsime în obezitate umană Revisited cu referire specială la lipogenezei de novo

. Mai mult decât atât, după foamea lor utilizareLow-carb Prezentare generală Nu va dura mult timp.

considerate utileDeterminarea indicelui glicemic; unele aspecte metodologice legate de analiza sarcinii carbohidrați și caracteristicile masa de seară anterioară numai paste din grâu dur. Aceste produse au un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă absorbit lent și nu provoacă un vârf ascuțit în zahăr din sânge.

Guzel Yevstigneyeva nutriționist recomandă gătit paste la o stare al dentePentru a păstra substanțele nutritive maxime, oligoelemente și minerale.

3. Fulgi de ovăz, care nu necesită gătit

Fulgi de ovaz fast food - nu cea mai buna alegere de micul dejun. Pungile de cereale, precum și în cereale, pot conține zahăr, provoacă foame, deci cateva ore dupa masa din nou, veți dori săCum zahăr și grăsimi păcăli creierul în Vrând Mai multe produse alimentare gustare. Percepția cereale fără aditivi, de asemenea, un dezavantaj: elemente importante în aceste micul dejun sunt distruse în timpul producției.

Pentru fulgi de ovăz pot fi gătite rapid, cereale integrale luschat purificate din tarate (care, întâmplător, sunt o sursă suplimentară de fibre), aburit de mai multe ori la temperaturi ridicate, și tăiate aplatiza. Ca rezultat, fulgi de ovaz raman unele glucide care, în lipsa țesutului, promovează elevație rapidă a insulinei în sânge.

Guzel Yevstigneyeva, un gastroenterolog, un nutritionist

4. griș

Favorit din copilărie griș făcut din grâu. Acesta conține o mulțime de glucide simple, care sunt usor de absorbit de către organism și, prin urmare, de calorii goale.

La grișul compus din amidon pur și o cantitate mică de proteine. Terci de ovăz digerat rapid, și se întoarce de foame, asa ca momeală micul dejun nu va funcționa.

5. Sucuri în ambalaje

Sucuri din magazine se încadrează în sucul de extracție directă, recuperare, nectaruri și produs de suc. Aceasta depinde de tehnologia de compoziție și preparare. In cele mai multe băutură ambalată conține cantități mari de zahăr.

Chiar dacă a reușit să găsească un suc natural fără adaos de zahăr, consumul de fructe în forma sa pură este mult mai util.

Eu nu sunt un susținător al consumului regulat de sucuri de fructe. Zahăr din fructe este într-o stare legată de o fibră, și sucuri - practic în formă liberă. Prin urmare, capacitatea de a influența metabolismul glucidelor nu este cel mai bun din sucul este mult mai mare decât cea a fructelor și legumelor originale. Prin urmare, în cazul în care să vorbim despre beneficiile de suc, ci numai sub formă de piureuri de legume.

Guzel Yevstigneyeva, un gastroenterolog, un nutritionist

6. semifabricate

Carnea și a peștelui semifinisate multe arome artificiale, coloranți, potențatori de aromă și zaharuri. găluște, pepite, Clătite și burgeri mai bine pregătiți-vă, și apoi congela, astfel încât veți ști exact compoziția de feluri de mâncare.

Cu toate acestea, masa gata de legume poate fi salvarea locuitorilor orașelor, care nu cresc legume. Când îngheța în mod corespunzător le-a păstrat mai multe vitamine decât produsele importate.

7. orez alb

Pentru a mări durata de depozitare a orezului alb este mai întâi curățate și apoi lustruit, unele soiuri sunt aburite. După manipulări complicate din rămășițele rump nu atât de multe substanțe nutritive și fibre în ea nu este delocCare este Healthiest de tipul de orez?.

Ca alternativă, nutriționiști sfătui să acorde o atenție la orez roșu, maro, negru, sau maro.

orez negru este considerat a fi cel mai util tip de cereale. Acesta este un produs ușor și satisface cu o multime de fibre, contin anti-cancer într-un orezAnti-metastaza Activitatea orez negru Antociani impotriva cancerului mamar: Folosind un ErbB2 analize cancer de san la linia de celule si tumorala modelul de xenogrefă, antociani Negru derivate din orez HER-2-cancer de san epiteliale-mezenchimale metastazelor mediate de tranziție in vitro inhibă semnalizarea prin suprimarea FAK substanțe. orez roșu și normalizează nivelul de zahăr din sânge, reduce nivelul de colesterol rau.

orez brun este recomandat pentru a pierde in greutate, diabet zaharat, în plus, are un gust special de alune. Conform proprietăților nutriționale, orezul brun neșlefuit este mult mai sănătos decât orezul alb, deoarece cele mai multe vitamine, minerale, aminoacizi conținute în coajă este boabe.

Guzel Yevstigneyeva, un gastroenterolog, un nutritionist

8. Salate de la restaurante fast-food

Consumul zilnic de salate de legume, îmbrăcat cu ulei vegetal, numitDieta mediteraneană: Dintr-o cultură alimentară Mediu-Condus la o baza de prescriptie medicala emergente dieta longevitate. Dar, salate de la restaurante fast-food pot fi cu greu atribuite aici. De regulă, ele conțin sos dăunătoareBad Condimentele: 15 Nesănătoasă condimente Include Ketchup, BBQ sos si maioneza aditivi. Datorită lui, mese de calorii a crescut de 2-3 ori, și este echivalentă cu un burger normal.

În populare rețele de fast-food, puteți cere să nu adăugați sosul la salata. Acest lucru va face mult mai util pentru sănătate, cât și pentru cifra.