7 semne pe care le consumați prea multă sare și vă răniți
Program Educațional Sănătate / / December 19, 2019
Sarea este aceasta: de sare - care este clorura de sodiu - nu este atât de ușor să renunțe. Și există un motiv bun pentru asta. Dar, din motive încă să reducă cantitatea de NaCI în meniul lor mult mai mult.
Layfhaker înțeleagă originile pasiunii umane pentru solonenkomu și simptome care spun în mod clar că este necesar să mănânce mai puțin.
De ce ne place sărat
Răspunsul la această întrebare se află în evoluția. Fiecare dintre noi - un descendent al persoanei care a supraviețuit în mare parte pentru că iubea sare. Și noi, de fapt, în viață și bine numai pentru că corpul nostru devine destul de sare.
Sângele este sărat. Acesta este un bun exemplu de sare cât de importantă.
ioni de sodiu și clor joacă un rol cheie în menținerea echilibrului de apă al corpului și fibrele musculare. In plus, ionii de sodiu sunt implicate în transmiterea impulsurilor sistemului nervos. Deficitul de oricare dintre aceste două elemente ale corpului catastrofal: rezultă deshidratare, Un proces accelerat de leșiere din corpul de oligoelemente esentiale, slăbiciune, și ca rezultat - o moarte destul de rapid.
Din fericire, omenirea a fost mult timp nu duce lipsă de sare. Cu toate acestea, nu a fost întotdeauna. În paleoliticul a fost tensionată ori cu omenirea sare de masă. Cu excepția pe coasta mării, la clorură de sodiu produse nu a fost atât de simplu: acesta conține, în special, în carne, așa că strămoșii noștri antici pentru ionii esențiali a trebuit să ruleze.
Dar vânătoarea - este încă bine. Situația sa înrăutățit atunci când continentele Russell profund umanității a avut un mare interes în agricultură și dieta sa schimbat dramatic în partea de plante. In legume, fructe, cereale bogate in potasiu, dar aproape nici sodiu. A fost apoi că strămoșii noștri au apreciat gustul de sare, deoarece a devenit cheia supraviețuirii.
Ea continuă să opereze o logică evolutiv simplu. Gândiți-vă sărat delicioase - așa că va fi sănătos, în viață și de a lăsa urmași, în același timp, oferindu-i iubirea de clorură de sodiu, și obiceiul de a sărare alimente. Gândiți-vă fără gust sărat - nu lăsați nimic. Pe de sare literalmente sa rugat. Astfel, istoricul roman Tacit a vorbit despre pagâni germanice care se închinau izvoarele de sare. Soldați, Soldo, salariul (Eng. „Salariu“), chiar și dulceață - toate aceste cuvinte, lingvisti propun derivat din „sare“ rădăcină.
De ce ar trebui sa mananci mai putina sare
Zeci de mii de ani, omenirea a fost dependent de solonenkom. Deci, este de mirare că dragostea de clorură de sodiu, și am demonstrat?
Dar există o rezervă importantă. Predat evoluția lungă a corpului uman apreciază sodiu. Și să încerce să-l păstrați la ultima picătură. Acest lucru a jucat în mâinile oamenilor într-un moment de sare a fost în scurt de aprovizionare. Dar acum excesul său. Un corp funcționează la fel ca și în trecut, „sărat“ ori! Ca rezultat, sodiu și se acumulează în raport cu beneficiul așteptat devine rău: Cauze probleme cu inima, vasele de sânge, de stomac, rinichi și în altă parte.
De unde știi că mănânci prea multă sare
Dacă nu stai pe o dieta saraca in sare sau legume, atunci cel mai probabil, cumva consuma excesul de NaCI. maioneză alte sosuri, fast-food, mezeluri, cârnați, afumate, conservate, ca să nu mai vorbim de pește tradițional și carne - toate aceste surse sodiu.
OMS și alte surse de autoritateSalt Mitul - Cât de mult sodiu Tu ar trebui să mănânce pe zi? recomandă să mănânce maxim 1 500-2 300 mg de sare pe zi. Și este mai mică de 1 linguriță.
Din fericire, într-o oarecare măsură, cu un exces de sare de corpul nostru lupta încă nu se poate: în cele din urmă, avem rinichi, care sunt capabili să-și retragă excesul de sodiu în urină. Dar capacitatea lor de a sculpta limitate.
Există unele semne evidente că rinichii nu au timp pentru a scăpa de cantitatea de clorură de sodiu, care încărcați o bază de zi cu zi. Deci, vă pune în pericol sănătatea. Aici sunt simptomele.
1. Ai observat că mai rău a început să se gândească
Excesul de sare afecteaza in mod semnificativ functionarea creierului cognitive. S-au dovedit de către oamenii de știință canadieni, investigat relațiaAsociere intre consumul de sodiu dietetice si functia cognitiva la persoanele in varsta între cantitatea de NaCI în dieta și capacitatea de a gândi rapid, de a învăța lucruri noi și așa mai departe. Obiectele de studiu au fost 1200 de adulți, iar exemplul lor a legăturii dintre „mai multă sare - mai putin de scurgere“ a fost stabilit destul de evident.
Cu vârsta, funcția renală se deteriorează, și, prin urmare, devine chiar mai mult decât cantitatea de clorură de sodiu, la care sunt obișnuiți în anii tinereții sale. Cu cât este mai aveți vârsta, cu atât mai important să se monitorizeze îndeaproape regimul alimentar și de a face modificări, dacă este necesar, sare înlocuind condimente mai puțin periculoase.
2. Te simți deseori sete
Excesul de sodiu încalcă echilibrul de apă și sare în organism. Pentru a restaura, organismul necesită mai multă apă: ajută rinichii să retragă excesul de lichid NaCI. Prin urmare, sărat provoacă un atac acut de sete. La fel ca toate bune, dar nu foarte mult. În primul rând, acesta a crescut sarcina asupra rinichilor, și în al doilea rând, din cauza volumului suplimentar de sânge crește fluid. Consecință - sarcina suplimentară și mai mult asupra sistemului cardiovascular.
3. Sunteți familiarizat cu umflătură feței și umflarea mâinilor și picioarelor
Oh, și de lichid suplimentar. Sodiu păstrează nu numai în sânge, ci și în țesuturile corpului. Deci, există umflături. Umflarea pot fi simptome si alte boli. În cazul în care urmați în mod regulat, ar trebui să se consulte cu un medic. De multe ori, cu toate acestea, pentru a scăpa de umflatura, este suficient pentru a reduce cantitatea de sare din dieta.
4. Aveți hipertensiune arterială
Acest simptom este, de asemenea, legat de faptul că sodiu reține apa în sistemul circulator, creșterea volumului general de sânge și, ca urmare, creșterea presiunii asupra pereților vasului.
5. Ai o durere în spate inferior
Excesul de sare crește riscul diferitelor boli de rinichi. potrivit Acțiunea mondială privind Sare și SănătateUnul dintre primele simptome ale acestei este de a crește cantitatea de proteine în urină. De asemenea, cu ultrasunete pot fi găsite pietre. Dacă în mod regulat experiență dureri în zona rinichilor (acestea se resimt disconfort în partea din spate de jos), nu ezita sa apeleze la terapeut. Cel mai probabil, după o serie de teste pe care le va fi oferit o dieta saraca in sare.
6. Ai regulat o durere de stomac
Cauzele dureri abdominale pot fi foarte diferite: de foame la apendicita. Prin urmare, în cazul în care un astfel de disconfort vă simțiți în mod regulat, asigurați-vă că să se plângă la medicul său și să urmeze recomandările emise de către specialistul. Da, una dintre cauzele de durere pot fi hraniti cu o dieta bogata in sare: studii aratăSalty Dieta Face Bite Ulcer Bug, NaCl se bucură bacteriile care ulcere gastrice si cauza altor boli.
7. Îți place fast-food
Poate că nici un simptom neplăcute nu au fost (încă). Dar dacă vizitați în mod regulat restaurante fast-food, burgeri gustare pe drum și, ca să se așeze fața televizorului, cu un pachet de chipsuri, atunci cel mai probabil, va depăși standardele de sare de cel puțin câteva ori. Iar consecințele acestei vor apărea mai devreme sau mai târziu. În timp ce destul de devreme.
a se vedea, de asemenea,🧐
- De ce doare partea dreaptă, și ce să facă
- 16 semne că sistemul imunitar nu este bine
- Cum știi dacă aveți paraziți