17 piureuri de proteine care pot fi consumate înainte, după sau în loc de a mânca
Sănătate / / December 19, 2019
Toate dintre noi din copilarie știu că alimentația sănătoasă nu este un gust foarte plăcut, și toate delicioase foarte dăunătoare pentru organism. Aparent, așa că se exprimă printr-o mai mare justiție și statul de echilibru universal. Uneori, cu toate acestea, această matrice eșuează, și suntem în măsură să îndeplinească ambele produse gustoase și sănătoase. În acest articol veți găsi unele piureuri de vară uimitor de delicioase, pentru care corpul tau va spune că vă mulțumesc foarte mult.
Particularitatea acestui colecție de rețete este că acesta include numai piureuri bogate in proteine. Astfel, acest amestec gustoase și nutritive nu poate doar să completeze, dar, de asemenea, înlocui cu succes micul dejun, prânz și cină. Nu ar trebui să fie prea se referă literalmente la circuitul de antrenare și să încerce să le reproducă în precizie absolută. Puteți înlocui cu ușurință alte ingrediente, cum ar fi iaurt grecesc la iaurt, dar fructe prea exotice — să aibă la dispoziție. Rezultatul este în continuare ca tine.
mic dejun
Sursa de proteine: iaurt grecesc.
gust tropical de piure de cartofi va face să vă simțiți ca și cum sunteți deja în vacanță de ocean. Aceasta se face pe baza de iaurt grecesc, și bogate în antioxidanți fructe de pădure, portocale și banane.
Sursa de proteine: nap, semințe de in, semințe de chia, pudra de proteine.
Cocktail-uri cu ierburi nu ca pentru toata lumea, dar în acest gust bogat reteta de banane si fructe de padure, masca varza, astfel încât aproape că nu-l simt. Bonus: o lingura de energizează pudra de proteine, în timp ce scortisoara ajuta la reducerea inflamatiei.
Sursa de proteine: brânză de vaci, lapte, semințe de chia.
Aceasta reteta contine ingredient foarte neobișnuit - căpșuni, pre-tratament termic rămas singur într-un cuptor. cremă de brânză și lapte va fi o alternativă mare pentru oricine care nu place să folosesc iaurt sau chefir grecesc.
sursa de proteine: Iaurt grecesc, seminte de in.
Bucurați-vă de un mic dejun de iaurt, banane și cafea - toate într-o singură băutură. Cafeina este asociat cu o proteină bine vă energiza pentru a doua zi.
Sursa de proteine: lapte, ouă, praf de zer.
Toți iubitorii de piureuri ar trebui să aibă această rețetă în arsenalul tău. Acest lucru este foarte util fel de mâncare clasic de ciocolată caldă cu o sursă de proteine într-o pulbere de proteine. Foarte gustos.
Sursa de proteine: unt de arahide, semințe de in.
Acest amestec conține tot ce ai nevoie pentru un prânz sănătos - unt de arahide, banane și fulgi de ovăz, dar cu un milkshake cremos. Ai nevoie să spunem mai mult?
prânz
Da, este un prânz lichid și util. Mai degrabă decât împinge un burger regulat și chips-uri, încercați unele dintre următoarele.
Sursa de proteine: iaurt grecesc.
Datorită conținutului ridicat de fibre, papaya ajută la digestie. Deci, dacă micul dejun prea consistent, atunci masa de prânz ar trebui să preferați această compoziție. Bonus: aceasta include, de asemenea, ghimbir.
Sursa de proteine: unt de arahide, praf de zer.
Este timpul să mănânce ceva cu adevarat delicios! Fructe de padure, unt de arahide, ovăz și pudra de proteine nu te va lăsa indiferent.
Sursa de proteine: proteine praf, iaurt grecesc.
Aceasta reteta este perfect pentru micul dejun. Dar, nu ezitați să-l îmbunătățească prin adăugarea tuturor fructe sau plante aromatice pe care le au.
nosh
Aceste amestec de nutrienți vă va ajuta în acel moment, atunci când există deja doresc, dar înainte de prânz sau cina este încă departe.
Sursa de proteine: pudra de proteine.
Toți iubitorii de ciocolata vor fi incantati de aceasta bautura. Într-un amestec cu banane congelate si extract de menta, vom obține un gust cu totul nou, care va face această opțiune băutură periuță de serviciu în dimineața, după-amiaza și chiar și pe timp de noapte.
Sursa de proteine: iaurt grecesc.
Aceasta este o salata de fructe real, într-o formă lichidă. La urma urmei, există bucăți de pepene galben, iaurt grecesc și miere.
Sursa de proteine: iaurt grecesc.
Vrei să mergi înapoi la rețetele tradiționale de cocktail-uri? În această rețetă este format din doar cinci componente din comun, dar nimeni nu deranjează să-l diversifice pe cont propriu.
Sursa de proteine: pudra de proteine.
Această băutură este similar cu un latte, dar nu conține zahăr, dar are un banane verzui și ciocolată.
după antrenament
Cu ingrediente bine alese și piureuri de proteine pot ajuta organismul dumneavoastră recupera mai repede după efort.
Sursa de proteine: ulei de migdale, pudra de proteine.
Milkshake-uri conțin prea plante aromatice, și se dovedește încă o dată rețeta, care include o doză bună de spanac. În plus, vă veți simți dulceața de banane, lapte de cocos și gust de praf de vanilie.
Sursa de proteine: pudra de proteine.
Recuperarea după un antrenament greu va ajuta această supersmes de suc de rodie, semințe de rodie și pudra de proteine. Acesta nu este doar gustos, ci, de asemenea, util, deoarece grenade sunt bogate in vitaminele C, K, și antioxidanți cu proprietăți anti-inflamatorii și anti-îmbătrânire.
Sursa de proteine: pulbere de proteine, nuci de caju.
In afara de proteine, există turmeric, care a fost mult timp cunoscut pentru efectul de curățare asupra organismului. De asemenea, are efect antiinflamator si este bogat in antioxidanti.
Sursa de proteine: pudra de proteine.
Acest desert este foarte ușor, dar în același timp hrănitoare, astfel încât să poată fi utilizat atât înainte, cât și după antrenament. Se amestecă suc de morcovi, lapte de migdale, o banană și o cantitate mică de zahăr, se adaugă scorțișoară. Culoarea este minunat, gustul prea.