Sindromul picioarelor neliniștite: ce să facă atunci când este dificil de a dormi

Există dovezi că această tulburare afecteaza unul din zece oameniSindromul picioarelor neliniștite Fact Sheet. Suferința, dar este tăcut.

Motivul este simplu: oamenii pur și simplu nu își dau seama că senzațiile neplăcute la nivelul picioarelor care cauza trăgînd-le - o funcționare defectuoasă neurologice comune, este tratabilă.

Ce este sindromul picioarelor neliniștite

sindromul picioarelor neliniștite (RLS, ea - boala Willis - Ekboma) - o condițieSindromul picioarelor neliniștiteÎn care există mâncărimi, furnicături, pulsație, senzație de arsură sau a altor muschi membrelor inferioare deranjante. Disconfortul este redusă în cazul în care loviturile de împingere. Prin urmare, persoanele care suferă de RLS, începe în necunoștință de a atinge nivelul membrelor inferioare, le trage.

Cel mai adesea senzații neplăcute apar la momentele relaxare. Acest lucru se întâmplă de obicei în orele de seară sau de noapte. Tu du-te la culcare - și picioarele încep să se miște.

Femeile suferă de sindromul picioarelor neliniștite sunt de doua ori mai predispusi decat barbatii.

În cazul în care nu RLS, oamenii de știință nu au fost încă dat seama în mod corespunzător. Se presupune doar că disconfortul la nivelul picioarelor este asociat cu un dezechilibru al dopaminei - unul dintre cele mai importante neurotransmitatorilor din creier implicate în controlul mișcărilor musculare.

Apropo, încălcări în producția de dopamină și conexe boala lui ParkinsonCel mai popular simptom este zvâcneau membrelor. Deci, într-un sens, acest tip de dementa si SC - „rude“.

RLS Cât de periculos

sindromul picioarelor neliniștite este rar asociat cu nici o problemă medicală gravă. Cel mai adesea, pur și simplu nu vă dau dormi suficient. Tu itera prin picioare, de cotitură, nu se pot relaxa pe deplin. Ca urmare, vă simțiți somnoros și obosit în timpul zilei.

Lipsa constantă de somn cauzate de sindromul picioarelor neliniștite, poate duce la dezvoltarea sindromului de oboseala cronica sau depresie.

Prin ea însăși, darul somnolență mai cronică. Din acest motiv, ai pierdut productivitatea, nu au suficiente forțe asupra carierei sau relație. Dar, sindromul picioarelor neliniștite poate fi un semn, și în cazul în care o mulțime de probleme. Uneori, el însoțește aceste condițiiTot ce trebuie sa stii despre sindromul picioarelor neliniștiteCum ar fi:

• neuropatie periferică. Așa numitele leziuni ale nervilor în mâini și picioare. Cauza principala a acestei ar putea fi diabetul sau alcoolism.
• Deficienta de fier in organism.
• Insuficiența renală.
• artrita reumatoida.
• Unele leziuni ale măduvei spinării.

Prin urmare, sindromul picioarelor neliniștite nu poate fi ignorat.

Cum să recunoască sindromul picioarelor neliniștite

Există patru simptome principale. Dacă tot ce trebuie, atunci cu mare probabilitate este vorba despre RLS.

• Disconfort în mușchii picioarelor apar atunci când salvați o imobilitate lungă. De exemplu, culcat în pat sau așezat într-o mașină, avion sau un film de teatru.
• Poti scapa de disconfortul într-un mod unic - în mișcare picioare sau se întinde mușchii.
• Senzațiile devin mai acute în seara și noaptea. În dimineața și în timpul zilei vă puteți ignora-le.
• In timpul somnului si somn picioarele zvâcneau.

De obicei, simptomele afectează ambele membre inferioare. Dar, uneori, este activat doar unul dintre ele sau pentru a adăuga un disconfort mai mare în mâinile lor.

Ce trebuie să faceți dacă suspectați la sc

Asigurați-vă că pentru a vorbi despre asta cu un terapeut. Repet: sc nu poate fi ignorată, deoarece poate fi un semn de boli grave.

Cum de a trata sindromul picioarelor neliniștite

Doar spune: corecta tulburarea este necesară. Dacă nu, sindromul picioarelor neliniștite vă poate însoți pentru viață. Și este tocmai o rasfata.

Terapeutul vă va întreba despre simptome, comportamentul de inspecție și oferă un test de sânge pentru a identifica posibile deficit de fier. Tratamentul ulterior vor fi alocate în funcție de rezultatele sondajului.

Dacă găsiți lipsa acestui mineral în sânge, medicul va prescrie preparate de fier - sub formă de pastile sau injecții. În cazul în care terapeutul va sugera prezența bolii subiacente, atunci în primul rând o vom vindeca - după care sindromul picioarelor neliniștite va dispărea de la sine.

În cazul în care există RLS, și motivele pentru care medicul său nu înțelege (de altfel, se întâmplă de multe ori), vă poate recomanda să facă unele modificăriTot ce trebuie sa stii despre sindromul picioarelor neliniștite în stilul de viață

• În fiecare seară, face o baie caldă picior și masaj blând. Acest lucru va îmbunătăți starea mușchilor și a le ajuta să învețe să se relaxeze fără neliniștite „efecte speciale.“
• să respecte cu atenție regulile de igiena somnului. Cu cât te obosit, cu atât mai mult manifestă simptomele RLS. Deci, a face tot ceea ce, în ciuda sindrom, somn. Mers pe jos înainte de a merge la somn in aer liber. Organizarea dormitor - ar trebui să fie o liniștită, umbrită și se răcește. Încearcă să mergi la culcare și de a obține în sus, în același timp.
• Menținerea unui stil de viață activ. Mai mult de mers pe jos, o plimbare cu bicicleta, înot - trebuie doar să conectați picioarele. Dar, asigurați-vă că sarcina în acest caz a fost rezonabil. Supratensiunii poate agrava simptomele RLS.
• Angajarea în yoga sau exerciții de respirație.
• Reduceți cantitatea de cofeina. Uneori, renunțarea la cafea, ceai tare, băuturi energizante, ciocolata poate reduce sindromul nu este. Nu utilizați aceste produse câteva săptămâni și asigurați-vă că starea lor - dintr-o dată aceasta este opțiunea mântuirii.
• Includerea în dieta de alimente cu un conținut ridicat de fier (carne de porc, carne roșie, fructe uscate, fructe de mare, inchis legumele cu frunze verzi). De asemenea, au nevoie de vitamina C (citrice, coacaze, capsuni, frunze verzi) - ajută fier absorbit.
• Dacă prezentați simptome se aplică la picioarele unui tampon de încălzire sau înfășurat într-o pungă de pânză subțire de gheață.

Dacă modificările stilului de viață nu ajuta, medicul poate prescrie medicamente. Cel mai adesea, atunci când sindromul picioarelor neliniștite medicamente prescrise utilizate:

• medicamente care îmbunătățesc producția de dopamină în creier;
• opiacee;
• anticonvulsivante;
• relaxante musculare și somnifere.

Ceea ce înseamnă că este potrivit pentru tine, este imposibil de spus în avans. Există o opțiune care medicul va face mai multe încercări înainte de a ridica un medicament cu adevărat eficient. Dar, în cele din urmă începe să dormi suficient.