Un mod simplu de a îmbunătăți memoria cu 20%
Sănătate / / December 19, 2019
Potrivit oamenilor de știință, doar o jumătate de oră de a fi în natură, pentru a observa efectul.
Care este secretul
Cercetatorii de la Universitatea din Utah a studiat modul în care va reacționa creierul unei persoane ce se află în mediul rural. Pentru a face acest lucru, au examinat modul în care elevii efectua sarcini simple privind calculul, înainte și după o plimbare de 30 de minute. Cu casti encefalografice au masurat activitatea neuronale.
După plimbare elevii să facă față locuri de muncă mult mai bine. Neuropsiholog David Strayer consideră că în cazul în cortexul prefrontal. Ea este implicată în deciziile. În condițiile vieții moderne este supraîncărcat, iar rezervele sale sunt epuizate. Când suntem în natură, se pot relaxa în cele din urmă. O astfel de reducere îmbunătățește memoriaCreativitate în Wild: Îmbunătățirea Creative Rationamentul prin imersiune în Setări naturale aproape 20%, iar creativitatea - cu 50%.
Rezultatele Strayer ale studiului sunt similare cu rezultatele altor oameni de știință. De exemplu, sa găsit
Natura experienta reduce ruminația si subgenual cortexul prefrontal de activare.Această oră și jumătate de mers pe jos în aer liber reduce fluxul sanguin in zona a creierului asociate cu ganduri intruzive si depresie. Participantii la studiu au indicat că au simțit mai fericit după aer curat podyshat.De ce reactioneaza creierul ca
În timpul plimbării de a se concentra mai moale. Ne se relaxeze, cu capul în nori. În această stare, creierul nu se concentreze pe ceva unul. Cu toate acestea, subconstient, el continuă să analizeze problema.
De aceea Insights nu a venit atunci când ne gândim intens, și atunci când merge pe jos sau spala vasele.
Cum să-l aplice în viața mea
De obicei, toată lumea atât de multe lucruri pe care o plimbare in natura pare un lux. Dar a fost după ea, te face rapid cu cazuri și de a găsi noi abordări în rezolvarea problemelor. Neglijarea acest lucru nu poate fi la fel ca a merge la culcare și alimentația corectă.
Pentru a experimenta un efect pozitiv, este suficient doar 30 de minute. Doar înlocui o plimbare pe natura parte a timpului pe care îl petrece pe un serial TV sau o rețea socială. Sau luați masa la birou, și pe o bancă din parc.
a se vedea, de asemenea,🧐
- 5 secrete de memorie: cum să memoreze cu ușurință și în mod permanent
- Să ne amintim: 7 exerciții pentru dezvoltarea memoriei
- De ce plimbari natura sunt utile pentru creier