Acest articol este scris de Margaret Moore, care este director Coaching Institute de la Spitalul McLean (Ramura de la Harvard Medical School), fondatorul și liderul Wellcoaches CorporationPrecum și co-autor al cărții "Organizați mintea, Organizează-ți viața».
Iată ce a spus într-un interviu pentru CNN: «În timpul în timp ce m-am antrenat mii de oameni pentru un timp, până când am vorbit cu alți antrenori de succes, am învățat o lecție: în cazul în care mintea ta este bine organizat, tu și să schimbați stilul de viață. Vei deveni un succes, sănătos și fericit.
Această idee a devenit baza pentru cartea «organizarea mentală, organiza viața ta», pe care am scris cu Paul Hemmernessom, un psihiatru de la Universitatea Harvard. Am identificat șase principii de organizare a minții și a dat câteva sfaturi care vă va ajuta să lucreze în mod independent unul de celălalt.
În acest caz, noi nu vorbim despre cum să se aducă toate afacerile în listă, nu vorbim despre căutarea unui nou super-serviciu care vă ajută să organizați toate afacerea.
Este vorba despre capacitatea minții de a atinge un grad mai mare de ordine, atunci când vei deveni calm, înțelept, pozitiv, să învețe să gândească strategic. Aceste aptitudini vor fi de folos în absolut toate domeniile vieții, inclusiv sănătatea și bunăstarea.
Dezorganizarea mintea devine o anumită epidemie. Te-ar putea să fi observat că o mulțime de oameni din jurul tau sunt deprimat, confuz, agitat, ei au o povară foarte mare de ingrijire, ei nu știu unde să meargă ...
Prin urmare, toate obiceiurile proaste, situația nervos constantă și, ca rezultat, stare de rău.
În cazul în care este organizat mintea, vă puteți concentra cu ușurință pe rezolvarea problemelor și de a le rezolva cu ușurință. Din fericire, aceste organizații competențe a pus în noi, avem nevoie doar să învețe să le folosească! "
Sa vorbim despre regulile organizației ei înșiși nebun.
Regula 1. Tame emoțiile
În primul rând, trebuie să învețe să gestioneze emotiile lor negative, cum ar fi anxietatea, furie, tristețe, furie. Aceste emoții nu sunt absolut vă permit să se concentreze asupra problemei, ele sunt un efect distructiv asupra cortexul prefrontal, care este doar implicat cu gândirea logică.
Explorați ceea ce măsuri personal de ajutor pentru a face față cu emoțiile negative. Acesta poate fi un somn bun și de a exercita, și meditație. Sau poate, în momente de furie sau de tristețe profundă ar trebui să ne amintim doar că aceste emoții împiedică să luați deciziile corecte și pentru a muta cu privire la țintă.
Regula 2. Focus pe o singură sarcină
Odată ce ați învăța cum să gestioneze emoțiile negative, să învețe să se concentreze pe doar o singură sarcină. Creierul nostru nu este capabil de a rezolva mai multe probleme simultan. Evidențiați obiectivul prioritar și dă-i toată atenția. Opriți telefonul, închideți instant messenger și e-mail, și a pus Cronometrul 20-30 minute pentru a dedica acest timp doar o singură problemă.
Regula 3. Să poată aplica frânele
Creierul tau este concentrat ar trebui să poată să se oprească la fel de brusc ca masina atunci când se transformă lumina roșie a semaforului.
Chiar și atunci când sunt concentrate, creierul continua sa scaneze mediul intern și extern. Astfel de distragere sunt inevitabile, în cazul în care sunteți, desigur, nu un robot. Dar distras la corect: Stop, respirați adânc și gândește-te la ceea ce distras în mod specific și demn de atenție dacă este chiar acum. Poate te simți că trebuie să mănânce sau de a lua o pauză.
Dar distras la corect: Stop, respirați adânc și gândește-te la ceea ce distras în mod specific și demn de atenție dacă este chiar acum.
Dacă ceea ce distras, nu necesită atenție imediată, apoi a reveni la sarcina lui din nou se concentreze pe ea și de a lucra în sus până când terminați performanța sau simt că au nevoie răgaz.
Regula 4. Accesați-vă memoria de lucru
Memoria de lucru conține bucăți mici de informații necesare pentru activitatea de gândire pe termen scurt (Wikipedia). Apel la spirele de memorie de lucru în ea elemente diferite și ajută la producerea de idei proaspete, ajută pentru a înțelege problema și oferă noi căi și strategii pentru a rezolva problemele. Oamenii de știință au ajuns la concluzia că, de dimensiunea memoriei de lucru depinde de nivelul de dezvoltare inteligenta de rulare, Care include abilitatea de a învăța, raționamentul inductiv și deductiv, gândirea abstractă, recunosc conexiuni și modele.
Aceleași exerciții care vă ajută să preia controlul asupra emoțiilor negative, vă ajută pentru a accesa memoria de lucru. Somn timp suficient, să învețe tehnicile de meditație.
Regula 5. Aflați pentru a comuta atenția
Când aveți nevoie pentru a trece la un nou loc de muncă, da toată atenția. Uita de locuri de muncă pe care le făceați înainte, acum toate se concentreze dvs. ar trebui să fie direcționate spre rezolvarea problemelor noi.
O astfel de schimbare de activitate este bun pentru creierul nostru este, de asemenea, un fapt care face mintea mai flexibilă și mai agil, in timp ce aceasta tehnica functioneaza de multe ori dau naștere la idei interesante și originale.
mintea flexibilă și sănătoasă avem nevoie de nimic mai puțin decât un corp flexibil și sănătos.
Regula 6. Conectează-te toate împreună
Să ne rezuma. Trebuie să învețe să controleze emoțiile negative și să se concentreze atenția asupra unei singure sarcini. Trebuie să știi cum să fie distras de sarcina. Trebuie să învețe să treacă complet de la o sarcina la alta și se aplică în memoria lor de lucru, pentru a genera idei și soluții noi.
După ce a învățat toate acestea, nu numai că vă face mintea mai flexibil, puteți într-un mod diferit de a privi viata, va fi capabil de a schimba obiceiurile lor. Te scapa de nervozitatea constantă și grabă, și va calm și cu atenție pentru a rezolva problemele de intrare.
Vei fi mai productiv și, prin urmare, mai în măsură să dedice mai mult timp pentru abilitarea lor. Vei simți mai bine și mai sănătos, ca va lasa un sentiment constant de anxietate, un sentiment de grabă. Folosind mintea lui organizată, vă puteți seta orice obiective, și cel mai important, pentru a le atinge.