Cum să învețe să-și apere limitele personale

Dacă încercați întotdeauna să fie o persoană drăguță și, ca în orice moment să îndeplinească cerințele altora și să ignore nevoile lor, este timpul pentru a opri extinderea spatiului tau personal.

limite personale - ce este?

Aceasta este o piatră de hotar pe care ne-am stabilit pentru a menține de sine și de valoarea sa, pentru a se proteja de manipulare și acțiuni inacceptabile. Prea moale, prea tare ca frontiera - extreme. În primul caz pătrunde în toate că nici lovirea, iar în al doilea, chiar și o dorință de intimitate emoțională sinceră este percepută ca o amenințare. Ei bine, în cazul în care limitele de flexibilitate: atunci când o persoană alege să recunoască faptul că în spațiul privat și că - nu, și să fiu sincer cu privire la aceasta.

Dar, trebuie mai întâi să înțeleagă ce limitele sunt.

• Inteligent: aveți dreptul să cred acest lucru, și nu altfel.
• Emoțională: Aveți dreptul la propriile lor sentimente - acestea sunt importante și semnificative.
• Fizic: corpul tau - singura.

Ce urmează?

1. limitele Mark

Cu diferite persoane și frontiere pot fi diferite. Gândiți-vă la ceea ce este acceptabil pentru tine în relațiile cu persoane necunoscute, colegi, prieteni, familie. Analizeaza experiența din trecut: situațiile în care vă simțiți confortabil și în condiții de siguranță, și în care - dimpotrivă? Poate că atunci limitele tale sunt încălcate. Asigurați-vă propriul „proiect de lege a drepturilor“, care definește sferele vieții, care este total inacceptabil, și că sunteți dispus să accepte.

Cât timp ești dispus să vorbești la telefon cu rudele? Pe cine vă permit să vă atingă, în ce situații? Cu cine împărtășiți secretele tale? Cât de mult bani și cui sunteți dispus să împrumute? Care sunt dvs. de lucru, puteți atinge și să ia, și care să predai?

Nu uitați: nevoile dumneavoastră în astfel de chestiuni, în primul rând. Ai încredere în tine.

2. informeze pe alții

Cea mai sigura cale de a preveni invazia - pentru a avertiza în prealabil că nu vă place. Fă-o ușor, politicos și nu-ți fie teamă: nu jignesc pe nimeni, și nu te expune.

Cu obiceiul este dificil, mai ales pe probleme globale. Tren pe detalii precise. Lung nu a suporta cheltuiala restaurantului? Amintește despre ei înșiși, în loc să aștepte tăcut și ofensat. fan Enervant de oferte pentru a satisface? Explicați că nu sunteți interesat, în loc de a veni cu tot mai multe scuze.

Nu sunt necesare pentru a justifica și de a explica, dacă nu doriți sau nu consideră că este necesar. Stingheri in propria sa alegere alung. Alții nu înțeleg cum este, nu mâncați carne sau băutură la petrecere? Și asta e. Asta e poziția ta, aveți dreptul să.

Încercați să vorbească în mod direct, dar într-un mod fel. Interlocutorul abia poate să citească mintea și nu pot înțelege indiciu.

3. tren

Studiu-te, du-te la mai mari probleme de a continua fara probleme. Încrederea va crește, stima de sine - pentru a obține mai puternic. Poate că de frontieră va extinde sau contract: sunteți om și nu o imagine statică. Și noi limite personale la fel de demn de a fi acceptat.

Aflați cum să identifice și să le protejeze - procesul de învățare. Nu te mustra daca nu se poate dintr-o dată, asta e bine. Citiți tu, de asemenea, o dată nu știu cum, și acum face acest lucru destul de fluent.

Capacitatea de a apăra cu ușurință granița - o abilitate care are nevoie de timp.

4. fii persistent

tentativelor de manipulare poate și va continua. De la rude, printre care: acestea vor fi cu siguranță dificil să accepte noile reguli. Nu ceda. Repeta insistent acel sentiment, astfel încât atunci când cei dragi fac ceva. Încearcă să nu se angajeze în hărțuieli, chiar dacă într-adevăr doriți să recunoască greșit adversarul. Acceptați scuze plăcute, dar aduce în mod eficient capăt încălcărilor.

Ați putea crede că apărarea granițelor personale va duce la faptul că te oprești iubitoare și abandonată. Dar, cel mai probabil, de comunicare competentă contribuie doar la îmbunătățirea relațiilor. Dacă nu, atunci intreaba-te ce este cel mai bine pentru tine: să fii singur sau să fie cu agresorul, care refuză să te respect?

5. Nu ezitați să cereți ajutor

Dacă este imposibil să facă față pe cont propriu, precum și încălcarea integrității dumneavoastră a avut ca rezultat un prejudiciu grav, în cazul unor încălcări minore, chiar te scoate din echilibru, vă rugăm să consultați psihologul. Împreună puteți elabora un plan detaliat și pentru a identifica problema: în limitele acesteia, sau ceva mai adânc.

Este puțin probabil că începe la ușa ta toate într-un rând, și pe bună dreptate. Și un spațiu privat: este doar a ta, și numai tu poți decide unde începe, în cazul în care se termină și care pot intra în ea.