8 pași care vă pot ajuta să ierte infracțiunea
Relație / / December 19, 2019
Alegerea iertare, ne eliberăm de suferință, care aduc în mod repetat amintiri din spate de momente neplăcute.
M. L. Steadman „Lumina în ocean“Trebuie doar să doar o singură dată. O nevoie de ură pentru a hrăni în mod constant, în fiecare zi. Ai nevoie tot timpul să-și amintească toate lucrurile rele care au fost făcute.
Robert Enright (Robert Enright), doctorat, angajat în studiul procesului de iertare, oferind divizat T. W. Baskin, R. D. Enright.Opt Essentials Când Iertător. cei opt trepte. În ciuda faptului că situațiile sunt diferite, și fiecare în felul său de a ierta, această abordare va ajuta să ierte, sau cel puțin pentru a localiza barieră de netrecutCu care Robert Enright vă recomandă să contactați un psiholog.
1. infractorii apel
Faceți o listă de persoane care le-ați atins atât de mult încât necesită iertare.
Vă rugăm să evaluați pe o scară de durerea pe care le-ați provocat, în cazul în care unitatea - o durere ușoară, dar totuși suficient pentru a pluti în memorie și cauza emotii negative; duzină - o acțiune atât de dăunătoare pe care-l găsiți din greu să se gândească chiar despre ele.
Începeți cu persoana cu cel mai mic scor.
2. Analizeaza infracțiunea
Selectați un comportament specific pe care persoana pe care nedreptățiți. Analiza modul în care această acțiune afectează viața. Intreaba-te la aceste întrebări:
- Care este prejudiciul psihologic care le-au cauzat?
- Care este prejudiciul fizic le-a cauzat?
- Am devenit mai puțin încredere oameni?
- Am fost dezamăgit în oameni?
Recunoașteți că ceea ce sa întâmplat nu a fost normal. Permiteți-vă să simțiți negativ, care va apărea în analiză.
3. decide
Când sunteți gata, să ia decizia de a ierta.
Soluția va include o acțiune activă din partea ta - un act de milă față de persoana care te-a rănit. Prin iertător, vom reduce în mod conștient resentimente, înlocuindu-l cu bunătate, Respect, generozitate, sau chiar dragoste.
Este important ca iertarea nu include justificarea actului infractor. Nu uita despre justiție și rândul său, un ochi orb la încălcarea acesteia.
Un alt punct important. Pentru a ierta nu înseamnă să se împace. Reconcilierea - o strategie de negociere, prin care ambele părți (agresor și victimă,), vin la încrederea reciprocă. Nu poți fi împăcat cu omul, dar încă îl ierte.
4. Pune-te în locul infractorului
Încercați să răspundă la următoarele întrebări despre infractor dumneavoastră:
- Care era viața lui, când a crescut?
- Ce dificultăți au fost în viața lui la acel moment, când te-a rănit?
- Din care el a suferit atât de mult încât te-a rănit?
Răspunsurile la aceste întrebări nu sunt destinate a fi o justificare pentru infractor. Doar dau seama că infractorul - o persoană vulnerabilă.
Înțelegerea de ce oamenii acționează destructiv, de asemenea, ajută să găsească modalități mai eficiente pentru a preveni acțiuni similare în viitor.
5. urmăriți cu atenție
Fii sensibil la sentimentele lor.
Nu pierdeți momentul în care te simți cea mai mică simpatie pentru contravenientului. Poate că acest om a fost confuz, confundat, sau a fost înșelat. Este posibil ca el regretă profund ceea ce a făcut.
Gândindu infractorului, pentru a observa cum schimbă emoțiile să-l.
6. Nu permiteți durerea altora
Când suntem răniți emoțional, ai tendința de a vent durerea lor asupra altora.
Încercați să sufere în mod conștient de durere care se simte. Nu încerca să-l arunce la altcineva. De exemplu, infractorul, sau în cazul în care persoana nimic nu povinnogo care va fi lângă tine într-un moment dificil.
Să acorde atenție acestui punct important, astfel încât să nu transmită un alt negativ.
7. înzestrat cu infractorul
Gândește-te la ceva care vă poate da infractorului.
Iertarea - act milă: Sunteți un fel cuiva care nu a fost un fel pentru tine. Acesta poate fi un zâmbet, un apel de întoarcere sau o literă, un cuvânt bun despre infractor într-o conversație cu alții, la fel ca în rețelele sociale.
Dar, amintiți-vă întotdeauna cu privire la siguranța lor. În cazul în care fondul comercial poate acționa din nou pentru a vă pune într-o poziție vulnerabilă, să găsească un alt mod de a-și exprima sentimentele pozitive. De exemplu, puteți face o intrare în jurnalul său, sau de a participa la iertarea practica meditației.
8. Turn plângere într-o experiență pozitivă
Încercați să găsiți sensul și scopul în ceea ce a trebuit să îndure.
Mulți oameni devin sensibili și considerație față de ceilalți, care au experimentat propria sa rănit, și de a înțelege de ce ai nevoie de ajutor pentru alții - cei care suferă.
perceperea corectă nedreptate le poate deveni o persoană care va preveni viitoare nedreptate și de a face mai bine lumea.
Data viitoare când mergeți înapoi la lista și de a ierta fiecare infractor cu cel mai mic rating. Urca până când ierta cel mai grav infractorul - cel din care ați suferit cel mai mult.
Deci, poți fi om generos.