Cum de a pacifica furia și de ce este important să o facă

Unde se mânia

Pentru a depăși mânia, trebuie să înțelegem mai întâi ce simte și cum este luat. Putem spune că sentimentele depind de sistemul de stimulare, ele arată cât de bine sunt îndeplinite nevoile. Atunci când nu sunt îndeplinite, vă simțiți rău. Și cu atât mai mare nevoie, mai rău va fi.

În cazul în care planurile sunt zădărnicite din cauza circumstanțelor, vă confruntați cu iritație care merge în depresie. Nu se poate schimba nimic și să se simtă rău de ea. Dar, dacă pune în aplicare planurile tale au împiedicat oamenii, să te simți furie față de el, ca el este cauza de nemulțumire la nevoia ta.

În trecutul îndepărtat, iar activitatea a crescut de comportament agresiv, caracteristic de furie, au fost utile. Dacă trebuie să rezolve conflictul prin forță, pentru a lupta și strigăte, poate fi util în timpul nostru. Dar în civilizate problemele lumii sunt rareori rezolvate cu utilizarea forței fizice, astfel încât sentimentul de furie este de multe ori inutil.

Sunteți probabil să încerce să uite situația în care furia cu experiență, încercați să-l arunce afară din capul meu, pentru a experimenta din nou emoții negative. Dar atunci când relaxați-vă de control, Memoria se va întoarce din nou și te va chinui.

Dezasambla situația în sine. Ceea ce a făcut acest om rău pentru tine? Acum este la fel de important ca și în acel moment?

Dacă nu, încercați să-l ierte. Dar dacă furia ta a fost complet justificată, și sa dovedit a fi un act de neiertat și lașă, veți avea nevoie de o strategie diferită.

De ce să înțeleagă și să ierte - singura opțiune

Iertarea - este un mod universal pentru a rezolva situația. În primul rând, este important pentru cel care iartă, pentru că îl eliberează de negativitatea care corodează din interior.

Când ești supărat pe cineva pentru o lungă perioadă de timp, acest lucru se datorează faptului că vă amintiți detaliile insultarea situației și să continue pentru a defila prin ea în capul meu. amintire a evenimentelor este percepută ca o reluare, și din nou, există un sentiment de furie.

Deci, dacă cineva vă spune: „Eu iert, dar nu uita“ - nu-l cred. Iertarea ajută să uite detaliile evenimentului, prin urmare, o persoană încetează să-l retrăiască din nou și din nou. Iertarea și uitare merg împreună.

Ceea ce ești doar un om, aceasta nu înseamnă că relația ta a devenit la fel. Poate că sunt dezamăgit în el și nu va mai fi de încredere, dar cel puțin oprire fiind furios.

Creează distanță

Ce zici de o situație în care pur și simplu nu se poate ierta pe cineva? Asta înseamnă că va aminti pentru detalii de viață ceartă sau act urât și umfla în interiorul focul urii? Nu neapărat.

Adâncimea și puterea de răspuns emoțional la o anumită persoană depinde de cât de aproape toate sunt luați. Când ești furios, aceasta se va derula în mod continuu, în cazul în cap, când ai jignit. Este astfel un fel de rumegare mentale.

Încercați să se mute departe de această situație. Când a reaparut în cap, imaginați-vă că sa întâmplat cu cineva de prietenii tăi și nu cu tine. Ca rezultat, va fi capabil să se uite la circumstanțele mai abstract. Ai Plecare la detalii tulburătoare care îi vor ajuta să se calmeze și câștiga meciul în capul meu.

Aruncati o privire dintr-o perspectivă diferită

Mânia ne face să credem în sens restrâns. Când ești foarte supărat pe cineva, lipsesc oportunitățile oferite pentru a vă această situație.

Există o expresie bună: „Dacă viața îți oferă lămâi, face limonadă.“ Poate că nu schimba opinia cu privire la o persoană, dar vă puteți uita la situația dintr-un unghi diferit și lecții folositoare.

Puteți încerca, de asemenea, să înțeleagă persoana pe care furios. Când efectuăm un act urât, atunci vom justifica situația lor de comportament predominant. Dacă cineva face o greșeală, atunci vom explica acest lucru prin faptul că el are un astfel de caracter. De exemplu, noi credem hoț implicit nedrept, rău și insidios, și nu având în vedere circumstanțele, care l-au dus la furtul: lipsa banilor, lipsa de educație corespunzătoare, copilărie dificilă, și așa mai departe pe.

Pune-te în locul persoanei la care sunteți supărat, puteți vedea o serie de circumstanțe care l-au condus la un astfel de act. Poate că încă nu sunt de acord cu faptul că el a făcut un lucru bun și că a fost singura opțiune, dar cel puțin te oprești să-l ia în considerare răul pur. Va fi mai ușor să ierte și să uite situația.

Scapă de puternică furie - o sarcină dificilă, dar trebuie să o faci. Fiind sub influența emoțiilor negative puternice, rareori a lua decizii bune, mai ales la locul de muncă. Furia poate afecta nu numai altora, ci și pe noi înșine.

De aceea, odată ce ați calmat un pic și observați emoțiile furioase în interiorul, încearcă să scape de ele cât mai curând posibil.

Ce ajută să vă relaxați?