3 pași pentru dezvoltarea inteligenței emoționale în relațiile

Capacitatea de a înțelege emoțiile și dreptul de a le exprima - o condiție necesară pentru o uniune puternică și armonioasă. Această idee exprimă Schreyer, consilier de familie Ellen (Ellen Schrier), și în același timp trei oferte de piese de consiliere pentru dezvoltarea inteligenței emoționale în relația.

Cuplurile fericite se confruntă cu unele dintre aceleași provocări pe care, din păcate, singura diferență este în modul în care acestea răspund la provocări, spune consilierul de familie Ellen Schreyer. Astfel, a spus ea, o uniune armonioasă a nivelului distins distructive a partenerilor inteligență emoțională.

Inteligenta emotionala (EQ) - abilitatea de a înțelege și recunoaște propriile și altora sentimentele lor, precum și capacitatea de a le gestiona.

În acest caz, gestionarea emoțiilor nu înseamnă manipularea sau suprimarea emoțiilor negative. Dimpotrivă, evitarea emoțiilor puternice se poate agrava doar relația, precum și orice manipulare - pentru oameni înstrăina unul de altul.

Emotiile negative, cum ar fi furia, frica, sau durere, sunt semnale cu privire la problemele din relația. Pentru a găsi rădăcinile acestor probleme și de a le rezolva, este necesar să se recunoască, să înțeleagă și să-și exprime sentimentele lor, fără a utiliza critica, vinovăția sau condamnarea. Acest lucru este în cazul în care nevoia inteligenței emoționale.

Schreyer propune să dezvolte o calitate utilă este prin folosirea a trei pași.

1. Asigurați-vă prietenii cu sentimentele tale

Determina ceea ce simți și ce sentimentele sunt excitat. Acest lucru poate lua timp și singurătate. Utilizați-le pentru a supraviețui complet interior furtuna. Doar nu te taie off de la emoții negative. Amintiți-vă, ei nu determina cât de bine o persoana esti.

În același timp, încercați să analizeze ceea ce a declanșat reacția dumneavoastră dacă aveți ceva experiență ca acest lucru înainte. Este probabil că problema nu se află în situația specifică, și într-un model bine stabilit de comportament deja a primit un prejudiciu mental sau altceva.

2. calmezi

Emoțiile negative interfera evaluează în mod obiectiv situația. Experimentarea-le, puteți lua o mai critic sau defensiv decât de obicei. Deci, înainte de a merge înapoi la discuția problemelor, relaxați-vă mintea și corpul. asistenți buni vor fi carti, muzica, mersul pe jos, meditație, sau orice altă activitate care poate restaura pacea ta de spirit.

3. (On) pentru a reveni la partenerul

Odată ce devii conștient de sentimentele tale și în jos calm, puteți începe o conversație productivă. În timpul său exprima nevoile lor într-un asertiv, dar nu forma agresiva. Încearcă să asculte un partener, fără a întrerupe. De asemenea, încercați să înțeleagă și să accepte sentimentele sale.

Dacă vă simțiți că emoțiile negative, vin înapoi, nu provoacă sau susțin conflicte. Este mai bine să ia mai mult de o pauză să se gândească.

Rezolvarea problemei în acest fel, partenerii sunt aliați, nu adversari. Ei simt că, în ciuda dificultăților și emoții negative, toată lumea încearcă să salveze relația și să înțeleagă cealaltă. Ca urmare, perechea creează un climat emoțional pozitiv, ceea ce este necesar pentru un sentiment de intimitate, satisfacție și fericire.