10 exerciții de a ajuta la depășirea teama de comunicare

poezii Citiți în fața publicului

O modalitate de a depăși timiditatea și teama de a socializa cu oameni - publice du-te. Memorati un scurt poem (scrie pe hârtie, depozitați-l într-o notă de pe telefonul smartphone, în cazul în care, la toate înfricoșător) și citiți-o.

În primul rând, o fac în fața prietenilor și a familiei, apoi încercați să iasă și ieși în fața străinilor. Citește mai expresiv, nu scăderea în jos capul lui. Deci, pe care le-ați auzit. Adu un prieten, lasă-l să fie grupul de sprijin.

Vei observa că o mulțime de oameni zâmbet, și cineva se va opri să asculte. Alții pur și simplu nu acorde o atenție pentru tine - asa ca ar trebui sa ne facem griji?

În cazul în care frica este că alții observa toate micile defecte, este nejustificată. Ai observat mult mai mult decât altele.

Încercați pe o altă imagine

Ai un personaj preferat dintr-un film sau o carte care se ocupă cu oameni fara probleme? Vei juca ca el intr-o zi. Deveniți un actor și ieșire din rolurile lor.

Este dificil, dar ne imaginăm că trebuie doar să joace acest rol. Pentru a face mai ușor, meditați: „Chiar dacă cineva crede ceva rău, nu se va aplica pentru mine, ci calea mea.“

Du-te la străinii cu o cerere sau o întrebare

Du-te la mall sau în alt loc aglomerat, și a stabilit un obiectiv: să se apropie de 20 de persoane la fiecare trei minute și cere, de exemplu, ce oră este. O întrebare simplă, care vă răspunde la fiecare om.

Puteți încerca ceva mai mult timp sofisticat viitoare. De exemplu, cereți să vă ajute să fixați lanțul în jurul gâtului sau fotografie te pentru un prieten care locuiește într-o altă țară. Ai fi surprins cât de mulți oameni vor fi bucuroși să vă ajute.

Dar nu uitați că nu aveți nevoie de o piesă suplimentară de stres. Dacă nu se poate ajunge la un om mai mult de câteva minute, a comuta la altceva, dar nu renunțe la ideea.

Mers pe jos un pic și du-te înapoi la exercițiul. Cu fiecare persoană nouă va fi tot mai ușor să-l pună în aplicare.

Vizitați eveniment aglomerat

Du-te la un concert de interpret muzical (este de dorit ca artistul a fost interesat de tine). Dance, fanii au fost tratați la un idol de băuturi și de a face noi cunoștințe. Este mult mai ușor, dacă aveți deja un subiect de conversație și interese comune.

Greet străini

Vă doresc dimineața, atunci când te duci la o cafea înainte de muncă. Înțelege cum a fost ziua ta la casieria magazinului daca seara a mers pentru alimente.

În cazul în care acest lucru este nici o problemă, încercați să salutați pe cineva de la trecatori. Cel mai probabil, vă va răspunde la un salut răspuns: dintr-o dată te oboznalis? Dar pentru tine este un pas mic spre biruitoare frică.

Crezi că lucrul cel mai absurd

Dacă ți-e teamă să se uite prost, pentru că ceea ce spui sau faci ceva greșit, încercați să-l facă speciale.

De la cele mai simple - purta diferite șosete. Și să-l fi văzut pe toate. Spune sau face ceva în mod evident conștient de prost este mai dificil. Decide că te simți ciudat, alege locul și timpul, și fă-o. Doar amintiți-vă că totul ar trebui să fie în cadrul legii.

Introducerea-te

Stabiliți un obiectiv: să se familiarizeze cu cinci persoane pe seara. Du-te la bar, du-te la o expoziție sau un muzeu și începe o conversație cu cineva.

Puteți avansa pentru a pregăti un plan de apel. În cazul în care această expoziție, sarcina devine chiar mai ușor: împărtășiți experiențele și să învețe ceea ce el crede sursa.

Din nou, o dată stres nu aveți nevoie. Dacă de obicei ciudat de a întrerupe conversația (deși doriți), setați intervalul de timp. Să fie de cinci minute, după care vă spun ferm, dar politicos interlocutorului său: „A fost frumos să te cunosc, dar eu trebuie să plec. Vă mulțumim pentru timpul acordat. "

Gândiți-vă peste scenarii

Ați prezentat cel mai plăcut lucru care sa întâmplat cu tine. Acum trebuie să se gândească contrariul.

Gândiți-vă la situația cea mai stresantă și dificilă în viața ta, asociată cu comunicarea. De exemplu, un public de calitate proastă vorbind. Acum, imaginați-vă ce ați face pentru a salva situația, în cazul în care a revenit la trecut.

Acest exercițiu va ajuta la pregătirea pentru eveniment important. Luați în considerare diferite opțiuni: ceea ce ar putea merge prost, ceea ce provoacă așteaptă. Gândiți-vă la tot ce le-au făcut înainte, să ia în considerare greșelile și nu le face în viitor.

face un compliment

Spune-le oamenilor lucruri frumoase. Dacă vezi pe cineva într-un pulover frumos, face un compliment și cere, de exemplu, în cazul în care acest lucru poate fi cumparat. O persoană ar fi frumos, dar veți înțelege că, pentru a începe o conversație nu este prea dificil.

În cazul în care colegul dumneavoastră a făcut o coafura noua, lasă-l că ai observat. Lăudați pe maestru, dacă într-adevăr ca ea, dar nu exagera. lingușirea dulceag întotdeauna evidente, astfel încât să fie sincer.

Repeti în fața unei oglinzi

Stand în fața unei oglinzi și repetăm ​​viitorul dialog. Este important sa ai grija de emoții și limbajul corpului. Zambeste, fii tu însuți, și fiți atenți la ceea ce faci.

Practica în fiecare zi de mai multe ori, până când veți vedea încrederea în acțiunile lor. De exemplu, a se vedea performanța oamenilor publice: cum vorbesc, gesticuleze și se comportă în general.

---

Pentru a fi frică de - bine. Cu toate acestea, pentru a depăși frica, poți, dacă doresc acest lucru. În situații complexe, este întotdeauna mai bine pentru a vedea un psiholog, dar dacă sunteți sigur că vă puteți descurca, încercați și scopul pentru succes. Va reuși.

a se vedea, de asemenea,

• 12 moduri de a scăpa de excesul: gândurile, temerile, și lucruri de kilograme →
• 4 pași pentru a scăpa de frica și rușinea →
• Cum de a depăși teama de eșec și de a începe să se deplaseze spre obiectivul →