Dependența tehnologică: ești deja dependent, și ce să facă
Productivitate Relație / / December 19, 2019
secolului XXI este izbucni foarte repede în viața noastră și a adus dezvoltarea rapidă a tehnologiei de calculator și tot în legătură cu acestea. Suntem obișnuiți cu faptul că toate telefoanele noastre și contacte importante stocate în telefon, calculatoare, laptop nou și alte gadget-uri portabile. Ne bazăm pe deplin tehnologia, suntem dependenți de ea. Calculați cât de mult aveți calculatoare acasă, monitoare, telefoane! Mult? Telefoane cu siguranță mai mult decât numărul de persoane din familia ta, și PC-ul cu siguranță, la toată lumea.
© fotografie
De ce suntem atât de dependenți de tehnologia modernă și tot în legătură cu ei?
problemă
în funcție de dezvoltarea
Stiati ca unele jocuri video da un impuls pentru a evidenția dopamina în creier? Reamintim că, dopamina este eliberată atunci când face sex și mănâncă lucruri care sunt considerate necesare pentru supraviețuirea speciei umane. Un cerc vicios - jocuri da un impuls pentru a evidenția dopamina, si dopamina - ceva ce e ca hormonul plăcerii (lui analogi de narcotice - amfetamină, metamfetamină, efedrina), respectiv, mai târziu, din nou, doresc să se bucure de joc și noi din nou Noi stăm jos pentru a juca.
Dar dopamina este eliberat nu numai atunci când vom juca jocuri video. Exact același efect este verificarea de e-mail. Numărați de câte ori pe zi, nu vă verificați căsuța poștală, chiar dacă nu este nimic deosebit de important? Acest lucru este valabil mai ales de semnale sonore care însoțesc primirea unui nou mesaj. Nu știu dacă acest lucru este un mesaj important, dar încă mâncărime pentru a vedea ce este ea, chiar dacă acesta este spam regulat. Aceasta a obținut, dependentă direct de semnale și în minte experimentele de câini Pavlov.
Deși au existat numai computere desktop, problema nu a fost atât de mare. Dar, de îndată ce au existat laptop-uri, netbook-uri, telefoane inteligente și diverse gadget-uri electronice, cum ar fi iPad, lucrurile s-au mult mai rău, pentru că acum vă verificați e-mail (Twitter, Facebook, VKontakte - subliniere) este nu numai acasă, ci și în transporturi, în cafenele, la un picnic, oriunde există acces la internet. Și acum aici este posibil să se adauge pe Internet mobil și WiFi.
Informații de suprasarcină
Acum ne reciclăm de trei ori mai multe informații decât era acum 50 de ani. Și devine din ce în ce mai mult. Dacă mai devreme pentru tipărirea cărților a trebuit să exercite o mulțime de efort și de timp, acum este suficient să se așeze la calculator și puneți-l în plasă. Acum, doar scrie, nu numai scriitori, jurnaliști și personalități diferite, și toți cei care știu cum să citească și să scrie. Prin urmare, filtrul este necesar să se mai bine și cantități mult mai mari de informații. Și în ciuda toate acestea, nu putem petrece trei zile în liniște, fără știri prochitki (în special cele legate de lumea tehnologiei), pentru că ne temem că ceva pierdut și nu alcătuiesc. Așa cum a spus Regina Roșie din „Alice în Țara Minunilor“ - „În această lume, iubirea mea, să rămână pe loc, aveți nevoie pentru a scăpa, dar pentru a muta, aveți nevoie pentru a rula chiar mai repede.“
Eticheta tehnologică
În ultimii ani, „de buzunar“ Supa la curent cu viteză mare. Este corect să mâzgălească chiar post scurt pe Twitter în timp ce stă în spatele volanului? Nu cred. Dar unii încă mai fac asta. De asemenea, nu ar fi așezat foarte politicos în compania prietenilor îngropa în telefonul smartphone și citiți acolo un feed, sau a verifica e-mail. Amintiți-vă că nu sunt obligate să răspundă la toate mesajele imediat. Da, există momente când este o urgență, dar încă mai ajunge în mâinile pentru a verifica și răspunde. Remarcabil, atunci când acest lucru este o veste bună - parts pozitiv cu prietenii, dacă toate acestea nu este foarte frumos, atunci nu numai că nu odihnă de la locul de muncă, dar, de asemenea, strica starea de spirit a celor din jurul tău oameni.
decizie
Deci, ce facem pentru a opri în mod constant cu ochii la ecran și nu să-și petreacă week-end și seri pentru prefixul, și în cele din urmă începe să vadă și să audă lumea din jurul nostru și oamenii?
Din vedere, din minte
Un scenariu comun: trageți telefonul din buzunar pentru a verifica timp, în același timp, începe să verifice e-mail, acesta trage raspunzand scrisori, etc. Ca urmare, un simplu și funcționare scurtă „timpul de verificare“ se transformă într-un set de operații care durează doar 5 Mai timp. Dacă ați tras telefonul pentru a vedea timp, încearcă să faci doar asta și nu mai mult. Dacă vă păstrați destul de dificil de scanare de e-mail - uzura de pe ceas de mână.
Tu - Nu o mașină pentru a efectua mai multe sarcini simultan
Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să ne acum toate lucrurile de făcut separat. Ascultarea melodiile preferate în timp ce rulează poate fi atribuită, de asemenea multi-task, dar este încurajată. Dar încercarea de a viziona simultan transmiterea televizorului sau a unui film si performant, la momentul în care munca nu este foarte binevenit. Nu te poți concentra în mod corespunzător la locul de muncă și de dor de distracție în transmisie. În final, combinația de cazuri constante va duce la faptul că pur și simplu nu va fi în măsură să se concentreze în mod corespunzător doar pe un singur lucru. În consecință, activitatea nu este la fel de înaltă calitate pentru o lungă perioadă de timp va fi executat. De asemenea, poate include, de lucru pe computerul pe proiect și scanarea simultană a mesajelor în mesager, Twitter și rețelele sociale. Pentru experiment, încercați să dezactivați toate excesul și să se concentreze doar pe munca. Cred că va dura jumătate din timp, ceea ce cu incluse rețelele sociale deschise și mesageri.
niciodată nu-mi cer scuze
Cât de des vă cerem scuze că nu am putut ridica telefonul, pentru că am mers la metrou / mers pe jos, cu un copil / a face în sala de sport? În primul rând, Nu trebuie să-mi cer scuze pentru ceva ce nu a fost disponibil in afara orelor. În al doilea rând, se arată dependența dvs. răspunde la mesaje imediat. Oprire cerea scuze. Tu - persoana pur și simplu nu poate fi capabil să facă totul dintr-o dată. Permiteți-vă luxul de a răspunde la un mesaj atunci când aveți posibilitatea și starea de spirit pentru acest lucru. Desigur, acest lucru nu înseamnă că puteți ignora în siguranță scrisori de la clienți în timpul orelor de lucru. În caz contrar, oamenii nu sunt foarte adevărat sentiment poate fi faptul că vă puteți răspunde la apeluri și e-mailuri în orice zi și ora din zi.
Organizați-vă timpul
De obicei, vorbim mai multe despre organizarea timpului lor, decât de fapt o fac. Începeți cu e-mail! Mulți clienți de e-mail vă oferă foarte convenabil pentru acest instrumente de afaceri (foldere, comenzi rapide, etc.). «Mesaje prioritare„Google va fi foarte util pentru partajarea mesajul pentru doar“ importante „sau“ foarte important. " În momentul de față, există doar o versiune beta nu este disponibil pentru toată lumea.
În orice caz, înțărcare, întotdeauna și pretutindeni să fie inseparabile cu devaysa lor și să rămână mult timp fără comunicare nu este nedureros. Pregătiți-vă, vă va fi, în orice caz și rupere ușoară panică pe care ai pierdut ceva. Dar merită. Vă veți simți mult mai liberă și starea de „conexiune permanentă“ oferă libertate doar aparentăDe fapt, credem cu tărie aderarea la tehnica și Internet locuri „de viață“.
Propun să efectueze un experiment și pentru a împărtăși rezultatele! Pentru a începe, a minimiza cantitatea de scanare de e-mail sau dezactiva toate mesageri în timpul executării lucrărilor (în cazul în care nu au nevoie de aceste aceleași mesageri, desigur) la ea - cât de mulți efectuează în mod obișnuit și a scăpat-o timp după black-out?