Omul se confruntă cu grave de stres din cauza schimbării rapide a zonelor de timp. Diferența în una sau două - nimic mai mult, dar trei sau mai multe efect este mult mai puternic.
jet lag - una dintre cele mai neplăcute părți de călătorie pe distanțe lungi. Acest cuvânt se numește eșecul ritmurile naturale ale corpului din cauza care traversează mai multe zone de timp. De multe ori nu este ușor să se adapteze la.
Deci, experiența depășirii adversității are Dovgopol Denis, antreprenor și organizator de pornire Crash test. Prin ocupație el în 2005 pentru a face față cu diferența de fus orar 6-10. Afford să-și petreacă zile pe adaptarea Dennis nu se poate. Iată câteva dintre recomandările sale.
1. Câteva zile înainte de zbor, încercați să dormi cât mai puțin posibil. Luați-vă locul de muncă și taxe, astfel încât, în aceste două zile de somn a durat mai puțin de cinci ore.
2. Oboseala rezultată face posibilă pentru a prinde pe somn în avion. Deci, organismul se va adapta rapid la noul ritm.
3. nu
cafea în timpul zborului! Acest lucru este chiar mai bate la ușă. Când te va găsi la destinație, puteți bea o ceașcă sau două - ca un stimulent.4. Ia-biletele, astfel încât sosesc între amiază și apus. Trebuie să vedem apusul soarelui. Deoarece corpul înțelege că era seară. Sosirea dimineața devreme, lasă puține șanse de a merge la culcare, la un moment normal. După apusul soarelui, organismul nu se orientează timp. Diferența de preț este justificată pentru astfel de zboruri.
5. Este important să nu meargă la culcare înainte de 22. Dacă te-ai trezit înainte de 7 am, fă-te Dospat încă o oră sau două.
6. Cea mai periculoasă perioadă, indiferent de timpul de deplasare - de la 4 la 6 pm. În acest moment un risc deosebit de ridicat pentru a adormi si trezesc la 2 dimineața. În acest interval ar trebui să fie foarte atenți în timp ce de conducere și mai bine să nu programa întâlniri.
7. Dacă ați identificat un timp periculos pentru tine, există două modalități bune de a lua. Prima - piscina sau la plaja: 30-40 minute în apă se obține o bună aprovizionare de energie până seara. Al doilea - o plimbare. Ritmul viguros, în parc, o oră și jumătate.
8. Fructele se pot sprijini, de asemenea, în această perioadă.
9. Dacă tot nu - în farmacii au melatonina, un regulator al ritmului de viață. Luate la culcare și câteva zile duce la viață. Mai bine un pic hormon, decât o mulțime de stres. Dar acesta este un caz extrem.
Și mai mult de un punct pentru a fi luate în considerare. Ca o regulă, zborul spre est cu experiență mai rău decât în Occident. Lumina călătorie.
a se vedea, de asemenea,
- Cum sa te si telefonul smartphone la un zbor lung pregăti →
- Cum să nu îmbolnăviri în timpul unui zbor, →
- 16 moduri de a face zboruri lungi mai placuta →