15 cele mai tari retete smoothie cu banane, căpșuni, kiwi, mere, avocado, și nu numai

Aceste luminoase, gustoase, consistent și băuturi aromate pe care doriți să se pregătească din nou și din nou.

1. Smoothie cu banane, căpșuni și iaurt

ingrediente

• 10-15 căpșune medii;
• 1 banana;
• 350 ml de lapte;
• 250 g iaurt grecesc.

preparare

căpșuni tăiate și banane bucăți mari, puse într-un singur strat într-o pungă sau pe un vas. Se pune în congelator timp de cel puțin 2 ore. Intr-un blender, se toarnă laptele, se adaugă iaurt, fructe de pădure și de banane și amestecati împreună.

2. Smoothie cu piersici, banane și zmeură

ingrediente

• 120 ml suc de piersici;
• 1 piersic;
• 1 banana;
• 150 g de zmeură.

preparare

Se toarnă sucul în vasul unui blender. Adăugați fructe și fructe de pădure și măturică până la omogenizare.

3. Smoothie cu avocado, banane și lapte condensat

ingrediente

• 1 avocado mare;
• ½ banana;
• 3-4 linguri lapte condensat;
• 120 ml de lapte;
• mână mare de cuburi de gheață.

preparare

Pune avocado si banana intr-un blender. Se adaugă lapte condensat, lapte și gheață, și amestecati împreună.

4. Smoothie cu mango și iaurt

ingrediente

• 1 mango;
• 120 g de iaurt;
• 1 lingura de miere;
• câteva cuburi de gheață.

preparare

Pămătuf blender mango pulpă cu iaurt și miere. Adăugați gheață și măturică din nou.

5. Smoothie cu portocale, morcovi, iaurt și piersici

ingrediente

• 1 portocala;
• ½ piersic;
• 60 ml suc de portocale;
• 120 g iaurt grecesc;
• 1 morcov.

preparare

Dezasambleze portocaliu în felii. Coji de fructe și măruntiți piersica. Se toarnă fructe într-un singur strat într-o pungă sau într-un vas și se păstrează într-un congelator timp de cel puțin 2 ore. Bateti blender, suc, iaurt, fructe și morcovi rasi grosolan.

6. Piureuri cu portocale, sfecla si ghimbir

ingrediente

• 1 mediu de sfeclă;
• 1 portocala;
• ½ linguriță ras fin ghimbir proaspăt;
• 180 ml de suc de portocale.

preparare

Se fierbe sfecla aburit pana cand se inmoaie. Aranjați feliile de sfecla, segmente de portocale și ghimbir într-un blender. Se toarnă sucul și amestecati împreună.

7. Smoothie cu avocado, kiwi, iaurt si spanac

ingrediente

• ½-1 avocado;
• 2 kiwi;
• 120 ml de suc de portocale;
• 120 g de iaurt natural cu aroma de vanilie;
• 1 buchet de spanac.

preparare

Felie de avocado si kiwi bucăți mari. Dacă luați un întreg piureuri de avocado va fi mai dens. Puneți piesele într-un singur strat într-o pungă sau într-un vas și se păstrează într-un congelator timp de cel puțin 2 ore. Măturică blender, suc, iaurt, avocado, kiwi si spanac.

8. Piureuri c struguri, banane și broccoli

ingrediente

• 180 ml de lapte de migdale sau de alte plante;
• 150 g de struguri verzi;
• 1 banana;
• 100 g de inflorescențe de broccoli.

preparare

Se pun ingredientele intr-un bol blender si se amesteca pana la omogenizare.

9. Nucă de cocos periuță cu ananas și banane

ingrediente

• 150 g de ananas;
• 1 banana;
• 250 ml lapte de cocos;
• câteva cuburi de gheață.

preparare

Bateti blender, ananas, banane și lapte de cocos. Adăugați gheață și măturică din nou.

10. Smoothies cu mere, castraveti, avocado și mentă

ingrediente

• 1 castravete mare;
• 1 mar verde;
• ½ avocado;
• rămurele oarecum menta;
• 1 lingura de miere;
• mână mare de cuburi de gheață.

preparare

Se taie castraveti decojite, mere și avocado mediu felii. Pune intr-un blender, se adauga menta, miere si amestecati împreună. Se amestecă gheata si amestecati din nou.

11. Piureuri c ananas, cireșe și banane

ingrediente

• 120 ml de suc de ananas;
• 100 g de ananas;
• 1 banana;
• 150 g de cireșe.

preparare

Pămătuf toate ingredientele unui blender pana la omogenizare.

12. Smoothie cu pere, portocale și ceai verde

ingrediente

• 1 portocala;
• 1 pere;
• 50 ml de ceai verde;
• 1-2 lingurite de miere.

preparare

Stoarce sucul de la o jumătate de portocală. Curățați jumătatea rămasă din portocale și pere. Bateti blender, fructe, suc de portocale, ceai rece și miere.

13. periuță de ciocolată cu iaurt, smochine și unt de arahide

ingrediente

• 170 g de iaurt;
• 1 lingura unt de arahide;
• 2-3 lingurițe pudră de cacao;
• ¼ linguriță de scorțișoară;
• 3-4 mari tamarind;
• 60 ml apă;
• câteva cuburi de gheață.

preparare

Pune intr-un blender iaurt, unt de arahide, cacao, scorțișoară și datele fără sâmburi. Se adaugă apă și gheață și amestecati împreună.

14. Smoothie cu căpșuni, banane, semințe de chia și unt de arahide

ingrediente

• 1 banana;
• 6-8 căpșune medii;
• 250 ml de lapte de cocos sau alte plante;
• 1 lingura de seminte de chia;
• 1 lingura de unt de arahide.

preparare

banane tăiate căpșuni și bucăți mari, a pus într-un singur strat într-o pungă sau pe un vas. Se pune în congelator timp de cel puțin 2 ore. Se toarnă laptele în blender, se adaugă banane, căpșuni, chia, și unt de arahide și amestecati împreună.

15. Smoothie cu banane, fulgi de ovăz și unt de arahide

ingrediente

• 1 banana;
• 250 ml ovăz sau alte tipuri de lapte vegetal;
• 4 linguri de fulgi de ovăz;
• sirop de arțar 1 lingura, miere sau alți îndulcitori;
• ¼ linguriță de scorțișoară;
• 1 lingura de unt de arahide.

preparare

Puneti toate ingredientele intr-un blender si bici până la omogenizare.