7 motive întemeiate pentru a include datele din dieta ta
Program Educațional Alimente / / December 19, 2019
Datele contin mai multe substante care ajuta organismul să funcționeze normal și proteja de diferite boli: incepand de la hipertensiune la cancer.
Care conțin date
- zaharuri naturale (glucoză, fructoză, zaharoză).
- fibre dietetice.
- vitamine B, vitamina A, acid nicotinic.
- macro- și urme (de exemplu, potasiu, calciu, magneziu, fosfor, fier).
- Acizi grași saturați și nesaturați.
- aminoacizi esențiali.
Care este avantajul de date pentru organism
1. Consolidarea starea generala de sanatate
Substanțele incluse în datele, sunt esențiale pentru funcționarea normală a multor sisteme ale corpului. Într-o analiză a caracteristicilor biochimice și nutriționaleBiochimice si nutritie caracterizări de curmal Fructe (Phoenix dactylifera L.) note:
- Vitaminele sunt esentiale pentru sanatatea sangelui si de a promova metabolismul glucidelor. În special, să contribuie la menținerea unui nivel normal glucoză.
- Magneziu, calciu și fosfor sunt importante pentru sanatatea oaselor.
- Potasiul este bun pentru mușchii și sistemul nervos.
2. energizat
Datorită conținutului ridicat de zaharuri naturaleBiochimice si nutritie caracterizări de curmal Fructe (Phoenix dactylifera L.)Fructul data de palmier: posibila utilizarea sa ca cea mai bună hrană pentru viitor? datele vă permit să facă rapid pentru echilibrul energetic. În plus, fierul, care este inclus în compoziția lor, ajută la anemie lupta si letargia asociate si oboseala.
3. scăderea tensiunii arteriale
magneziuRolul magneziu în hipertensiunea și bolile cardiovasculare și potasiutensiunii arteriale de potasiu scade, Pe care mulți din Fenicia, scăderea tensiunii arteriale. In plus, magneziul crește eficacitatea medicamentelor pentru hipertensiune luptă.
4. Proteja inima și vasele de sânge
Analiza a șapte studiiaportul de magneziu dietetice si riscul de accident vascular cerebral: o meta-analiza a studiilor prospective Acesta a arătat că consumul de magneziu reduce riscul de cursă 8% (suntem în primul rând, vorbim despre accident vascular cerebral ischemic).
De asemenea, a confirmatAntioxidante și antiatherogenic Proprietățile Acid fenolica și flavonoli Fracții de Fructele „amari“ și varietăți (Phoenix dactylifera L.) „Hallawi“ DataProprietățile anti-aterogene de data vs. polifenoli rodie: beneficiile combinațieiAceastă smochine pot fi folosite pentru prevenirea aterosclerozei.
În plus, acestea pot reduce riscul de boli cardiace coronariene. Cel puțin, fibre dietetice, care sunt incluse în compoziția lor, fac doar cafibre dietetice si riscul de boli cardiace coronariene: o analiză combinată a studiilor de cohortăLegume, fructe, și aportul de fibre de cereale si riscul de boli cardiace coronariene in randul barbatilor.
5. Reducerea riscului de cancer
potrivit unui studiuFibre dietetice de admisie la adultii tineri si san Cancer de riscPublicat în 2016, fibre dietetice, de asemenea, reduce riscul de a dezvolta cancer de san. Pe măsură ce oamenii de știință, este deosebit de important să le introducă la dieta in copilarie si adolescenta.
În plus, există cercetăriConsumul de fructe data poate reduce riscul de cancer de colon, fără a induce modificări în microfilmulDovedind că datele de alimentație reduce riscul de a dezvolta cancer de colon.
6. Îmbunătățirea funcției intestinului
Datorită conținutului ridicat de fibre dieteticeBiochimice si nutritie caracterizări de curmal Fructe (Phoenix dactylifera L.) Date ajuta la reglarea funcției intestinale și constipație lupta. Deci, ce sunt aceste fructe pot fi folosite în condiții de siguranță ca un laxativ natural.
7. facilita livrarea
În 2007-2008, oamenii de știință iordanieni observatEfectul consumului de întârziere a sarcinii data cu fructe la muncă și de livrare pentru două grupuri de femei. Primul timp de patru săptămâni înainte de naștere de așteptat a mâncat șase date în a doua zi, a doua - nr. Ca urmare, livrările din primul grup au fost mai ușor. De exemplu, dilatarea cervicală mediană la admitere la aceste femei a fost mai mare, și chiar printre ele cazuri de ruptură prematură a membranelor au aparut mai putin frecvent.
Cu toate avantajele pe care nu trebuie să uităm că datele suficiente calorii (100 de grame conține aproximativ 300 kcal). Consuma-le cu moderatie, iar apoi organismul va spune doar vă mulțumesc.