Avantaje și prejudicii de curmale: cum de a primi o taxa de vitamine, nu problema

Cât de util curmale

Încetinește îmbătrânirea și îmbunătățește vederea

La fel ca toate fructele de portocale, curmale mult vitamina A ca beta-caroten. Din 100 g de corp persimmon poate primi 12% din necesarul zilnic al acestui element important.

Vitamina A - un antioxidant puternic care protejeaza celulele de radicalii liberi, incetineste imbatranirea si reduce riscul de canceractivității antioxidante și antiproliferativ Diospyros lotus L. Compușii extract și izolate.

Vitamina A este, de asemenea, o cheie pentru vizibilitate bună. Lipsa de vitamina cauzeaza boala cunoscuta sub numele de orbire de noapte: o persoană începe să vadă prost în amurg și întunericVitamina A defiency.

În plus, beta-caroten nu va arde la soare: protejează pielea de razele UV nocive, uscăciune și crăpăturiefecte de ameliorare ale Diospyros extract de frunze de lotus împotriva UVB induse de leziuni ale pielii în șoarecii BALB / c.

Este important ca în curmale vitamina A se găsește tocmai în forma de beta-caroten. Acest lucru reduce riscul de supradozaj, însoțite de probleme de vedere, descuamarea pielii, durere la nivelul oaselor și a bolilor de ficat

hipervitaminoza A. La urma urmei, doar a douăsprezecea parte a moleculei de beta-caroten în clivarea în transformă corpul uman în vitamina A (retinol).

Acesta intareste sistemul imunitar

Curmale are un alt antioxidant în compoziția sa. Aceasta vitamina C - un apărător bine-cunoscut de imunitateCurmale (Diospyros kaki) de fructe: ascuns fitochimicale și mențiunile de sănătate. 100 g din fruct conține 10% RDA de vitamina, care ajută la prevenirea raceala si gripa. Cu toate acestea, este eficient numai ca un preventiv. Dacă tusea și curge nasul pe drum, o curmale dintre ei nu se mai salva.

înălțător

Curmale dulce, deoarece există o mulțime de zaharuri: glucoză și fructoză. Și este cel mai util tip de zahăr. Ea întărește inima și îmbunătățește starea de spirit, iar impactul cifra nu este atât de mult ca, de exemplu, zaharoză. Deci, curmal japonez - este, de asemenea, același antidepresiv și sedativă In vivo și in silico sedativ-hipnotice cum ar fi activitatea de 7-methyljuglone izolate din Diospyros lotus L.Ca ciocolata, doar mai puțin de calorii: 100 g conține doar 60-70 kcal.

boala luptele

Conținutul ridicat de potasiu și magneziu curmale - pereții vaselor colaterale și întărirea mușchiului inimii.

Pentru efectul astringent conține tanini o concordanțăCurmale (Diospyros kaki) de fructe: ascuns fitochimicale și mențiunile de sănătate. Acești compuși ajuta în tratamentul diareei.

reliefuri umflarea

Curmale este considerat un diuretic, deoarece are o mulțime de apă. Retragerea de excesul de lichid din organism, ajută cu edem. În acest caz, organismul pierde potasiu: elementul macro este conținut în curmal japonez, astfel încât pierderea imediat reumplut.

Curmal japonez dăunătoare

astrict

Cu toate acestea, au existat dezavantaj curmale. Excesul de taninuritaninuri poate provoca constipație. Un abuz regulat al curmale în câțiva ani, chiar și ceea ce duce la formarea unui Bezoar în stomac - bile dense de substanțe digerare slabO cauza rara de phytobezoars gastro-intestinale: Diospyros lotus.

Aceasta poate duce la îngălbenirea pielii

Este necesar să ne amintim că prea mult beta-caroten în organism poate duce la o îngălbenire a pieliiCarotenemia, În special la copii. Cu toate acestea, riscurile de sănătate această condiție nu este și se poate ajunge, daca mananci intr-o saptamana de 2-3 kg de alimente care conțin caroten.

Câte persimmons pot fi consumate

Deci, curmale este bună moderare. In ziua de adulți sănătoși, este recomandat să nu mai mult de patru fructe mânca.

Pentru a reduce efectele negative ale curmale la un nivel minim, mananca fructe coapte numai: acestea au mai puțin tanin.

În cazul în boabe necoapte pentru a absorbi în frigider, se coc, devin mai dulce și efectul astringent slăbește. Aceasta înseamnă că, conținutul de taninuri din fructe va cădea, astfel încât problemele cu intestine nu poate fi frică.

Cine trebuie să fie atent

Persoanele care sunt predispuse la constipatie

Taninuri „ancrasa“ conținutul stomacului. Această caracteristică va ajuta la depășirea diaree, dar poziția de oameni care sunt predispuse la constipatie, se va agrava doar.

Persoanele cu exces de greutate

monozaharide utile rămân în continuare de zahăr. Prin urmare, cei care sunt supraponderali, nu se implică în curmale: una sau două fructe pe zi ar trebui să fie suficient.

diabetici

Curmale nu este contraindicatăEvaluarea potentialului terapeutic al Extract curmale frunze pe subiecte prediabetice la diabet al doilea tip, dar o zi, se recomandă să nu consume mai mult de un fruct, fructe de pădure și în dieta administrată ar trebui să fie treptat, deoarece segmentele audio.

Corpul fiecărei persoane poate răspunde la zahăr în curmal japonez în moduri diferite, astfel încât diabetici ar trebui să se consulte cu un medic.

gravidă

Persimmons pot fi consumate, și în timpul sarcinii. Dar este necesar, din nou, să-și amintească conținutul ridicat de zahăr și taninuri, ceea ce poate duce la probleme în tendința de a excesului de greutate și de constipație.

Cu toate acestea, beneficiile curmale pentru femeile gravide acoperă în continuare posibilele efecte nedorite. Daca mananci o zi nu mai mult de una sau două fructe, bogate in vitamine si oligoelemente curmale beneficii atat pentru mama si copil.

Alăptarea trebuie amintit că curmal japonez, la fel ca orice alt fruct care poate provoca alergii la copil.

copii

Dar, pentru copii de până la trei ani, nu ar trebui să nu fie o curmale. Dau vina pe langa tanin, ceea ce poate duce la constipație copilobstrucție intestinală mică la copii din cauza phytobezoars curmale.

Pe fragil intestinal curmal japonez copil tractului acționează imprevizibil, astfel încât copiii de la trei la zece ani, trebuie administrat cu precauție, începând cu una sau două felii. Și apoi excluse din dieta, dacă copilul începe alergii sau probleme intestinale.

A se vedea, de asemenea:

• idei pentru micul dejun: Baked curmale →
• Reteta: iarna salate sănătoase c curmale →
• Ce este grenade utile →