Alimentația sănătoasă: cum să învețe să iubească alimente sănătoase
Sfaturi Alimente / / December 19, 2019
În viața de aproape fiecare om vine un moment când el crede despre o alimentație sănătoasă. Uneori este din cauza unor probleme de sănătate sau complex vine realizarea că este imposibil să arunce o incredibil de gustoase și foarte dăunătoare lucruri fără consecințe pentru organism.
Alimentația sănătoasă Nu ar trebui să cauzeze să vă simțiți lipsit. Alimentația sănătoasă poate fi un ieftin și rapid să se pregătească.
Pentru o alimentație sănătoasă a devenit un obicei, începe cu mici modificări, simple.
Se combină ceea ce vă place, cu un aliment nou, sănătos
Mulți părinți grijulii folosesc acest truc inteligent pentru copiii lor: pentru a ascunde legume utile în ceva dulce. Și, deși el nu este întotdeauna de succes, este o idee sensibilă. Bazându-se pe această cale, vă sugerăm să încercați să combinați alimentele pe care le iubesc, cel pe care doriți să introducă în dieta ta.
- Varza este una dintre acele Superfoods puternice, care s-ar putea chiar ca el, dacă-l gatesti cu bacon sau cârnați.
- Ei bine, da, bacon orice fel de mâncare devine mai gustoasă. De asemenea, gustul alimentelor poate fi îmbunătățită prin adăugarea unei cantități moderate de brânză.
- Un studiu relativ recent a arătat că adăugarea unui burger avocado poate reduce efectele nocive ale consumului de carne rosie.
- Combinația de broccoli cu muștar se poate face nu numai broccoli mai gustoasă, dar va crește, de asemenea, valoarea sa nutritivă.
- Dacă distribuiți legumele pe o farfurie cu paste (paste), acesta le va face un gust mai puțin urât. De asemenea, în loc de ketchup, încercați sosul pesto sau un alt util.
- După cum sa menționat deja, atunci când am vorbit despre alimente sanatoase, nu este întotdeauna asociat cu un proces de lungă de pregătire. Cea mai rapidă și cea mai simplă opțiune - piureuri. Nici măcar nu poți gusta spanacul combinat cu fructe sau alte ingrediente.
- Unii oameni nu le place alimente sănătoase, pentru că pare să-i insipid. Pentru a rezolva această problemă, cumpăra produse mai bune (mai proaspăt, cu atât mai bine; agricultorului piețele de ajutor).
Încercați diferite moduri de gătit
- conopidă prăjiți sau broccoli (în loc de compoturi sau aburite) - aceasta este o adevărată revelație. Serios! Dacă nu ați încercat încă, încercați.
- În loc de conserve de legume (sparanghel, moale, pur și simplu dezgustătoare), încercați în stare proaspătă sau congelată. În unele cazuri, legume congelate gust chiar mai bine decât în stare proaspătă.
- s-ar putea să nu ca unele tipuri de fructe de mare sau de proprietățile lor (somon de grăsime sau proaspete stridie), dar sunt multe lucruri pe care le puteți încerca, de exemplu, un pește moale alb, inclusiv tilapia.
— Chips, coleslaw similar surprinzător gust pentru alte cipuri, mai puțin utile. Se întâmplă astfel încât oamenii chiar care numai pitayuschiecya Nuggets le fericit să mănânce.
- Uneori, brandul are valoare. A se vedea „achizițiilor de testare“.
- Unii oameni jura că storcătorul sa schimbat atitudinea lor față de legumele pe care le-au urau. Încearcă să facă suc.
- În cazul în care gustul de legume prea intens pentru tine, încercați-le sub formă de tineri.
Mănâncă scrie mai sănătoși care vă place (și de a reduce numărul de mai puțin sănătoase)
Nu aveți nevoie pentru a te forta sa ca varza sau altceva pe care nu le place. Alimentația sănătoasă poate însemna doar o creștere dieta ta este un aliment sănătos care vă place. Mananca alimente familiare și de a crește cantitatea de legume, precum și cantitatea de carne și hidrati de carbon face mai puțin. Câteva sfaturi pentru a începe, pur și simplu dubla cantitatea de legume în obiceiurile alimentare și feluri de mâncare.
O altă opțiune - pentru a aranja o zi fără carne.
În formarea de tot felul de obiceiuri bune, aveți mai multe șanse de a reuși într-o dietă sănătoasă, dacă începe să se obișnuiască treptat, sau pentru a face „incursiuni“ scurte.
Cumpăra produse agricole
În orașele mari din Rusia, există cu siguranță, magazine online, în cazul în care puteți obține produse reale agricole utile. De exemplu, a se vedea o prezentare generală a acestor magazine The Village.
procesul de mancare, ii mult mai placuta
Organizați o cină cu prietenii (ajută în cazul în care acestea sunt, de asemenea, consumul de alimente sanatoase), se prepară legume pe gratar. Acum ești mai atent la produsele alimentare, vă puteți extinde apoi preferințele gustative cu ceva util.
În cele din urmă, să nu fie atent să apăsați prea tare pe tine dacă singurul lucru care arata bine pentru tine - această friptură și cartofi. pași mici pavat drumul spre succes în orice efort. O poți face mai devreme sau mai târziu!
traducere liberă articole.