Cum de a găti o periuță de vară fără prescripție medicală

Vara Piureuri - modul ideal de a împacheta un buchet de ierburi proaspete, fructe și legume pentru un minim de timp. În plus, atâta timp cât aveți un blender și suficientă energie pentru a apăsa butonul ON, puteți găti întotdeauna un cocktail simplu acasă, chiar și fără a utiliza o anumită rețetă.

Se pare ca în cazul în piureuri poate fi transformat în ceva, dar combinația de ingrediente trebuie să fie echilibrat, nu numai gustul, dar, de asemenea, valoarea nutritivă, includ unele fructe si legume, un îndulcitor, o sursă de grăsimi și proteine, precum si o multime de lichide, în scopul de a bici totul împreună.

Să începem cu verdeață. Piureuri potrivit perfect pentru a completa porțiunea de meniu de salată verde proaspătă găti un alt mod inutil. Cel mai neutre, perfect combinat cu orice fructe și legume - spanac. Piureuri de fructe si boabe la spanac, puteți adăuga un pic de racheta care transportă un ardei amaraciune ușor sau ierburi aromatice, cum ar fi menta. Acesta din urmă va avea nevoie de doar câteva nuiele, dar baza de verdeturi ar trebui să nu mai fie decât un pahar de servire, altfel nu va lăsa sentimentul că bei iarbă pyurirovannuyu.

Pune intr-un blender se spală verdeață, se adaugă o mână de fructe preferate și fructe de pădure. Atenție la o bază mai tradiționale Smoothie - banane. Ei beau mai dulce și cremos. banane congelate deosebit de bun, care după batere transforma în ceva similar cu înghețată și se răcește piureuri.

Pe sticla verde ar trebui să adăugați mai ceașcă proaspete tăiate sau fructe și fructe de pădure congelate.

Acum, la lichide. Desigur, întregul conținut poate fi biciuit cu apă simplă, dar încercați să-l înlocuiască cu apă de nucă de cocos, nuc sau lapte de vacă, iaurt sau suc. De obicei, aproximativ o ceașcă de lichid ar trebui să fie suficientă pentru a se amesteca complet toate ingredientele, dar în funcție de grosimea dorită poate varia volumul.

Sursa de grăsimi sănătoase în periuță de nucă de cocos poate fi lapte sau smântână, o cantitate mică de ulei vegetal sau o lingura de unt de arahide fiecare. Această ultimă opțiune pare cea mai delicioasă.

Toate tipurile de aditivi sunt destinate să îmbunătățească gustul băuturii sau a crește valoarea lor nutritivă, și, prin urmare, poate fi totul second-hand: pudra de proteine, condimente la sol și diverse superfudy.

Cele mai recente în curs sunt îndulcitori. Dacă bei fructe sau boabe pe bază de cred că deja dulce, săriți peste acest pas. În caz contrar, o picătură de miere, sirop de agave, sirop de arțar sau chiar câteva date piureuri se poate transforma într-un mic dejun perfect pentru dinte dulce.

Tot ceea ce rămâne acum - Bateti ingredientele împreună și se toarnă în pahare.

Combinații posibile:

1. Spanac, menta, banane, ananas, suc de ananas.
2. Se amestecă de fructe de sezon, lapte de cocos.
3. Pere, avocado, rucola.
4. Căpșuni, pepene verde, iaurt.
5. Afinele, kale, apa de cocos.