Cum de a gestiona alimente, timp și buget

Unsprezece-12 aprilie 2015 VTsIOM chestionate 1.600 de persoane VTsIOM. Comunicat de presă № 2837. Una dintre întrebările a fost dedicată o alimentație sănătoasă. Statisticile au arătat că 36% dintre respondenți încearcă să mănânce alimente sănătoase. 20% nu cred despre calitatea produselor alimentare și a mânca ceea ce le pot permite. Acesta este unul din cinci au fost subnutriți. Dieta acestuia depinde de mărimea salariului și prețul în magazin. Sunt de acord, nu o bună abordare pentru nutriție?

Alimentația sănătoasă - această investiție. Tu să investească în viitor.

Datele încă pentru 2016, dar chiar și de la o comparație între 2014 și 2015 pot fi văzute toatePrețurile în Rusia - 2016. compendiu statistic. Carne de vită, de exemplu, a crescut cu 56 de ruble pe an. pește roșu, în 2014, a fost în valoare de 450 de ruble pe kilogram. În 2016 Cotlet de somon deja costa 1000 de ruble pe kilogram.

Sunt de lucru la distanta de vara trecuta. După două luni de gătit acasă, am mâncat-o. Întrebarea „Ce să gătesc pentru cină?“ În dimineața ivi. În plus față de cină, m-am gândit la cină, pentru că pentru a ieși din casă în cafenea - este irațional. Nu sunt probleme cu micul dejun. excursii constante la magazin de mai multe ori a crescut costul produselor alimentare. Am dat seama că acest lucru trebuie să aibă ceva de făcut.

Pentru a optimiza bugetul pentru alimente și să mănânce sănătos și util, am împrumutat ideea de vizitatori.

În orice excursie turiștii face layout. Este un plan complet de masă, în orice moment. Se crede ca grame. De exemplu, cina va fi considerată după cum urmează: (300 g hrișcă + ⅓ bănci tocană + 2 + ceai pâine + zahar + 20 g de biscuiți) × 6 persoane. Prin urmare, cumpara 2 kg de hrișcă, 2 cutii de tocană, o bucată de pâine, zahăr, și două pachete de biscuiți. Și astfel pentru fiecare masa.

Aspect capul descarcă. Nu este nevoie să se gândească, ce să gătească pentru cină astăzi.

puterea Program să fie în mod convenabil la fel de des ca tine de călătorie la magazin. Eu fac acest lucru o dată pe săptămână. La sfârșit de săptămână avem întreaga familie stai jos la planificare. Toată lumea își exprimă dorințele sale. Copiii sunt rugați să clătite, clătite, etc, capul familiei - friptura. Știu cu siguranță că trebuie să includă alimente sănătoase în meniul săptămânal: pește, brânză și carne.

Toate cererile sunt distribuite în timpul săptămânii. alternativ util cu unuseful. Calmează membrii familiei. Ei știu că, dacă peștele a fost azi, atunci mâine va fi neapărat clătite sau prăjituri cu brânză. Celulele goale rămase umple după cum se dorește.

Când am un plan clar pentru o săptămână, mă duc la o cafenea mai mică în timpul săptămânii. Știu că am pentru cina in seara asta, ce produse sunt achiziționate pentru acest lucru și câți bani sunt cheltuiți. Dacă aș cânta astăzi în cafenea, cina va fi plecat. Maine am alte produse sunt planificate. De aceea, consider că, în ceea ce privește chiar și posibilitatea de a întâlni cu prietenii.

masă disciplina plan. Ai mânca mai bine și să mănânce mai puțin pe partea.

Eu fac un plan, ținând cont de programul tuturor membrilor familiei. Dacă am planificat întâlnirea de seară, nu-mi planul în acea zi sau clatite umplute: cel mai probabil, nu va avea timp să gătească și trebuie să mănânce găluște. În ziua în care formarea sa fiu, pentru cina asigurați-vă că pentru a găti carnea. În alte raiduri pe frigider se va face până noaptea târziu.

La sfârșit de săptămână, nu am de gând nimic, dar supa. Asa ca las libertatea de a alege membrii gospodăriei. Putem merge la prieteni și luați masa acolo sau du-te la o cafenea. Am de gând în mod deliberat o masă departe de casă. Acesta animă meniu și gazda descarcă.

Atunci când există un plan, am întins în timpul programului propriu pentru gătit.

Inițial, am fost un meniu în pungi de plastic. M-am abonat feluri de mâncare de pe card și este inserat în vizitochnitsy buzunare. Atunci când se planifică meniul, pur și simplu introduceți cartela „supa“ în buzunarul de mese. Există un nou fel de mâncare - înființat un nou card. carduri de culoare pentru navigarea pe feluri de mâncare. garnituri - galben. Orange - prima masă.

Acum carduri sunt un memento pe care le pot găti. Mă uit la ei când fac meniul. Fa-o pe hârtie este mai convenabil. Aici este meu șablon pentru meniu.

Meniu pe suport de hârtie este mai convenabil să se atașeze la frigider și se umple rapid.

Când compilat planul săptămânal, vine rândul său, de magazine. Te uiți la meniul săptămânal și prescrie produse care vor fi necesare. Pe caserola - să cumpere o cabana pentru prima - carnea de pe os, cod - pește pentru a doua zi. Dintre aceste produse pentru a crea o listă. Acesta este conceput tocmai pentru săptămâna, deci nimic mai mult nu se poate cumpăra în magazin.

Când m-am dus fără o astfel de listă a, am cumpărat carne proaspătă și pește proaspăt în același timp. Pentru că mânca proaspete o dată a fost imposibil, a trebuit ceva curat în congelator. Așa că am plătită în plus pentru prospețimea pe care cu același succes ar putea fi cumpărate congelate imediat.

liste de produse pe hârtie sunt incomod. Uita de casa, și te duci la magazin pe drum spre casă de la locul de muncă. În cazul în care magazinul solicită într-un alt membru al familiei, trebuie să verificați dacă el a luat lista.

Am trecut la listele electronice. Programați telefonul afișează o listă cu alți membri ai familiei. Dacă unul achiziționat, și a menționat - produsul este eliminat din listă.

Programul sincronizate la computer, astfel încât mai repede lista de scor prin intermediul calculatorului.

Este convenabil pentru a merge la un supermarket mare o dată pe săptămână. Acest lucru economisește timp, deoarece face totul dintr-o dată. Tu alegi ce este planificat. Plătiți pentru prospețime, în cazul în care produsul este în planul pentru următoarele trei zile. Cumpăra pește proaspăt sâmbătă să-l mănânce joi, apoi arunca banii departe.

Dacă mergeți la cumpărături după muncă, dificil să urmeze planul. Cel mai apropiat magazin nu poate fi peștele pe care le-ați planificat pentru a doua zi. Sau calitatea cărnii vă încurcă, și în conformitate cu planul de astăzi fripturi. Set pentru alimente cină în acest caz dictează gama de magazine.

În mare parte analist a arătat că a cumpărat în magazinele mari si profitabile.

Cel mai scump - rula în magazin după locul de muncă. Ți-e foame Buys creier produse aleatoriu.

Planificarea săptămânală la viață face mai ușoară. Familia mănâncă adesea pește și nu este perturbat. Eliberați mai mult timp, deoarece a oprit merge la magazin în fiecare zi. Gânduri despre ce să gătească pentru cină, nu distrage atenția de la munca.

norme fundamentale

• Întrebați membrii familiei despre preferințele lor.
• Distribui produse uniform utile și neprofitabile pe program.
• Ajustați meniul din programul lor propriu.
• Cumpărați produse bazate pe meniul pentru săptămâna.
• Achiziționat o singură dată și nu merg la magazin după locul de muncă.