Bile de energie de banane și dovleac: REȚETE
Alimente / / December 19, 2019
Bile de fructe uscate și nuci - o modalitate foarte bună de a reîncărca bateriile înainte de a gustare exercitarea intre mese sau înlocui dulciuri dăunătoare în timpul dietei. În centrul unei perechi de aceste retete - unt de arahide alternativă care poate deveni orice alte unt de arahide, fierte propria lui mână sau cumpărate de la supermarket.
Pentru a pregăti bilele de banane pe care nici măcar nu au nevoie de un blender, pyurirovanie o banane coapte cu o furculiță ușor de realizat.
Pentru a adăuga untul de arahide banane piure și se amestecă bine.
Dacă se obține un amestec pare destul de dulce, apoi se toarnă în miere (sau adăugați alt îndulcitor la gust), se amestecă urmat în cacao și nucă de cocos. La amestec a fost mai gros și mai sănătos, add tarate. Înlocuiți ultima pulbere posibilă proteină.
În timp ce viitorul bomboane nu arata prea apetisant, dar da-le timp pentru a se lasa sa stea pentru 20 de minute în congelator, în scopul de a reține mai bine forma masei și nu lipit de mâinile.
Înainte de gătit bile de energie dovleac se toarnă apă clocotită peste datele, astfel încât să le acopere cu apă, și se lasă timp de 5 minute.
Scoateți datele osoase și măturică blender într-o pastă sau fructe de defilare printr-o mașină de tocat carne.
Adăugați restul de ingrediente: piure de dovleac, scorțișoară și unt de arahide.
Vsypte amestec tarate din urmă și se lasă să stea în congelator timp de 20 de minute.
Înainte de formarea freca între palme picătură de ulei vegetal sau pur și simplu scufunda mâinile în apă rece. Tip de amestec și se ruleaza intr-o minge, apoi rola din cacao, susan, fulgi de cocos, chia sau semințe de in.
Dă bilele să stea în congelator timp de 20 de minute mai mult înainte de introducerea în frigider pentru depozitare.
bulbi de energie pot fi stocate timp de aproximativ o săptămână, într-un container etanș.
ingrediente
Pentru mingi de banane:
- 200 g de ulei de arahide;
- 1 lingura de miere;
- 1 banane coapte dimensiune medie;
- 3 linguri de pudră de cacao;
- ½ cana de nucă de cocos;
- 2-3 linguri de tărâțe.
Pentru mingi de dovleac:
- 1 ceașcă date pyurirovannyh;
- ¼ cana de piure de dovleac;
- 1 linguriță scorțișoară;
- 1 cană unt de arahide;
- 2-3 linguri de tărâțe.
preparare
- Se amestecă toate ingredientele și se plasează amestecul într-un congelator timp de 20 minute.
- porțiuni mâinile rola umectat de amestec în bile și le rola în cacao, chipsuri de nucă de cocos, semințe de in, semințe de chia - alegere.
- Gata să părăsească bilele în congelator timp de încă 20 de minute înainte de introducerea în frigider pentru depozitare.